60
Gemar Berolahraga SD 3
B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk
Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan
dalam latihan sebagai berikut.
1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut
Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah
. K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa
dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap.
Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama
teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak
menebak secara betul menang.
Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun
oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang
lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli
putraputri, dan futsal.
Sumber:www.koni.or.idindex.phpsectionthe_gameseventLainnyagames Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25
Gambar 6.15 Memutar lengan dan menekuk lutut
Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana
61
2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang
Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan
kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya.
3. Meliukkan Badan
Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan kiri.Lakukan berulang-ulang.
4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan
Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah
lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang
disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan.
Gambar 6.16 Gerak baling-baling
Gambar 6.17 Meliukkan badan
62
Gemar Berolahraga SD 3
C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola
