Gerakan Memvoli Memantul dan Menangkap Bola Memantulkan Bola Baket Menggiring dan Menendang Bola

62 Gemar Berolahraga SD 3

C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola

Gerak dasar memvoli, memantulkan, mengontrol, dan menendang dilakukan memakai bola. Gerak tersebut termasuk gerak manipulatif. Gerak manipulatif adalah kegiatan memainkan suatu benda dengan atau tanpa alat tertentu. Misalnya, bola yang dipukul dengan kayu pemukul. Berikut adalah contoh gerakan manipulatif.

1. Gerakan Memvoli

Gerakan memvoli dilakukan dengan gerakan passing. Gerakan passing adalah gerakan melambungkan bola ke atas. Gerakan ini biasa dilakukan dalam olahraga bola voli. Gerakan passing terdiri atas passing bawah dan atas. a. Passing Bawah Caranya tangan menggengam rapat dan dijulurkan ke depan. Badan dibungkukkan ke depan. Saat bola datang, kaki dibuka lebar, badan direndahkan. Pukul bola ke atas dengan sekuat-kuatnya. Lakukan latihan berulang-ulang. Gambar 6.19 Pass bawah Gambar 6.18 Gerak lempar cakram 1 2 3 1 2 3 4 Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 63 b. Passing Atas Dalam melakukan passing, pemain melakukan sikap siap. Tangan dijulurkan ke atas. Posisi jari seperti hendak merangkum bola. Lengan ditekuk di depan muka. Saat bola datang, bola dilambungkan ke atas dengan jari. Lakukan latihan berulang-ulang. Gambar 6.20 Pass atas

2. Memantul dan Menangkap Bola

Caranya siapkan sebuah bola tenis. Pantulkan bola ke tanah. Tangkaplah kembali setelah memantul ke atas. Aturlah pantulannya agar bola dapat kamu tangkap. Adakan perlombaan menangkap bola memantul. Anak yang terbanyak menangkap pantulan bola menang.

3. Memantulkan Bola Baket

Memantulkan bola disebut teknik menggiring bola dribbling dalam cabang basket. Menggiring bola adalah gerakan lari memantulkan bola terus menerus di atas tanah. Caranya adalah pantul-pantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menempel pada bola. Pantulkan kembali bola. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berjalan dan berlari. Gambar 6.21 Memantulkan dan menangkap bola 1 2 3 4 64 Gemar Berolahraga SD 3

4. Menggiring dan Menendang Bola

Caranya siapkan sebuah gawang dengan jarak 1 meter. Tempatkan bola 5 meter di depan gawang. Giringlah bola mendekati gawang. Setelah berjarak 0,5 meter, tendanglah bola ke gawang. Lakukan berulang-ulang dengan menambah variasi jarak menendang bola ke gawang.

5. Menendang dan Menahan Bola