15 ruang ke tempat lain dan dapat mempertahankan keseimbangan. Gerakan
yang efisien terpenuhi jika ada kesiapan dan kestabilan terpenuhi.
g. Fleksibilitas
Faktor lain yang merupakan dasar kecakapan perubahan gerak adalah fleksibilitas. Ini cukup penting dalam banyak pelaksanaan
kemampuan dan sebagai faktor kemampuan gerak jasmani. Fleksibilitas bisa didefinisikan sebagai rangkaian gerakan dalam sebuah sendi. Ini
berkaitan dengan pergerakan dan keterbatasan badan atau bagian badan yang dapat ditekuk atau diputar dengan alat fleksion dan peregangan otot.
h. Koordinasi
Koordinasi adalah faktor lain yang menjdai dasar pelaksanaan dan khususnya pada gerakan yang lebih komplek. Yang didefinisikan sebagai
kemampuan pelaksana untuk menginteraksikan jenis gerakan ke bentuk yang lebih khusus. Untuk tiap gerakan berbeda, mungkin sangat berbeda.
Koordinasi seperti komponen lain yang juga berkaitan dengan faktor- faktor lain. Bentuk gerakan perpindahan dengan koordinasi yang baik
meliputi ketangkasan, keseimbangan, kecepatan dan kinesitas. Cukup menarik bahwa kekuatan dan ketahanan tidak cukup dalam koordinasi
kecuali bahwa koordinasi terganggu karena rusak kepenatan. Penyatuan ini ke bentuk keahlian tidak hanya memainkan peran penting dalam
olahraga, tapi juga dalam kehidupan sehari-hari seseorang secara normal. Selanjutnya Toho Cholik Mutohir dan Gusril 2004: 50,
berpendapat bahwa unsur-unsur yang terkandung dalam kemampuan
16 motorik meliputi: kekuatan, koordinasi, kecepatan, keseimbangan, dan
kelincahan. Pendapat Bompa yang dikutip oleh Djoko Pekik Irianto 2002: 66-78 ada lima biomotorik dasar yaitu:
a. Kekuatan adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk
mengatasi tahanan b.
Daya tahan adalah kemampuan melakukan kerja dalam waktu lama.
c. Kecepatan adalah perbandingan antara jarak dan waktu atau
kemampuan untuk bergerak dalam waktu singkat d.
Kelentukan adalah kemampuan persendian untuk melakukan gerakan melalui jangkauan yang luas.
e. Koordinasi adalah kemampuan melakukan gerakan pada berbagai
tingkat kesukaran dengan cepat dan tepat secara efisien. Menurut Edward Rahantoknam 1988: 123-128 kecakapan motorik
seseorang dapat dilihat dari beberapa komponen, yaitu:
a. Daya Ledak dan Daya Tahan Otot
Pada hakikatnya daya ledak dan daya tahan otot berhubungan dengan kekuatan
strength
. Sedangkan kekuatan berkaitan dengan kontraksi otot, oleh karena itu kekuatan akan melandasi semua
penampilan motorik.
b. Fleksibilitas
