21
Fungsi mineral adalah sebagai pembentuk berbagai jaringan tubuh, tulang, hormon, dan enzim, serta sebagai Zat pengatur Leane Sunear, 2002:6.
2.3.2 Faktor tidur dan istirahat
Setelah melakukan aktivitas tubuh merasa lelah, hal ini disebabkan oleh pemakaian tenaga untuk aktivitas yang bersangkutan. Untuk mengembalikan
tenaga yang telah terpakai diperlukan istirahat. Dengan beristirahat dan tidur tubuh akan menyusun kembali tenaga yang hilang.
2.3.3 Faktor kebiasaan hidup sehat
Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan kesehariannya agar kesegaran jasmani tetap terjaga dengan cara :
1. Makan makanan yang bersih dan mengandung gizi empat sehat lima sempurna
2. Selalu menjaga kebersihan pribadi seperti: mandi, kebersihan gigi, kebersihan rambut dan lainnya.
2.3.4 Faktor lingkungan
Lingkungan adalah tempat dimana seseorang tinggal dalam waktu lama. Dalam hal ini menyangkut lingkungan fisik serta sosial ekonomi. Mulai dari
pekerjaan, dan tempat tinggalnya.
2.3.5 Faktor latihan dan olahraga
Anak-anak dan para remaja mungkin dapat menjadi lebih aktif secara jasmaniah karena dipengaruhi oleh satu atau lebih dari empat kegiatan berikut ini.
Pertama, adanya kesempatan mengikuti beberapa pertandingan olahraga atau latihan-latihan fisik. Kedua, melalui bermain dan kegiatan rekreasi, seperti
22
olahraga sekolah selama istirahat, olahraga petualangan, dan sebagainya. Ketiga, beberapa anak dan para remaja melakukan latihan seperti dalam kelompok-
kelompok fitness kebugaran jasmani dan senam aerobic. Keempat, kegiatan jasmani lainya secara pribadi, seperti jalan kaki atau bersepeda pulang pergi
kesekolah. Rusli Ibrahim, 2002: 11
2.4 Fungsi Kesegaran Jasmani
Dalam kehidupan manusia, tidak lepas dari keinginan hidup aman, tentram, damai dan bahagia. Untuk mewujudkan itu semua diperlukan kesegaran
jasmani yang baik, karena dengan kesegaran jasmani yang baik diharapkan dapat mengetahui kesulitan dalam hidup, seperti rasa sakit, enggan bekerja, enggan
belajarn dan lainnya. Adanya dukungan jasmani yang sehat, manusia dapat mengatasi
tantangan hidup yang ada serta dapat melakukan tugas yang menjadi beban hidup. Dengan demikian keinginan-keinginan yang ada dalam hidup manusia akan
terpenuhi. Fungsi kesegaran jasmani adalah untuk mengembangkan kemampuan,
kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan dari tiap manusia yang berguna untuk mempertinggi daya kerja Erpandi, 2003: 25.
2.4.1 Aspek Kesegaran Jasmani
Segi pandangan kesegaran jasmani dijabarkan menjadi lima aspek yang mengarah pada kesegaran jasmani yang menyeluruh atau Total fitnes Erpandi,
2003: 25-26, lima aspek tersebut yaitu:
