Komponen Fisik Deskripsi Teori

20 pola permainan, bentuk-bentuk dan formasi-formasi perma-inan serta strategi-strategi dan taktik-taktik pertahanan dan penyerangan, sehingga berkembang menjadi satu kesatuan gerak yang sempurna. d. Latihan Mental Psychological training Perkembangan mental atlet tidak kurang pentingnya dari perkembangan ketiga faktor di atas, karena sesempurna apapun perkembangan fisik, teknik dan taktik atlet, apabila mentalnya tidak turut berkembang, prestasi tinggi tidak mungkin akan dapat tercapai. Latihan-latihan mental adalah latihan-latihan yang lebih menekankan pada perkembangan kedewasaan maturitas atlet serta perkembangan emosional dan implusif, misalnya: semangat bertanding, sikap pantang menyerah, keseimbangan emosi meskipun berada dalam situasi stress, sportivitas, percaya diri, kejujuran, dan lain sebagainya. 3.2 Kebiasaan Hidup Sehat Kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari juga harus dijaga dengan baik, apalagi dalam kehidupan berolahraga. Dengan demikian manusia akan terhindar dari penyakit. Kebiasaan hidup sehat dapat dilakukan dengan cara, yaitu: 21 a. Selalu menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan sekitarnya b. Makan makanan yang higienis dan mengandung gixi misalnya empat sehat lima sempurna. Kusriyani, 2004: 23. 3.3 Faktor Istirahat Tbuh manusia tersusun atas organ, jaringan dan sel yang dimiliki kemampuan kerja terbata. Seseoang tidak akan mampu kerja terus-menerus sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indicator keterbatasan fungsi tubuh manusia. Untuk itu istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan recovery Pemulihan sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari denan nyaman. Dalam semalam umumnya seseorang memerlukan istirahat 7 hingga 8 jam Djoko Pekik Irianto, 2004: 8. 3.4 Faktor Makanan dan Gizi Pada dasarnya pengaturan gizi untuk atlet adalah sama dengan pengaturan gizi untuk masyarakat biasa yang bukan atlet, dimana perlu diperhatikan keseimbangan energi yang diperoleh dari makanan dan minuman dengan energy yang dibutuhkan tubuh untuk metabolism, kerja tubuh, dan penyediaan tenaga pada waktu istirahat, latihan dan pada