12
. Selain itu juga kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-
hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk mengatasi beban kerja tambahan
Iskandar dkk, 1999: 4.Berdasarkan pendapat para ahli di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan
seseorang untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan energi untuk melakukan
aktivitas selanjutnya.
b. Komponen Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari mempunyai komponen
yang saling
berkaitan. Sudarno
SP 1992:
9-10 mengemukakan komponen
komponen kebugaran jasmani adalah sebagai berikut : kesehatan yang baik, kekuatan, kelincahan, ketahanan, kecepatan,
keseimbangan, kelentukan, koordinasi, ketahanan kardiorespirasi, berat badan yang sesuai, kemampuan motorik umum dan ketangkasan.
Menurut Sumintarsih 2006: 149-152 dalam kebugaran jasmani terdapat dua komponen yaitu:
1 Kebugaran jasmani yang berhubungan kesehatan meliputi : a Daya tahan kardiorespirasikondisi aerobik
Daya tahan kardiorespirasikondisi aerobik adalah kemampuan dari jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan grup otot-otot yang
besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama.
b Kekuatan otot Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menggunakan
tenaga maksimal atau mendekati maksimal, untuk mengangkat beban. Otot-otot yang kuat dapat melindungi persendian yang
13
+ ,
+ -
. + +
, ,
1 2
. 3
4 , 5
6 ,
6 ,
4 , 5
5 7
+ 6
, 6
, 86
, 6 ,
+ 9
, ,
: ,
7+ 3;
- ,
, + ,
, 2
3 =
, +
= ,
+ 5
+ 6
, 6
, 86
, 6 ,
7+ ,
95 2
= ,
+ ,
+ ,
59 7
6 ,
6 ,
8 6
, 6 ,
+ ,
95 .
+ 5
, , 7
6 +
7 7
- 6 +
, 0 ,
+5 ,
2 3
=6 76
, 95
=6 76
, 95
5 7+
, 9
+ 9+
, 9
, 7 :
6 ,
6 , ;
, ;
, +
; 6
+ ,
32 3
= 9 +
- 9+59
, +
7 7
, ?
3 4
:
p o
wer
3 4
5 9+59
- ,
6+ ,
, +
7 5
+ :
3 .
7 ,
2 9
3 =66+
=66+ 5
9+59 7
, 7.
+ 0 7+
, 7
5 ,
7 +
; 9+
8 ,
95 , +
, ,
, 6
, 6+ 5+
60 , 7
, ,
.
. 3
= .5 = .5
5 9+
59 7
.+ +9 5
+5 76
0 0 , 95
.7 ,
. 7
, ,
2 3
=.7 ,
=.7 ,
5 9+59
7 ,
+ ,
, 2 3
= 9
= 9
5 9+59
7 7+
, 5
9 ,
, 9+ +
2 1
3 =.7
, +
=.7 ,
+ 9 +59
. 7
, ,
7+ , +
, +
+ 2
14
AB CDE
D F G B
HIJ K C LM
N OP PP Q
RSTU K
VWHVC B C
KB XDY
LE L C
Z L M
W L
CJ [
L C
Y X B
E\ DXDC
Y L
C I
B C YL
C KBM
B \LF L
CQ L
T G
L [ L
F L\ L C
ZL C F
DC Y ] B
W L WHD L
C DC F
D K F B
E D M
W B C B
ED M I B
C Y L C
FBF L H
W B C ZL L
CJ KB
EZ L
_ J M
J K
[ L
C Y W
B C ` L
K DH
M BZ D W
L\ X BM L
E V FV F
I LL W
a LKF
D F B
E F B C FDb
XT G
L [ L
F L\ L C
V F V F
] B W L
WHD L C
V F V F
DC FD K W
B C ZLL
CJ K
VC FELKM J
I B CY L
C X B
X L C
M DXW
L KM
J W L M
B ` L
E L
X BE D L CY
LFL D
W B WH BE FL\LC KL
C K
VC F E L
KM J
V FV F I L L
W H B
E J VI B
a LKF D
F B EF B
C F Db
`T ] BK
D L F L
C V F
V F ] BK
D L F L
C K
VC FELKM J
W LKM
JW L
V FV F L
F L D
M BKB VWHV K
V F VF
[ LC Y
I L
H LF IJ
KB D LE KL
C FBE \L
I L H
F L \
L C L
C F BEF B
C F Db
IT c B
C LYL B
I LK
V FV F ] B
W L WHD L
C V F
V F LF L
D M
BKB VWHV K
V F V F
W BLK D KL
C KB
E ZL M
B` L E
L BKM
H V M
J _
b B
T ] BB
C F D KL
C AB
C [ L
F LKL
C KB
W L
WHD L C
Y B
E LK
W LKM
J W L [
L C Y
I L
H LF IJ
LK D KL
C V B\
M B M
D LF D
H B E M B
CIJ LC U
W BJHD FJ \
DXDCYL C
L C F L
E L X
B C FD K
H B E M
B CIJ
L C
NF D L
C Y [
LC Y W
B W X B
C F D K
M B
CIJ TU V F
V F U JYL
W B
C IJ
M B K
J FL
E M
B CIJ b
AB CDE
D F d
BC ]
E L e
J
z
[ L
C Y
IJ F B EZ B
W L\KL
C f LIV M
V f
DW V M L
EI Z DCV
N ghhiQ
R j iTU
X L\ a
L L
I L
R K
VW HVC B C
I LL W
KB XD Y L
E L C
Z LM W
L CJ U
[ L
J FDQ L
T G
L [ L
cL\ L C
] LE IJ VEBM
HJE LM
J k ]VCIJ M
J
Aerobik
] B W L
WHD L C
I L E
J ZL
C F DC
Y U
H L ED
j H L
E D U
H B WXD D \
I L EL\
I L C
Y E
DH V FV F j
V FV F [
L C Y
X BM
L E
DC F D K W
B LK
D KL C
L FJ \L
C jLF J \L
C [
L C
Y K B
ELM I L L
W ZL
C YKL a
LKFD [
L C
Y L
W L b
XT ] BK
D L F L
C l FV F
] B W L
WHD L C
V F V F j
V F V F
DCFD K W
B CY
Y D
L C LK
C FB
C LY L W
L KM
J W L LFL
D W
B CI B
KLFJ W
L KM
J W LU DC FD K
W B C Y L
C YKLF X B
X L
Cb `T
G L [
L cL\ L
C l
F V F
] B W L
WHD L C
V FV F j V FV F
KB E L
C YKL X L
I L C
DC FD K W B
CYY DC
LKL C
KBK D LFL
C NF
J I LK H
B ED
W L KM JW
L T U
I L L
W Z L
C Y
KL a
L KFD
FB E FB
C FDb
