3. Lompat Tali sambil Berjalan
Gambar 3.7 Melompati kardus
Gambar 3.8 Lompat tali sambil berjalan
4. Gerakan Melompat Tinggi
FSBLBO NFMPNQBU UJOHHJ EJMBLVLBOEFOHBOMBOHLBI CFSJLVU
B FSEJSJUFHBLEBOQBOEBOHBONBUBLFEFQBO C FSMBSJMBIEFOHBODFQBU
D .FMPNQBUMBILFBUBTNBUSBT E 3FOUBOHLBOUBOHBOMVSVTLFBUBT
F .FOEBSBUMBIEFOHBOLFEVBLBLJ
Gambar 3.9 Gerakan melompat tinggi
4JLBQBXBMLFEVBUBOHBO NFNFHBOHVKVOHUBMJ
-BLVLBOMPNQBUUBMJ TBNCJMCFSKBMBONFUFS
LFEFQBO +BHBUVCVIBHBSKBOHBO
KBUVI
BUBMJB8JOJOEPBEBMBIQFTFOBNBOEBMBOOEPOFTJB BQFSOBINFSBJINFEBMJFNBTQBEB10
BCFSIBTJMLBSFOBUFLVOCFSMBUJITFKBLBOBLBOBL EBLBOLFHJBUBONFOFCBLHFSBLBOCFSTBNBUFNBONV
.JOUBMBIUFNBONVNFOFCBLHFSBLBOZBOHLBNVMBLV LBOEFOHBOCFOBS
-BLVLBOLFHJBUBONFOFCBLTFDBSBCFSHBOUJBO
4FOBNLFUBOHLBTBOEBQBUEJMBLVLBOUBOQB NFOHHVOBLBOBMBU
4FOBNLFUBOHLBTBOEBQBUEJMBLVLBOEFOHBO NFOHHVOBLBOBMBU
BUBMJB8JOJOEPBEBMBIQFTFOBNBOEBMBOOEPOFTJB 4FOBNLFUBOHLBTBOCJTBEJMBLVLBONFOHHVOBLBO
TJNQBJ
LBSEVT
EBOUBMJ -PODBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBNQFSNBJOBOTVOEB
NBOEB
Uji Kompetensi
FSJMBIUBOEBTJMBOH 9
QBEBIVSVGB
C
BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHQBMJOHUFQBU
FSJLVUBEBMBIBMBUZBOHEJQBLBJQBEBTFOBN LFUBOHLBTBO
LFDVBMJ
B TJNQBJ
C LBSEVT D UJUJBO
5VKVBONFOEBSBUEFOHBOLBLJNFOHFQFSBEBMBI NFOKBHB
B LFTFJNCBOHBO
C LFMFOUVLBO D LFJOEBIBO
FSBLBOMPODBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBNQFSNBJOBO B HPCBLTPEPS
C TVOEBNBOEB D QFUBLVNQFU
1BEBTBBUNFMPNQBUJTJNQBJ
LFEVBUBOHBOCFSBEB EJCBEBO
B TBNQJOH
C EFQBO DBUBT
.FOHBOHLBUUVCVINFNBLBJTBUVLBLJEJTFCVU B MPNQBU
C MPODBU DKJOHLBU
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO BMPODBUTBUVLBLJLFTBNQJOH
C MPODBUTBUVLBLJLFCFMBLBOH D MPODBUTBUVLBLJLFEFQBO
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO BMPODBUTBUVLBLJLFEFQBO
C MPODBUTBUVLBLJLFCFMBLBOH D MPODBUTBUVLBLJLFTBNQJOH
4JLBQBXBMHFSBLBOMPNQBULBUBLBEBMBI B KPOHLPL
C CFSEJSJ D EVEVL
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO B MPNQBULFMJODJ
C MPNQBULBUBL DMPNQBUEJUFNQBU
5VCVIZBOHTFJNCBOHUJEBLNVEBI B DFEFSB
C UFSKBUVI DMFMBI
FSBLBOMPNQBULFMJODJVOUVL NFMBUJILFLVBUBO
FOHBOCFSPMBISBHB
CBEBO NFOKBEJ
5VCVIZBOHTFJNCBOHUJEBLNVEBI
-PNQBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBN QFSNBJOBO
4JLBQBXBMHFSBLBOMPODBULFMJODJ BEBMBI
B TFIBU C LBLJ
D CFSKPOHLPL E TVOEB
NBOEB F UFSKBUVI
G CFSEJSJ +PEPILBOTPBMEBOKBXBCBOZBOHCFOBSEFOHBO
NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH
6KJGFLUJG FSJUBOEB Ŗ
QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ
P BNCBS
1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO
FSBLBO NFMPNQBUEFOHBO
TBUVLBLJ
FSBLBOMPNQBULF EFQBO
P BNCBS
1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO
FSBLBOMPNQBULF FMBLBOH
FSBLBOMPNQBU LBUBL
FSBLBOMPNQBU UBMJ
6KJ1TJLPNPUPSJL FSJUBOEB Ŗ
QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ , 4
-PNQBULFMJODJ w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w 4FNBOHBU w ,FCFSBOJBO
-PNQBUFOHLMFL w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
Refleksi
WBMVBTJJSJ 4FUFMBICFMBKBSTFOBNLFUBOHLBTBO
QSBLUJLLBOMBIEFOHBOCFOBS FSIBUJIBUJMBIBHBSLBMJBOUJEBLDFEFSB
1BUVIJMBIOBTJIBUEBOQFSJOUBIHVSVTBBUCFSMBUJI
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ , 4
.FMPNQBUJTJNQBJ w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
.FMPNQBUJLBSEVT w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
-PNQBUUBMJTBNCJM CFSKBMBO
w 4JLBQBXBM w 1FMBLTBOBBO
w 4JLBQLIJS w ,FCFSBOJBO
w 4FNBOHBU ,FUFSBOHBO
, ,VSBOH VLVQ
BJL 44BOHBUBJL
4 4
Bab
Gerak Dasar Ritmik 1
Tujuan Pembelajaran
Gerak dasar ritmik mudah dipraktikkan. Gerak ritmik membutuhkan kekompakan gerakan.
Pelajari materi gerak dasar ritmik ini dengan baik.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik ke depan, ke belakang, ataupun ke sam- ping secara berpasangan dengan diiringi musik dan nilai kerja sama.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin serta kerja sama.
Kata Kunci
• Gerak dasar ritmik • Gerak ritmik perseorangan
• Gerak ritmik beregu • Kekompakan
• Gerakan langkah berirama • Gerak langkah kombinasi
• Senam irama
A. Gerak Ritmik dengan Iringan Musik
Gerak dasar ritmik disebut juga senam irama. Senam irama bisa dilakukan dengan iringan musik.
Jenis musik yang dipilih berirama gembira. Misalnya, musik cha-cha dan mars.
1 . Gerakan Langkah Berpasangan
Lakukan gerakan ini secara berpasangan. Lakukan gerakan melangkah ke depan.
Melangkahlah sambil mendengarkan iringan musik. Sesuaikan dengan gerakan tangan.
Kalian bisa melakukan gerakan secara kompak. Caranya dengan menyesuaikan irama musik dan
langkah kaki.
Gambar 4.1 Gerak langkah mengikuti irama
2. Langkah Berirama Berkelompok
Bentuklah kelompok beranggotakan empat anak. Sikap awal berdiri tegak sambil merentangkan tangan.
Hitungan 1 lakukan gerakan melangkah ke samping kanan.
Hitungan 2 lakukan gerakan ke arah
sebaliknya. Hitungan 3–4 mengulang
hitungan 1–2.
3. Gerakan Langkah Kombinasi
Gambar 4.2 Gerakan langkah berirama berkelompok
Gambar 4.3 Gerakan langkah kombinasi
Sikap awal berdiri tegak, tangan di samping badan.
Hitungan 1 langkahkan kaki kanan ke depan,
diiringi ayunan tangan kiri ke depan.
Hitungan 2 ulangi gerakan dengan memakai
kaki kiri dan tangan kanan. Hitungan 3–4 mengulang hitungan 1–2.
Gambar 4.4 Gerakan langkah silang ke depan
4. Gerak Langkah Silang ke Depan
Sikap awal berdiri, kedua tangan di samping badan.
Hitungan 1, silangkan kaki kanan di depan kaki kiri
sambil bertepuk tangan.
Hitungan 2, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan
sambil bertepuk tangan.