PQ
Tabel 13. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Kelamin
Kategori Jenis Kelamin
Laki-Laki Perempuan
R STU S
V W
SXY P Z[\]
P _[`` W
SXY `` [``
a \ [\b
cXd S Y
W SX
Y aa[]Q
a \ [\b
R STU S
V cXd S
Y WSX
Y Z
[\ ` _
[` `
Jumlah
a QQ
a QQ
e S fX
ST S g Xh Xh
d X S
V S h
d X V
iTj i YY S
T kSlm S
fn T V ST
jn TX
h Yng S
o X T g
S Y X
-
g S
Y X o n
o X
g X
Y X p
nfh n T
V S
h n U
n f SY V nY TX
Y dn TU
S T
Y S Vn
U q f X
h STU
S V
kSXY h n k
nh S
f P Z
[\ ]
,
Y S Vn
U qf X
k SXY h
n k nh
Sf ``[``
,
Y S
Vn U
qf X V Xd
S Y
kSX Y
h n knh S f
a a []Q
,
Y S Vn
U qf X
h ST U
S V
V Xd S Y
kS XY
h nk nh
S f
Z [\`
,
jnT X h
Yn g
S o XT
pn fno pi ST
o n o
X g
X Y X
p nfh
n T V
S h n
U n f SY
V nY TX Y
dn TU S
T Y S
Vn U
q f X h
STU S
V k S
XY h n k
nh S
f P _[` `
,
Y S Vn
U qf X
k SXY h
n k nh
Sf a
\[\b
,
Y S
Vn U
qf X V Xd
S Y
kSX Y
h n knh S f
a\[\b
,
Y S Vn
U qf X
h ST U
S V
V Xd S Y
k S XY
h nk nh
S f
_ [` `
.
Gambar 6. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Kelamin
r
.
R V
S V
i h
e S V S
p n TXg SXST
U nf S
Y VnY
TX Y
p n TUU
iTS S T
S g S
V g
S V
XlST k
n kS T
d Xg X lS V
d S f X
h V S V ih
s ST U
S Y ST
d Xh Sj X Y S T
pS d S
cSkng a]
.
0,00 10,00
20,00 30,00
40,00 50,00
60,00 70,00
Sangat Baik
Baik Tidak Baik
Sangat Tidak Baik
laki -laki perempuan
tu
Tabel 14. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status Status
Frekuensi Skor
Kategori
v wxyz y {
u |}
t ~ y
y
y
y
y
y u
| |}
u
~ y
y
y
ww{
z y
|}
y
Rata-rata
u
|}
~ y
y
y
y{
yyx
y y
z
y
y
y
y
w xyz y
{
w
x
{y y
-
{y y
{
|} t
w
y
y
w
{
y y
y
}
y
y
y
y
w
x
{y
y
-
{y y
{
|}
u
w
y
y w
{
y y
y
}
y
ww{zy
w
x
{ y
y
-
{y y
{ |}
wy
y
w
{
y
.
y
y
-
{ y
y
w
xy y
w
{ y w
x
y
y{
w
w x
{
y
y
y
y x y
|}
wy y
w
{
y y
y
y y
w {
w
y
w
w xy
y
w {y w
x
y
y{
y
y y y
yz y
y
y
y
wx ut
.
Tabel 15. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status Kategori
Status Pelajar
Mahasiswa Pekerja
~ y y
y
t
}
|
y
t
|
} t
y y
u
} ¡
¢ ££
~ y
y
y
y
}
Jumlah
u
u
u
y{
y y
x
y y
z
y
y
y
y
wxyz y
{
w
x
w{
w
y
w
w{y
w
w y
y
w
{
yy
y
w
w
y{ t
,
y
w
{
y
w
w
y{ t
,
y
y
y
y
w
x
w{
w
y
w
w{y
w
wy
y
w
{
y
y
y
w
w
y {
}
|
,
y w
{
y
w
w
y{ |
}
t
,
y w
{
y
y
w
w
y {
u
} ¡
,
y
w
{
yy
y
y
w
w
y{
}
,
y
w
w {zy
w
x
w{
w
y
w w
{ y w
w y
y
w
{
yy
y
w
w
y { ¡
}
t
,
y
w
{
y
w
w
y{
}
,
y w
{
y
y
w
w
y {
¤
,
||
.
¥¦
Gambar 7. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status
§¨ ©
ª «¬
® ¯ °±¯
²³ ´ ²
µ ² ¶ª
«¬ · ² ¬ ²
« ± ª¯
²¸ µ
ª¸ « ¬ ¸
§¬· ¬¹ ² µ
§ ²¯ ¬
º ª «¬
¶¯ °± ¯²³ »
² « ±
² ¸ ²
« §¬
²
º ¬ ¸² «
¶² § ²
¼ ² ½
ª ·
¾¿
.
Tabel 16. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program Jenis Program
Frekuensi Skor
Kategori
Personal Trainner
¦ À
Á ²
« ± ²
µ Â
² ¬ ¸
Nonpersonal Trainner
¾ Ã
ÄÅ ¦¿
 ²
¬ ¸
Rata- rata
¦ ¾ ÄÅÆ À
Á ²
« ± ²
µ Â
² ¬ ¸
´ ²¯ ¬
² «
² · ¬
¬ §¬
² µ
²
³ ª « Ç
« º Ǹ¸² «
½ ² ¹È
² º ª
«¬
¶¯ °± ¯²³
personal trainner
³ ª³ ¬· ¬ ¸
¬ ¯²
µ ²
-
¯² µ
² ¸
° ¯ À
§ ª « ± ²
« ¸²µ
ª ±
° ¯ ¬
² «
±² µ
½ ²
¬ ¸ Å
º ª
« ¬
¶¯ °± ¯²
³
nonpersonal trainner
³ª³¬·¬ ¸
¬ ¯²
µ ²
-
¯² µ
² ¸
° ¯ Ä Å
¦¿ § ª
«± ² «
¸² µ
ª± °
¯ ¬
½ ² ¬ ¸
¨ É ²
µ ²
-
¯ ² µ
² ¶ª
«¬ · ²¬ ² «
± ª¯ ²¸
µ ª
¸«¬ ¸ §¬· ¬¹ ²
µ §
² ¯
¬ ¸ª ª
· Ç¯Ç ¹
² «
º ª «¬
¶¯
°± ¯² ³
² §
² · ²
¹ ÄÅÆ À
§ ª « ±²
« ¸ ²
µ ª± ° ¯
¬ ²
« ± ² µ
½ ² ¬
¸ ¨
´ ² µ ²
¶ª¯ ª
«µ ² ª
¶ª «¬· ²
¬ ²
« ±ª¯ ²
¸ µ ª¸
«¬ ¸
§¬·¬ ¹ ² µ
§ ² ¯
¬ º
ª «¬
¶¯
°±¯² ³
» ²
« ± §¬ · ²¸Ç¸²
«
member
§ ² · ² ³
¶ª · ²¸ ²
« ² ²
« ¶ª
« ±±Ç «
²² «
² · ²
µ ½ ª
½ ² «
§¬
Fitness
Ê Ë É
Ì ² ¸Ç·µ ²
Í · ³ Ç
Î ª °· ²
¹ ¯² ± ²²
« Ì ²
¸Ç·µ ² Í
· ³ Ç Î ª
°· ²
¹ ¯²±² ² «
²¸² «
§¬ ²
º ¬ ¸² «
¶² § ²
¼² ½
ª ·
¾ Ã
.
10 20
30 40
50 60
70 80
Sangat Baik Baik
Tidak Baik Sangat
Tidak Baik Pelajar
Mahasiswa Pekerja
ÏÐ
Tabel 17. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program
Kategori Jenis Program
Personal Trainner Nonpersonal Trainner
Ñ ÒÓÔ Ò
Õ Ö
Ò×Ø ÙÚÚ
Û Ü ÝÞ ß
Ü à Ö
Ò×Ø Ú
Û á â
Þ ãä
à å×æ Ò
Ø Ö
Ò× Ø
Ú Û
çá Þ
ç è à
Ñ ÒÓÔ Ò
Õ å×æ Ò
Ø ÖÒ×
Ø Ú
Û á
Þ âç
à
Jumlah
ÙÚÚ Û
ÙÚ Ú Û
é Ò ê×
ÒÓÒ ë ×ì ×ì
æ × Ò
Õ Ò ì
æ ×
Õ í Ó
îíØØ ÒÓ ï Ò
ðñ Ò î òÓ ×
ì ó
ê ô Ô ê Ò
õ
personal trainner
õòõ ×
ë ×Ø × ó
ò êì ò Ó
Õ Ò ì
ò Ô
òê Ò Ø
Õ ò Ø Ó ×
Ø æ ò Ó Ô
ÒÓ Ø Ò
Õò Ô
ôê × ì ÒÓ Ô
Ò Õ
ï Ò×
Ø ì òïò
ì Ò
ê ÙÚÚ
,
î òÓ×ì óê
ôÔ ê
Ò õ
nonpersonal trainner
õ ò õ
× ë
× Ø ×
ó òêì
ò Ó Õ
Ò ì ò
Ô ò ê Ò
Ø ÕòØ Ó×Ø
æò Ó Ô ÒÓ
Ø Ò
Õ òÔ ôê ×
ì Ò
Ó Ô
Ò Õ
ï Ò× Ø
ì ò ïòì
Òê ö÷øùö
,
Ø Ò Õò
Ô ô
ê × ï Ò×Ø
ì òïò ì
Ò ê
ÐÏ øÚú
,
Ø Ò Õò
Ô ô
ê × Õ ×æ Ò
Ø ï Ò×Ø
ì òï òì
Ò ê
Ù Ð øÙ û
,
Ø Ò Õò
Ô ôê ×
ì Ò Ó
ÔÒ Õ
Õ × æ
Ò Ø
ï Ò× Ø
ì òïòì
Ò ê
Ð
,
Ï Ù Û
.
Gambar 8. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program
ò
.
ü ò Ó×
ì ý
Ò Õ ×
ð ÒÓ é Ò
Õ Ò óò Ó×
ë Ò
× Ò Ó
Ô òêÒ
Ø Õ òØ Ó×
Ø æ ×ë ×ð Ò
Õ æ Ò
ê× î
òÓ×ì ë Ò
Õ ×ð Ò Ó
þ Ò
Ó Ô
Ò Ø
Ò Ó
æ ×ì Ò î
× Ø ÒÓ
óÒ æ Ò
åÒ ï òë
ù Ú
.
20 40
60 80
100 120
Sangat Baik
Baik Tidak Baik Sangat
Tidak Baik Personal Trainner
Non Personal Trainner
ÿ
Tabel 18. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan Jenis Latihan
Skor Kategori
Shoulder Press Banch Press
Leg Press Chest Press
Rowing Pull Down
Rata- rata
shoulder press -
, ,
banch press -
leg press
- chest
press -
rowing -
pull down
- -
ÿ +
, -
.
Tabel 19. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan
Kategori Jenis Latihan
Shoulder Press
Banch Press
Leg Press
Chest Press
Rowing Pull
Down
.
.
01 11
.
1 2 . 2
.
1 11
.
1 2
3
.
4 .
.
01 .
.
01 44
.
44
.
3 2 5
.
.
4 4
.
44 4
.
56 -
5 .
.
6 57
.
6 3
57
.
6 3
7
.
34 7
.
3 -
6 6
.
.
21 6
.
.
2 1
6
Jumlah
5 66 5 66
56 6 56 6
5 66 5 66
88 9
:; : =:
? ?
:A: ?
A B=C B
DD:= E:FG :
CH = ?
: A F
: =
shoulder press
IHI D
J H;? H=A:?
H K
H ;:D AH
D =D H=K
: = D: A
H K
L ; ? :=K
: A E
: D
? H E H
? :; MNOP Q
,
D: A H K
L ; E
:D ? H E
H ? :;
MN OPQ
,
D: A H K
L; A:D
E :
D ?
H E H? :
; RM
O N P
,
C H =?
:A F : =
banch press
I H I
D J
H; ? H =A
:? H K
H; : D
AH D =
D H =K
:= D :AH
K L;
? : =K : A
E :
D ? H E
H? :
; QQOQ S
,
D : A H
K L;
E: D ?
H EH? : ;
TT O TT
U
,
CH = ?
: A F : =
leg press
IH I D
J H;
? H =A :?
H K
H; : D
AH D =
D H = K
: = D : AH K
L ; ?
: = K : A
E: D ?
H E H? : ;
MS OQ N
,
D:AHK L;
E :D
? HE H? :;
NPO8 S
,
D: A H
K L;
A:D E
: D
? H E H?
:; R
VOW8
,
D: A H
K L;
? : = K
:A A
: D E
: D ?
H E H?
: ;
M O S
Q
,
CH= ?
: A F :=
chest press
IHI D
J H;? H=A:?
H K
H ;:D AH
D =D H=K
: = D: A
H K
L ; ? :=K
: A E
: D
? H E H
? :; QQ OQ
S
,
D: A H K
L ; E
:D ? H E
H ? :;
RM O N
P
,
D: A H K
L; A:D
E :
D ?
H E H? :
; R
V X W8
,
C H =?
:A F : =
rowing
I H I D
J H;
? H =A :?
H K
H ;: D
A H D =
D H = K
:= D : A
H K
L; ? : = K
: A E
: D
? H E H?
: ;
8 N O T
P
,
D : A H
K L;
E :
D ? H E
H ?
:; TT
O TT
,
D : A H
K L;
A: D
E: D ? H E
H ? :;
VO8 T
,
D:AH K
L ; ?
: =K : A
A :D
E :
D ? H EH?
:; M
O S QU
,
CH = ?
: A F :
=
pulldown
I H I
D J
H;? H =A:
? H K
H; :D A
HD =D H =K
: = D :A H
K L;
? := K : A
E : D
? H E H?
:; MN
OPQ
,
D: A H
K L;
E :
D ? HE
H? :;
T PO R
W
,
D: A H
K L;
A: D
E: D
? H E H
? :; VO8 T
U
.
Gambar 9. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan
0,00 10,00
20,00 30,00
40,00 50,00
60,00 70,00
80,00
Sangat Baik
Baik Tidak
Baik Sangat
Tidak Baik
Shoulder Press Banch Press
Leg Press Chest Press
Rowing Pull Down
YZ
C. Pembahasan
[ \] _`
_]a_ b ]\ b
c _ b d e` f_
,
_ ] f
_b _ gf ` f`
_c_ f
c eb
h eaa _ b
i _ jk
_ ]
\ b c_ b d
e` f_
ll
-
mn c_ jeb
o\o fg f af
p \] `
\ b c_ `
\ d
\]_ a c \ a bfa
\ bd _b
a _c\
d q] f
` _b d
_c i
_f a `
\i\` _]
rYstu
,
a _c\
d q
] f i
_ fa `
\ i \ `
_] mv
s n t
,
a _
c \ d q ]f
c f_a i
_f a `
\ i \ `
_ ]
mn stu
,
a _ c \
d q] f
` _ bd
_c c f
_ a i
_ f a `
\i \ ` _]
Zs m Y
,
] \bc_ b d e` f
_ ml
-
u n c_ jeb
o \ of gf af
p\ ] `
\b c _ `
\ d
\ ]_ a c \abf a
\ b
d _ b
a _
c \ d
q ] f
` _ b d _
c i_ fa
` \ i
\ ` _
] Y v
sZ w
,
a _c\
d q]f
i _ fa
` \i\`
_] ursZ
m
,
a _c\ d
q] f c
f _ a
i _ fa
` \i
\ ` _]
Zsr l
,
a _
c \d q
] f `
_ b d _ c
c f _ a
i _f a
` \ i
\ ` _ ]
l s
m t
.
x _
] f j_` fg
f _c
_ ` f
c eb
h eaa_b ]
\ b c_ b d
e ` f_
ll
-
mn c
_j eb \ b d
_ b a
_c\ d
q] f `
_ b d _c
i_ fa o
\ beb h ea a
_b j
_ ` fg y
_ b d
p _ gf bd
i _ f a
fa _] \b
_ a _ b
p _
_ e`
f_ l l
-
mn c _ jeb
_ y _
fbd _c b y
_ zeaep
i_f a s
_] f
p \ b
h \g_` _ b
_ k _ g
y _
b d fi
\] fa _ b
f b` c] ea
c e ]
fc\]f o _
\bd_b i_ fa
qg \ j
member
p _ _
e` f_ c \] `
\ie c
.
{ _ ` fg
_]f ] \ b
c_ b d e`
f _ ml
-
u n c_ jeb
g \ ifj
i_f a _
] fp _ _ e` f
_ ll
-
mn c _je b
a _]\ b_
_] f `
\ d f
c eg _ b d
,
` \ bf _
b q
c q c
` e _j
` f _ p
o\b \] fo_
i \i_b
y _b
d g
\ ifj i
\]_c
.
| \ ae
_c_ b q
c q
c oeg_f
c f o ie
g `
\h_ a g
_ jf] `
_o p_ f e` f
_ \ k
_ ` _ _ b
c \] e` o\b
fbd a
_c c\ ] e
c_ o _
p_ _
e `
f_ ]
\ o _h _
` _ op
_ f e` f
_ pei
\] `
\i _ i
a \ b_ p
_ a
_] \ b _
e` f _
o \] ep
_ a _b
` _ g
_ j `
_c e
} _ a
c q] y
_ b d
o \ op
\ b d _]
ejf a
\ ae _c_ b
q c q
c
.
| \ ae_c_ b
q c qc
_ a_ b b_ fa
` _ o
p _f
eoe ]
mn c_ jeb
` \c\ g _ j
f c
e a
\ ae _c_ b
q c q
c _a_b
o\ b
\ c _ p
p __
e` f _
mn
-
u n c_
jeb _b
a \ oef_b
_a_b i\]
_ bd
` e ]
-
_b d ` e
] c
e ]eb
~ q \
h qbq
y _ b d
fae c
fp qg\ j
f a \b
` c] fk f
,
mnl r
lm
.
[ \] _`
_]a_ b h\ bf `
a \ g
_ o fb s
_] f _b_g f` f`
_ c _
f c eb
h ea a _b
i _ jk
_ h\ bf`
a \g_ ofb
g_af
-
g_ af o
\ of gf af p
\] ` \b
c _ ` \
d \]_ a
c \ a bfa \ bd
_ b a
_ c \
d q ]f
` _ b d
_c i
_f a `
\i\` _]
Y m sZr
,
a _c\
d q
] f i
_ fa `
\ i \ `
_] uusuu
,
a _
c \ d q ]f
c f_a i
_f a
,
,
,
,
,
,
.
-
.
-
-
¡
¢
¡
¡
.
£
¡
-
,
-
¤
¢
¡
.
¥
-
,
,
¡
¦ §
-
¡
.
¨
©
,
,
©
,
,
ª
,
,
ª
,
,
«¬ ® ¯°±
² ° ®
± ³
´²´³ ° µ
¬¶ ··
.
¸ ° µ
® ¹°³
®º ¯
® °
°³ ¯
® »¼½» ±±° ¼
² °
¹¾ ° ¿ °¹°³
® ³ ¾
° ¿´¿ À
´µÁº´ ¹ ¹°³
®º º´²®
¹ ² °
® ±
¯° µ®
À ° ¯°
À´ º
° ½
° µ
¯° ¼
À ´ ±
´ µ½
°
,
 ´¼» µ»
à » ±°¯ ®
Ä °
¼Á ÅÆÇÇÈ
Ç «
¯° º °
¿ ¿ ´
µ ´ ³ ÀÁ¼ ³
²´² °
¼ º
° ® ¹°
¼ »¼» ±
³ ´ ® °À Áµ °¼ É
´¼» ²´µ
²´ ¯°
-
²´ ¯°
,
³ ´ ¹
®¼ ÉÉ
° ²´²
° ¼
º °
® ¹° ¼
³ ´
® °À Áµ°
¼ É
® ¯°± ¯° À°
¯
® ³ ° ¿ °±°
¼ °
¼ ° µ °
Áµ ° ¼
É Ä
° ¼
É ³
° »
¯ ° ¼
Ä °
¼ É
º ° ®¼
¼ Ä
°
.
Ê ´
² ´
µ °À ° Ë°±
Áµ Ä
° ¼ É
¯° À°
¿´¼
Ä ´² °
² ± °
¼ ²´
µ² °É°
® À
´µ²´ ¯ ° °
¼ °
¼ °±
¯° º °¿
¿´µ´³ À Á¼ ³
²´² ° ¼
º ° ®
¹° ¼¶
¯ ® °
¼ ° µ °
¼ Ä
° °
¯ ° º
°¹ Ë °±
Á µ ±
´¿ °
°
¼ É°
¼¶ ±
´»µ»¼ °¼¶
É ®
z
®
,
¾ °±
» ® ³
® µ°¹°
¯ °
¼ ® ¯
» µ
,
± ´²» É°
µ° ¼¶
º® ¼ É
± » ¼ É
° ¼¶
³ °±
® Ì
´ ¯ ´ µ °
,
¯° ¼
¿Á ® Í°³ ®
.
à ´º ° ®¼
® » ¯°
µ ®
³ ´ É
® Ë
µ´ ± »´
¼ ³
® º °
® ¹°
¼¶ ¿ °¹ °³
® ³ ¾ °
¿´¿ À
»¼ Ä
° ®
º´²® ¹
² ° ¼
Ä °±
¾ °±
» º » °
¼ É
»¼ » ±
¿´º °± » ±°
¼ º
° ® ¹°
¼ ²´
² °
¼ ¯
® ±° µ ´
¼ °
± ° ¼
³ ´´º
°¹ À
»º °
¼ É
± »º®
° ¹
²® °³ ° ¼
Ä °
¿ °¹°³ ®
³ ¾ °
Ä °
¼ É
® ¯°±
¿ ´
¼ É ®
± »®
´ ±³ µ
° ±
»º® ±
»º´µ ¿ °
» À »¼
± ´
É ®
° °
¼ ¯
® ±°
¿ À
» ³
¶ ¿ °¹°³
® ³
¾ ° ® ¯°±
¿´¿ À » ¼
Ä °
® ±
´ É
® °
° ¼
Ä °
¼ É
À Á ³
® ® Ë º
° ® ¼¼
Ä °
½ °¯ ®
± ´² °
¼ Ä
°± ° ¼
¯° µ®
¿ °¹°³ ® ³ ¾
° ¿ ´
¿ ®º ® ¹ »¼
» ± ¿ ´º °±
» ±° ¼
º °
® ¹°¼ ²´² °
¼ ¯°µ®
À° ¯°
® ¯ »µ
.
¸ ° µ®
³ ´ É
® ® ³
® µ°¹ °
,
Áµ °
¼ É
¯ ´
¾ °³ ° ¿ ´
¿ ²»» ¹± ° ¼
¾ °±
» ®
³ ®µ °
¹ °
± »µ
° ¼
É º ´
² ® ¹ ¬
½ °
¿ À
´ µ
¹° µ®
,
³ ´ ¯°
¼ É
± ° ¼
½ ® ±° ® ¯°±
°¯° ±
´ É ®
° °
¼ Ä
° ¼ É ²´µ
¿ °¼Ë° °
,
¿ °¹°³ ®
³ ¾ °
²® °³ ° ¼
Ä °
® ³
®µ °¹°
º´²® ¹ ¯ °
µ® Ì» ±
» ÀÎ Ê
´µ¯ °
³ ° µ± °
¼ ½´¼® ³
À µ
Á É
µ°¿
,
¯ ° µ®
° ¼ °
º® ³
® ³ ¯°
° ¿ ´¼ »¼½ » ±±°
¼ ² °¹¾ °
½´¼® ³ À
µ Á É
µ ° ¿
personal trainner
¿ ´¿®º ® ± ®
À ´µ³
´¼ °³ ´
É ´µ °±
´ ± ¼® ±
¯ ´
¼ É°
¼ ±°
´ É
Áµ ®
³ °
¼ É°
² ° ®
± ³
´²´ ³ ° µ
ÇÆÆ
,
½´¼® ³ À
µÁ É µ
° ¿
personal trainner
¿ ´¿®º® ± ®
À ´
µ ³ ´¼ °³
´ É
´ µ °± ´±¼® ±
¯ ´
¼ É
° ¼
± ° ´
É Áµ®
³ ° ¼
É°
² ° ® ±
³ ´
² ´³ °
µ Ï
¬¶ ÅÏ
,
±° ´
É Á µ
® ² °
® ± ³
´²´ ³ ° µ
· «¶
ÆÐ
,
±° ´ É
Áµ® ® ¯°±
² ° ®
± ³
´ ² ´³ °
µ Ç·
¶ Ç Ñ
,
±° ´ ÉÁµ
® ³
° ¼ É°
®
¯° ±
² ° ® ±
³ ´
²´ ³ °µ ·
¶« Ç
.
¸ ° µ®
¹°³ ®º
¯ ®
° °³
¯ ®
»¼½ » ±±° ¼
member
Ä °¼ É
¿´¼ É ® ±
» ® À
µÁ É µ °
¿
personal trainner
³ ° ¼ É
°
² °
® ±
¯° µ®
À°¯°
nonpersonal
ÒÓ
trainner
ÔÕÖ×Ø ÙÚ×Ö×
Ú
member
Û ×Ú
Ü ÝÙÚ
Ü Õ Ö
Þß Õ àØ
á ÜØ ×
Ý
personal trainner
ÝÙÚ Ô × à
× ß
à Ù
Ø â×ß Õ
×Ú ÖâÞ ã
Þ ã Õ
Úã ß Ø Þ Ö
ßÞ Ø Ô×ØÕ
ä ×
Ø ×
Ý Ùå×ÖÞ Ö ×
Ú Ü
Ù Ø
× Ö ×Ú
ÔÙÚ Ü
×Ú æ×Õ Ö
Ô ×Ú
æÙÚ× Ø
,
ä× Ø ×
Ý Ù å×Ö Þ Ö
×Ú à
Ù Ø Ú × à
×ã ×Ú à×
Ô ×
ã ××ß
ÝÙ å × Ö
Þ Ö ×Ú
å ×ß
Õ â ×
Ú â Õ
Ú ÜÜ ×
Ö áÚã Þ åß×ã Õ
à á å×
ß Õ Ô
Þ Ø Ô
×Ú à
á å× Ý× Ö
×Ú Û
×Ú Ü æ
×Õ Ö ÞÚß Þ Ö
Ý Ù ÚÞÚ ç×Ú Ü
ßÞçÞ × Ú
Û ×Ú
Ü Õ
Ú Ü
ÕÚ ÔÕ
ä × à × Õ
.
è Ù Ø
Ô × ã × Ø
Ö×Ú ç Ù
Ú Õã å
×ß Õ â ×
Ú é Ô × Ø
Õ ×
Ú× åÕã Õ
ã Ô
× ß
× ÔÕ
ß ÞÚç Þ ÖÖ ×Ú
æ× â ê
× çÙÚ Õ
ã å
×ß Õâ× Ú
shoulder press
ÝÙÝ Õ å ÕÖÕ à
Ù Ø ã ÙÚß×ã Ù
Ü ÙØ× Ö
ßÙ Ö Ú ÕÖ
Ô ÙÚ Ü
×Ú Ö
× ß Ù
Ü á Ø
Õ ã
×Ú Ü ×ß
æ× ÕÖ ã
Ùæ Ùã ×Ø ëì é
í î
,
Ö ×ßÙ
Ü á
ØÕ æ ×Õ Ö
ã Ùæ Ù ã × Ø
ëì éíî
,
Ö × ß Ù
Ü á ØÕ
ß Õ Ô
× Ö æ×Õ Ö
ã Ù æ Ù
ã × Ø
ïë é ìí
,
ç Ù
Ú Õ
ã å
×ß Õâ×Ú
banch press
ÝÙÝ ÕåÕ ÖÕ
à ÙØ
ã ÙÚß×ã Ù
Ü Ù
Ø ×Ö
ßÙ Ö Ú ÕÖ
ÔÙ Ú
Ü ×Ú
Ö ×ß Ù Ü
á ØÕ
ã ×Ú Ü
×ß æ×Õ Ö
ã ÙæÙ ã
× Ø îî é
î ð
,
Ö×ßÙ Ü
á ØÕ æ
× ÕÖ
ã Ùæ Ù ã ×Ø ññ é
ññ
,
çÙÚ Õã å ×ß Õâ×
Ú
leg press
Ý ÙÝ Õ åÕ ÖÕ à
Ù Ø ã ÙÚß ×ã
Ù Ü
Ù Ø
× Ö ß
Ù Ö Ú ÕÖ
Ô ÙÚ
Ü ×Ú
Ö ×
ß Ù Ü
á Ø
Õ ã ×
Ú Ü
×ß æ× ÕÖ
ã ÙæÙ ã ×Ø ë ðé
îì
,
Ö ×ßÙ Ü
á Ø Õ
æ× Õ Ö
ã Ù æÙã × Ø
ìí é Ò ð
,
Ö ×ßÙ Ü
á ØÕ ß ÕÔ
× Ö æ×Õ Ö
ã Ù æÙã ×
Ø ïÓ é
òÒ
,
Ö ×ß Ù Ü
á ØÕ ã
× Ú
Ü ×ß
ß Õ Ô ×
Ö æ× ÕÖ
ã ÙæÙã × Ø
ë éð î ó
,
ç Ù Ú Õ ã
å ×ß Õâ×
Ú
chest press
ÝÙÝ ÕåÕ ÖÕ à
Ù Ø ã
ÙÚß × ã Ù
Ü Ù
Ø × Ö
ß ÙÖÚ ÕÖ
Ô ÙÚ Ü
×Ú Ö
×ßÙ Ü
á Ø
Õ ã ×
Ú Ü
×ß æ×Õ Ö
ã Ù æ Ù
ã × Ø îî é
î ð
,
Ö ×ßÙ
Ü á ØÕ
æ× ÕÖ ã
ÙæÙã × Ø ïë é
ìí
,
Ö ×
ß Ù Ü á
Ø Õ
ß ÕÔ×Ö æ×Õ Ö
ã ÙæÙã ×Ø
ïÓ ôòÒ
,
ç Ù Ú Õã
å ×ß Õâ×Ú
rowing
ÝÙÝ Õå
ÕÖÕ à
ÙØ ã Ù
Ú ß×ã Ù
ÜÙØ × Ö
ßÙ ÖÚ Õ Ö Ô
Ù Ú Ü×
Ú Ö
×ßÙ Ü
á ØÕ
ã ×Ú Ü
× ß
æ × ÕÖ ã ÙæÙ
ã × Ø
Ò ì é ñí
,
Ö×ß ÙÜ á
ØÕ æ× Õ Ö
ã Ùæ Ùã ×Ø
ññ é ññ
,
Ö ×
ß Ù Ü
á Ø
Õ ß
ÕÔ × Ö
æ× ÕÖ ã
Ùæ Ùã × Ø
Ó é Òñ
,
Ö × ß Ù
Ü á
Ø Õ
ã ×Ú Ü
×ß ß Õ Ô
×Ö æ× ÕÖ
ã ÙæÙ ã × Ø
ë éðîó
,
çÙÚ Õ ã
å ×ß Õâ×
Ú
pulldown
ÝÙÝ Õ åÕÖ Õ à
ÙØ ã ÙÚß×ã Ù
Ü Ù Ø×Ö
ß ÙÖ Ú Õ Ö
Ô Ù
Ú Ü× Ú
Ö ×ßÙ
Ü á ØÕ
ã ×Ú Ü
×ß æ× ÕÖ
ã Ùæ Ùã ×Ø
ëì é í î
,
Ö ×ßÙ
Ü á
ØÕ æ ×Õ Ö
ã Ùæ Ù ã × Ø
ñí éïò
,
Ö × ß Ù
Ü á ØÕ
ß Õ Ô
× Ö æ×Õ Ö
ã ÙæÙã ×Ø Ó é
Òñ
.
õ ×
ØÕ â ×
ã Õå
ÔÕ ×ß×ã
ÔÕ ß
ÞÚçÞ ÖÖ ×Ú
ã ÙÝÞ×
member
à × Ô
× ã
××ß ÝÙ å
× Ö Þ Ö
×Ú å
×ß Õâ× Ú
æ Ùæ× Ú Ô
ÙÚ Ü
× Ú
Ý Ù Ú
ÜÜ Þ Ú ×Ö
×Ú × å
×ß Ý ×
ã Þ Ö Ô
× å×Ý Ö
×ßÙ Ü
á ØÕ ã
×Ú Ü ×ß
æ× Õ Öô