56
B. Pembahasan
Hipertrofi otot adalah peningkatan ukuran sel-sel otot atau pembesaran dan bertambahnya massa otot. Kondisi tubuh yang baik haruslah
mempunyai konisi tubuh yang ideal. Latihan Hipertrofi Otot merupakan latihan yang bertujuan untuk membentuk otot sehingga mendapatkan bentuk
otot yang indah. Menurut Bompa 1999: 130 mengemukakan bahwa Hipertrofi Pembesaran Ukuran Otot atau disebut juga Hipertrofi merupakan
metode latihan untuk membuat tubuh menjadi seperti binaragawan yang berfokus pada pembesarkan otot secara keseluruhan. Latihan Hiperthrofi
untuk olahraga berfokus terutama pada peningkatan ukuran penggerak otot tertentu.
Untuk memperoleh Hipertrofi Otot yang ideal dalam tubuh maka diperlukan latihan untuk meenjaga dan meningkatkan Hipertrofi Otot
tersebut. Penelitian ini bermaksud untuk meneliti pengaruh metode latihan pyramid set
terhadap hipertrofi otot pada member fitness Ros-In Hotel Yogyakarta. Pada metode latihan piramida dan latihan metode menambah dan
mengurangi beban masih merupakan bagian dari metode latihan kekuatan maksimal. Husein dkk. 2007: 60 berpendapat bahwa metode
piramidmerupakan salah satu sistem latihan kekuatan yang dipandang memiliki efek paling baik dalam peningkatan kekuatan. Metode pyramide
system atau the pyramid system merupakan metode latihan yang diberikan
dengan penambahan beban tiap set dan diikuti dengan pengurangan jumlah repetisi.
57
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan peneliti, diperoleh nilai- nilai t
hitung
t
tabel
2,262, dengan hasil t hitung yang lebih besar dari t hitung tersebut diartikan ada pengaruh metode latihan pyramid set terhadap
hipertrofi otot pada Member Fitness Ros-In Hotel Yogyakarta. Dengan melakukan latihan pyramid set secara kontinyu maka tubuh akan membakar
glukosa darah yang berasal dari makanan yang kita konsumsi setiap harinya, karena glukosa darah adalah sumber utama energi pada tubuh kita, dan jika
glukosa darah tidak digunakan maka akan menjadi lemak, dan jika lemak itu sudah terlalu banyak maka akan menjadikan penyempitan pembuluh darah
dan akan berakibat tekanan darah tinggi. Dalam hal ini metode pyramid set merupakan salah satu metode
latihan beban dengan cara menambahkan beban secara kontinyu, secara bertahap ataupun bervareasi. Metode latihan pyramid set membuat beban otot
pada badan menjadi bertambah, semakin lama semakin meningkat. Dengan beban yang meningkat kinerja otot juga akan bertambah yang mengakibatkan
kadar volume otot pada tubuh menjadi meningkat, sedangkan glukosa dalam tubuh akan terbakar yang mengakibatkan kadar lemak menjadi menurun.
Dengan kadar lemak yang berkurang maka kondisi badan akan ideal dan mengurangi kecenderungan untuk obesitasmengalami kegemukan.
Hasil tersebut mengindikasikan Latihan Pyramid Set menjadi salah satu metode latihan yang baik dan efektif Terhadap Hipertrofi Otot. Yang
terpenting dalam prinsip latihan adalah pelaksanaan latihan dilakukan secara terus-menerus sehingga hasil yang didapat akan menjadi maksimal.
Kategori