72
Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
c. Aktivitas 3: Koordinasi Prinsip Dasar Start Jongkok
Sekarang praktikkan koordinasi prinsip dasar start jongkok dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan koordinasi prinsip dasar start jongkok lari jarak pendek.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.15 Bentuk pembelajaran 3 teknik dasar start jongkok. Hit. 3
Hit. 2 Hit. 1
Sekarang praktikkan koordinasi prinsip dasar start jongkok pada aba-aba “Ya” dengan cara berikut ini.
Gambar 3.14 Bentuk pembelajaran
2 lari jarak pendek
“GO”
15-20 +
-
Di unduh dari : Bukupaket.com
73
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara koordinasi prinsip dasar start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.16 Bentuk pembelajaran 3 lari jarak pendek.
Hit. 4
d. Aktivitas 4: Merebahkan Badan dari Sikap Berdiri
Sekarang praktikkan merebahkan badan dari sikap berdiri dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara merebahkan badan dari sikap berdiri lari jarak pendek.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Di unduh dari : Bukupaket.com
74
Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
Berat badan dibawa ke depan
“HOP”
Gambar 3.17 Bentuk pembelajaran 4 lari jarak pendek
e. Aktivitas 5: Merebahkan Badan Diawali Gerak Berjalan Dilanjutkan dengan Lari Jogging
Sekarang praktikkan merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging
lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Di unduh dari : Bukupaket.com
75
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
f. Aktivitas 6: Lomba Lari Cepat Mengambil Bola Dilakukan Berpasangan dan Berhadapan
Sekarang praktikkan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan
berhadapan. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
g. Aktivitas 7: Lomba Lari Cepat Beregu dengan Shutle Run
Kategori