67
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
diperagakan oleh guru cara melakukan start pendek lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan
dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
2. Aktivitas Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-Aba Start
Dalam melakukan start jongkok, ada tiga tahapan yang disesuaikan dengan aba-aba sebagai berikut.
a. Aba-Aba “Bersedia”
Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Bersedia” lari jarak pendek
dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara
melakukan start jongkok ab-aba “Bersedia” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
1 2
Gambar 3.8 Sikap aba-aba bersedia start lari jarak pendek
Di unduh dari : Bukupaket.com
68
Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
b. Aba-Aba “Siap”
Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Siap” lari jarak pendek dengan
cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara
melakukan start jongkok ab-aba “Siap” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
c. Aba-Aba “Ya”
Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan start jongkok ab-aba “Ya” lari jarak pendek.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.9 Sikap aba-aba siap start lari jarak pendek
Di unduh dari : Bukupaket.com
69
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
3. Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek
Sekarang praktikkan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek
4. Aktivitas Pembelajaran Memasuki Garis Finish
