Berjalan dengan Benar Berlari dengan Benar
.FOKBHBLFCVHBSBOKBTNBOJXBKJCLJUBMBLVLBO FSMBSJMBIEFOHBOMBOHLBIZBOHUFSBUVS
FSEJSJUFSNBTVLLFTFJNCBOHBOEVEVL FSBLBOCFSEJSJCJTBEJWBSJBTJLBOLFCFSCBHBJBSBI
FSBLBOCFSMBSJEJMBLVLBOLFCFSCBHBJBSBI -JOHLBSJHBNCBSTJLBQCFSKBMBOZBOHCFOBS
5JSVLBOHBNCBSTJLBQCFSKBMBOZBOHCFOBSEJEFQBO LFMBT
FSJMBIUBOEBTJMBOH 9
QBEBIVSVGB
C
BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHUFQBU
,FTFJNCBOHBOUVCVIEBMBNQPTJTJCFSHFSBLEJTFCVU LFTFJNCBOHBO
B EJOBNJT D TUBUJT
C BUMFUJT ,FTFJNCBOHBOUVCVIEBMBNQPTJTJEJBNEJTFCVU
LFTFJNCBOHBO B EJOBNJT
DTUBUJT C BUMFUJT
FSBLBONFOEPSPOHCFSQBTBOHBOEJMBLVLBOEFOHBO TJLBQCBEBOTBMJOH
B NFNCFMBLBOHJ D CFSCBOKBS
C CFSIBEBQBO POUPITJLBQLFTFJNCBOHBOEJOBNJTBEBMBI
B EVEVL D CFSEJSJ
C CFSKBMBO FSBLBOCFSMBSJUFSNBTVLLFTFJNCBOHBO
B EJOBNJT D TUBUJT
C BUMFUJT FSJLVUJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOH
B CFSEJSJEFOHBOLBLJ C CFSEJSJEFOHBOLBLJ
DCFSEJSJTJBQ
Uji Kompetensi
FSJLVUJOJBEBMBIHBNCBSBOBL TFEBOH
B CFSKBMBOEFOHBONFNBLBJEVBLBLJ C CFSKBMBONFNBLBJTBUVUBOHBO
DCFSKBMBONFNBLBJEVBUBOHBO ,IBJSVEJO1BTBSJCVBEBMBIBUMFU
B TFOBN D TFQBLCPMB
C SFOBOH FSKBMBONFNBLBJVKVOHLBLJEJTFCVUCFSKBMBO
B KJOKJU D LBOHLBOH
C KPOHLPL FSBLBOZBOHUFSNBTVLHFSBLBOEJOBNJTBEBMBI
B CFSMBSJLFCFMBLBOH D CFSEJSJTBUVLBLJ C EVEVLTFMPOKPS
+PEPILBO TPBM EBO KBXBCBO ZBOH CFOBS EFOHBO NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH
BPUPU EBEB
C LFTFJN CBOHBO
DPUPU UVOHLBJ
EEJOBNJT FPUPU
MFOHBO G TUBUJT
-BUJIBOEVEVLNFNCFOUVL IVSVG7UFSNBTVLLFTFJNCBOHBO
FSKBMBOLFEFQBOUFSNBTVL LFTFJNCBOHBO
-BUJIBOTBMJOHNFOEPSPOH VOUVLNFMBUJI
-BUJIBOTBMJOHNFOEPSPOH QVOHHVOHVOUVLNFMBUJI
-BUJIBOCFSKBMBOEJBUBTHBSJTVOUVL NFMBUJI
6KJGFLUJG Beri tanda
√ pada pernyataan yang sesuai.
P BNCBS
1FSOZBUBBO 4
1FNCFUVMBO FSBLBONFO
EPSPOHCFOEB EJBN
FSBLBOLBLJ EJBOHLBU
FSBLBOCFS KBMBOEFOHBO
UVNJU
FSKBMBO NFOHJLVUJCFO
UVLNBUBBOHJO
FSBLBOMBSJLF EFQBO
6KJ1TJLPNPUPSJL Beri tanda
√ pada pernyataan yang sesuai.
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ ,
4
FSBLBOTBMJOH NFOEPSPOHEF
OHBOUBOHBO r 4JLBQBXBM
r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS
r 4FNBOHBU r ,FCFSBOJBO
Refleksi
WBMVBTJJSJ 4FUFMBICFMBKBSMBUJIBOLFCVHBSBO
EJIBSBQLBOLBMJBO
EBQBUNFNQSBLUJLLBOOZB 5VKVBOOZBBHBSTJLBQUVCVILBMJBOCBJL
FSIBUJIBUJMBITBBUNFMBLVLBOHFSBLBO
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ ,
4
FSBLBONFOHHFO EPOHUFNBO
r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO
r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO
r 4FNBOHBU
FSBLBOEVEVL TFMPOKPSBOHLBULBLJ
r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO
r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO
r 4FNBOHBU
FSBLBOCFSKBMBOEJ BUBTCBMPLUJUJBO
r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO
r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO
r 4FNBOHBU
FSMBSJNFOHJLVUJ CFOUVLTFHJUJHB
r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO
r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO
r 4FNBOHBU
Keterangan: K = Kurang
C = Cukup B = Baik
SB = Sangat baik
3
Bab
Senam Ketangkasan 1
Tujuan Pembelajaran
4FOBNLFUBOHLBTBOEJMBLVLBONFOHHVOBLBOBMBUEBO UBOQBNFOHHVOBLBOBMBU
BHBJNBOBUFLOJLTFOBNLFUBOHLBTBO 1FMBKBSJMBICBCJOJBHBSLBMJBONFNBIBNJUFLOJLTFOBN
LFUBOHLBTBO
• Siswa mampu mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa menggunakan alat melompat dan meloncat.
• Siswa mampu mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana.
Kata Kunci
• Senam ketangkasan tanpa alat • Senam ketangkasan menggunakan alat
• Keseimbangan • Pemanasan
• Loncat engklek
• Lompat katak
• Lompat kelinci
1 . Gerakan Melompat
a .FMPNQBUEJ5FNQBU
4JLBQBXBMCFSEJSJ LFEVBUBOHBOEJQJOHHBOH
-BLVLBOMBIHFSBLBO NFMPNQBUEJUFNQBU
-BLVLBOMPNQBUBOEFOHBO LFEVBLBLJTFMBNBIJUVOHBO