C. INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI
1. Menunjukan sikap percayadiri selama melakukan aktivitas pembelajaran. 2. Menjelaskan teknik cara melakukan Lempar Lembing yang benar.
3. Melakukan teknik dasar Lempar Lembing dengan baik dan benar.
D. MATERI PEMBELAJARAN 1. Materi pembelajaran regular
Teknik Lempar Lembing Teknik Memegang Lembing
Teknik ini adalah posisi awal yang dilakukan pada saat akan memulai lemparan. Terdapat tiga cara memegang lembing yang benar, yakni:
Cara Amerika,
Pertama-tama pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing, jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya
di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan longgar.
Cara Finlandia,
Untuk cara Finlandia mirip dengan cara Amerika, yakni dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan menggunakan jari
tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Untuk Jari-jari lainnya turut melingkar di
badan lembing dengan longgar.
Cara Menjepit cara memegang lembing dengan pegangan tang, Entah
dari aman asalnya teknik ini, namun mudah dipraktekan. Caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk, dengan jari
jari lainnya memegang lembing dengan wajar.
Setelah anda memegang lembing dengan benar maka tahap selanjutnya adalah membawanya. terdapat tiga cara untuk membawa lembing yang biasa
digunakan pelempar saat melakukan awalan, berikut ini penjelasannya:
1. Lembing diletakkan di atas bahu dengan posisi mata lembing
menunjuk miring ke atas. 2.
Lembing dibawa dengan posisi lengan agak ke belakang, dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
3. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap
miring ke arah bawah.
Teknik lempar lembing
Teknik melempar yang benar akan menghasilkan lemparan yang baik, akurat dan jauh. Berikut ini cara melempar yang dibagi dalam tiga tahapan:
Awalan
Awalan adalah gerakan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan
menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah
Lemparan
Untuk melakukan lemparan lembing, tarik bahu kanan dan lengan untuk melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas.
Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.
Akhiran
ini adalah gerakn terakhir saat lembing dilepaskan, dengan melangkahkan
Kategori