1. Home
  2. Lainnya

Macam-Macam Power DESKRIPSI TEORI 1.

42 latihannya, latihan pliometrik melakukan pengulangan loncatan dengan kuat dan cepat. Latihan pliometrik front jump merupakan bentuk latihan pliometrik yang cara melakukannya dengan melompat ke depan melewati halangan. menekankan pada pola gerak tubuh bagian bawah. Latihan pliometrik front jump lebih mudah dan simpel dalam melakukannya. Pelaksanaan latihan pliometrik front jump yang dilakukan dengan tepat dan benar akan membantu atlet dalam peningkatan power tungkai.

2. Pengaruh Latihan Pliometrik Side Jump Terhadap Power Otot

Tungkai. Latihan pliometrik side jump merupakan bentuk latihan pliometrik yang dalam pelaksanaannya seseorang harus melewati halangan dengan melompat kesamping. Latihan pliometrik side jump menekankan pada kecepatan dan ketinggian loncatan, latihan side jump lebih berat dilakukan karena seseorang dituntut untuk melewati halangan dengan melompat kesamping secara berulang-ulang. Latihan ini merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan power otot tungkai karena otot selalu berkontraksi baik pada saat memanjang eccentric ataupun pada saat memendek concentric.

3. Latihan yang Lebih Efektif Dalam Meningkatkan Power Otot

Tungkai. Latihan pliometrik front jump merupakan bentuk latihan yang mudah dilakukan yaitu seseorang melewati halangan dengan cara 43 melompat ke depan. Latihan ini juga menyerupai bentuk tes dalam pengukuran power otot tungkai yaitu tes vertical jump. Gerakan latihan pliometrik front jump yang mudah dan sesuai dengan bentuk tes power otot tungkai membuat latihan ini efektif dalam meningkatkan power otot tungkai. Latihan pliometrik side jump merupakan latihan yang tingkat kesulitannya lebih berat daripada latihan pliometrik front jump, karena seseoarang harus melewati halangan dengan melompat kesamping secara berulang-ulang. Gambar 7. Bagan Kerangka Berfikir Daya Tahan Kecepatan Kekuatan Power Lower Body Upper Body Pliometrik Front Jump Bola Voli Pliometrik Side Jump Peningkatan Power Otot Tungkai 44

D. HIPOTESIS

1. Ada peningkatan latihan pliometrik front jump terhadap peningkatan power tungkai atlet bola voli junior putri Yuso Yogyakarta. 2. Ada peningkatan latihan pliometrik side jump terhadap peningkatan power tungai atlet bola voli junior putri Yuso Yogyakarta. 3. Latihan pliometrik front jump lebih efektif daripada latihan side jump dalam meningkatkan power tungkai.

Dokumen yang terkait

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA ATLET BOLAVOLI KLUB TUGUMUDA KOTA SEMARANG

3 22 87

PERBEDAAN PENGARUH HASIL LATIHAN PLIOMETRIK ANTARA SQUAT DEPTH JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMP MTA

5 78 55

PENGARUH LATIHAN KNEE TUCK JUMP, SQUAT JUMP DAN SPLIT JUMP TERHADAP HASIL POWER OTOT TUNGKAI ATLET BOLA VOLI PUTRI CLUB TVRI SUMUT TAHUN 2016.

0 4 17

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK JUMP OVER BARRIER DAN Pengaruh Latihan Pliometrik Jump Over Barrier Dan Double Leg Bound Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Pada Pemain Futsal.

0 2 16

PENGARUH PENAMBAHAN LATIHAN CORE STABILITY PADA LATIHAN SQUAT JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT Pengaruh Penambahan Latihan Core Stability Pada Latihan Squat Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai.

0 1 11

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Bulutangkis Universitas Muhammadiyah Surakarta.

2 6 15

PPENGARU Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Bulutangkis Universitas Muhammadiyah Surakarta.

0 3 16

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sepak Bola Pemula.

1 2 21

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sep

1 2 25

PENGARUH LATIHAN DEPTH JUMPNEE TUCK JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP POWER TUNGKAI PADA ATLET BOLAVOLI KLUB PUTRA MUSTIKA BLORA

1 18 56