32
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
3. Memukul Bola
Teknik memukul bola rounders dapat dilakukan sebagai berikut.
a. Alat pemukul dipegang oleh kedua tangan dengan rapat dan kuat. Salah satu tangan
diletakkan di bawah. b. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar
bahu. Badan menghadap plate dan kedua lutut sedikit ditekuk.
c. Pandangan lurus ke arah pitcher atau pelempar bola.
d. Posisi tangan dan pemukul setinggi pundak dan berada di belakang kaki. Salah satu
lengan diluruskan menyilang di depan badan. Siku kedua lengan ditekuk. Kepala
dan tangan yang memegang pemukul ditarik ke belakang. Alat pemukul dipegang
dengan posisi tegak lurus atau condong.
e. Ayunan dimulai dengan melangkahkan kaki depan serta memutar pinggang, dada, dan
pundak ke arah pitcher. Luruskan tangan, lecutkan kedua pergelangan tangan, dan pukul bola di depan pinggul. Ayunan
dilanjutkan, kemudian jatuhkan alat pemukul.
Gambar 3.6
Posisi memukul bola Sumber: www.corbis.com
Gambar 3.5
Menangkap bola mengelililingi tanah
Di unduh dari : Bukupaket.com
33
Pelajaran 3 Rounders
Pelatihan 2
1. Sebutkan tugas siswa yang ada di pos I, II, III, dan IV 2. Bagaimana cara melakukan teknik lemparan yang benar?
C. Penempatan Posisi Pemain Sesuai Keterampilan yang Dimiliki
Permainan rounders adalah jenis olahraga permainan yang dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Setiap regu terdiri atas sembilan orang pemain, salah
satu di antaranya bertugas sebagai pitcher pemain yang melakukan lemparan untuk
Pelatihan 1
1. Dari negara manakah asal permainan rounders? 2. Sebutkan teknik dasar dalam permainan rounders
B. Latihan Kombinasi Teknik Lempar Tangkap Bola
Latihan ini dilakukan dengan membagi siswa menjadi empat pos, yaitu pos I, II, III, dan IV. Setiap pos terdiri atas beberapa siswa dengan jumlah yang sama
dan berbaris berderet ke belakang. Bola dikuasai oleh siswa yang berdiri paling depan di pos I. Selanjutnya, lakukan teknik melempar bola secara melambung
serta teknik menangkap bola dengan baik dan benar. Berikut ini cara-cara latihan kombinasi yang baik dan benar.
1. Siswa di pos I melempar bola pada siswa di pos II, lalu siswa tersebut berlari
ke pos II dan menempati barisan paling akhir di pos II. 2. Siswa di pos II menangkap bola, lalu melemparkannya ke siswa di pos III.
Kemudian, berlari ke pos III dan menempati barisan paling akhir di pos III. 3. Siswa di pos III menangkap bola, lalu melemparkannya ke siswa di pos IV.
Kemudian, berlari ke pos IV dan menempati barisan paling akhir di pos IV. 4. Siswa di pos IV menangkap bola, lalu melemparkannya ke siswa di pos I.
Kemudian, berlari ke pos I dan menempati barisan paling akhir di pos I. 5. Begitu seterusnya, lakukan secara bergantian.
Dalam melakukan latihan ini, gunakan teknik yang baik dan benar. Lakukan dengan penuh tenaga sehingga lemparan dan pukulan yang dilakukan
menghasilkan laju bola yang cepat dan keras. Ingat, untuk mendapatkan hasil yang baik terutama untuk mencetak angka, sesuaikan gerakan dengan ruang dan
waktu, dengan memerhatikan kecermatan dalam mengambil suatu keputusan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori