Unsur-unsur Zat Makanan Sehat

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 277 2. Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti zat tembaga, zat seng, zat racun dan alkohol. 3. Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis kimiawi 4. Tidak mengandung benih-benih penyakit, rmsalnya, penyakit typhus, dan dysentri. 5. Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

5. Gizi Seimbang

Kita sudah membahas bersama tentang minuman yang bersih dan sehat. Ada beberapa minuman yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita seperti air, kopi, jus, susu, dan lain sebagainya. Semua minuman bermanfaat bagi tubuh kita tetapi be- lum tentu semuanya dibutuhkan oleh tubuh kita. Karena itu kita perlu menjaga ke- seimbangan gizi. Jika tidak ada keseimbangan gizi, maka zat-zat yang kelebihan akan menimbulkan penyakit baru. Misalnya, kita makan makanan yang bergizi tinggi tetapi tidak melakukan olahraga maka bisa mengakibatkan obesitas atau kegemukan yang berlebihan. Lalu apa yang dimaksud dengan gizi seimbang? Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan: 1. Cukup kalorienergi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari. 2. Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan. 3. Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. 4. Cukup vitamin dan mineral. Menu yang seimbang ini lebih lazim disebut hidangan 4 empat sehat 5 lima sempurna, yang terdiri atas: a. Makanan pokok sumber hidrat arang. b. Lauk-pauk sumber protein dan lemak. c. Sayuran vitamin dan mineral. d. Buah-buahan sumber vitamin. e. Susu sumber protein, vitamin dan mineral. Penilaian Hasil Belajar Pola Hidup Sehat

1 Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2

Guru membandingkan hasil penilaian sikap yang dilakukan oleh peserta didik penilaian diri dengan hasil pengamatan sikap yang dilakukan selama proses pembelajaran, dan hasilnya dibandingkan dengan penilaian diri yang dilakukan oleh peserta didik. Berikan tanda cek √ pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek √ dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1.