skor 3 : apabila mampu melakukan lemparan sejauh putra 2,5-3 m
dan putri 2-2,5 m skor 2
: apabila mampu melakukan lemparan sejauh putra 2-2,4 m dan putri 1,5-1,9 m
skor 1 : apabila mampu melakukan lemparan sejauh putra 2 m dan
putri 1,5 m
G. MEDIA ALAT DAN SUMBER BELAJAR
1. Media Gambar teknik lompat jauh.
2. Alat Cakram
Peluit
3. Sumber Belajar Chandra ,Sodikin. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. 2010 CV
Putra Nugraha : Surakarta
Mengetahui Guru Pembimbing
Drs. Syamsudi NIP 19580727 198602 1002
Godean, 4 Agustus 2016 Mahasiswa PPL
Rifki Maulana NIM 13601241088
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Sekolah : SMP N 2 Godean
Mata Pelajaran : PJOK
KelasSemester : VII Tujuh 1 Satu
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit 1 x pertemuan
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
toleransi, gotong royong, santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya. 3.
Memahami pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait
fenomena dan kejadian tampak mata. 4.
Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat dan ranah abstrak
menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandangteori.
B. KOMPETENSI DASAR
1. Menghargai tubuh dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan YME. 2. Mengamalkan perilaku sportif jujur, kompetitif, sungguh-sungguh,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan kerja sama, percaya diri, dan berani dalam melakukan berbagai aktivitas jasmani serta
menerapkan pola hidup sehat dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional Lempar Lembing.
4. Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional Lempar Lembing.
C. INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI
1. Menunjukan sikap percayadiri selama melakukan aktivitas pembelajaran. 2. Menjelaskan teknik cara melakukan Lempar Lembing yang benar.
3. Melakukan teknik dasar Lempar Lembing dengan baik dan benar.
D. MATERI PEMBELAJARAN 1. Materi pembelajaran regular
Teknik Lempar Lembing Teknik Memegang Lembing
Teknik ini adalah posisi awal yang dilakukan pada saat akan memulai lemparan. Terdapat tiga cara memegang lembing yang benar, yakni:
Cara Amerika,
Pertama-tama pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing, jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya
di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan longgar.
Cara Finlandia,
Untuk cara Finlandia mirip dengan cara Amerika, yakni dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan menggunakan jari
tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Untuk Jari-jari lainnya turut melingkar di
badan lembing dengan longgar.
Cara Menjepit cara memegang lembing dengan pegangan tang, Entah
dari aman asalnya teknik ini, namun mudah dipraktekan. Caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk, dengan jari
jari lainnya memegang lembing dengan wajar.
