Deskripsi Data Hasil Penelitian

PQ Tabel 13. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Kelamin Kategori Jenis Kelamin Laki-Laki Perempuan R STU S V W SXY P Z[\] P _[`` W SXY `` [`` a \ [\b cXd S Y W SX Y aa[]Q a \ [\b R STU S V cXd S Y WSX Y Z [\ ` _ [` ` Jumlah a QQ a QQ e S fX ST S g Xh Xh d X S V S h d X V iTj i YY S T kSlm S fn T V ST jn TX h Yng S o X T g S Y X - g S Y X o n o X g X Y X p nfh n T V S h n U n f SY V nY TX Y dn TU S T Y S Vn U q f X h STU S V kSXY h n k nh S f P Z [\ ] , Y S Vn U qf X k SXY h n k nh Sf ``[`` , Y S Vn U qf X V Xd S Y kSX Y h n knh S f a a []Q , Y S Vn U qf X h ST U S V V Xd S Y kS XY h nk nh S f Z [\` , jnT X h Yn g S o XT pn fno pi ST o n o X g X Y X p nfh n T V S h n U n f SY V nY TX Y dn TU S T Y S Vn U q f X h STU S V k S XY h n k nh S f P _[` ` , Y S Vn U qf X k SXY h n k nh Sf a \[\b , Y S Vn U qf X V Xd S Y kSX Y h n knh S f a\[\b , Y S Vn U qf X h ST U S V V Xd S Y k S XY h nk nh S f _ [` ` . Gambar 6. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Kelamin r . R V S V i h e S V S p n TXg SXST U nf S Y VnY TX Y p n TUU iTS S T S g S V g S V XlST k n kS T d Xg X lS V d S f X h V S V ih s ST U S Y ST d Xh Sj X Y S T pS d S cSkng a] . 0,00 10,00 20,00 30,00 40,00 50,00 60,00 70,00 Sangat Baik Baik Tidak Baik Sangat Tidak Baik laki -laki perempuan tu Tabel 14. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status Status Frekuensi Skor Kategori v wxyz y { u |} t ~ y € y  ‚y ƒ „ … y † y ‡ ƒ ‡ ˆ y u | |} ‰ u ~ y € y  ‚y ƒ „ Š w„w{ z y ‹ |} Œ ‹ ‚y ƒ „ Rata-rata Œ u |} ‰ ~ y € y  ‚y ƒ „ Ž y{ ƒ yyx ƒ ‡ ƒ ‡  ƒ y  y ‡  ƒ  z  „„y  ‘ y † ˆ y ‡  y   ‡ Š w xyz y { ’ w ’ ƒ x ƒ „ ƒ {y  y - {y  y ‡ „ “ { |} t  w € y  „y  w € “ { ƒ ‡ y €y  ‘ y ƒ „} ‡  y   ‡ ’ y † y ‡ ƒ ‡ ˆ y ’ w ’ ƒ x ƒ „ ƒ {y  y - {y  y ‡ „ “ { |} ‰ u  w  €y  „y w€ “ { ƒ ‡ y €y  ‘ y ƒ „} ‡  y   ‡ Š w„w{zy ’ w ’ ƒ x ƒ „ ƒ { y  y - {y y ‡ „ “ { |} Œ ‹  w€y „ y  w€ “ {ƒ ‘ y ƒ „ . ” y  y - { y  y Š w ƒ xy ƒ y  € w { y„  w„ ƒ „  ƒ x ƒ † y   y{ ƒ „w ‡ w x  {  † y  ‡  y   ‡ y  y x y † |} ‰  w€y „y  w € “ { ƒ ‡ y€ y  ‘ y ƒ „ • Ž y  y Š w { ‡ w  y ‡ w Š w ƒ xy ƒ y  € w {y„  w„ ƒ „  ƒ x ƒ † y   y{ ƒ ‡  y   ‡ – y  € y„ y  ƒ ‡ yzƒ „ y  Š y  y — y ‘ wx ut . Tabel 15. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status Kategori Status Pelajar Mahasiswa Pekerja ~ y€ y  ‚y ƒ „ t ˜ ™ ‰ }  | ™ š› œ ž Ÿ ‚y ƒ „ t ˜ ™ |  } t Œ ™ œ Ÿ — ƒ  y„ ‚y ƒ „ ˜ ™ u  } Œ¡ ™ ¢œ ££ Ÿ ~ y€ y  — ƒ  y„ ‚ y ƒ „ ˜ ™  } ‹ ‰ ™ ˜ ™ Jumlah u ˜ ˜ ™ u ˜ ˜ ™ u ˜ ˜ ™ Ž y{ ƒ y  y xƒ ‡ ƒ ‡  ƒ y  y ‡  ƒ  z  „„y ‘ y † ˆ y ‡  y   ‡ Š wxyz y { ’ w ’ ƒ xƒ „ ƒ Š w{ ‡ w  y ‡ w €w{y „  w„ ƒ „  w €y „y  w€ “ { ƒ ‡ y€y  ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y{ t ˜ , „ y  w € “ { ƒ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y{ t ˜ , ‡  y  ‡ ’ y † y ‡ ƒ ‡ ˆ y ’ w ’ ƒ x ƒ „ ƒ Š w{ ‡ w  y ‡ w €w{y„  w „ ƒ „  w€y „ y  w€ “ { ƒ ‡ y € y  ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y { ‰ }  | , „ y  w € “ { ƒ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y{ |  } t Œ , „y  w € “ { ƒ ƒ  y „ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y { u  } Œ¡ , „y  w € “ { ƒ ‡ y€y  ƒ  y„ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y{  } ‹ ‰ , ‡  y   ‡ Š w „w {zy ’ w ’ ƒ x ƒ „ ƒ Š w{ ‡ w  y ‡ w €w { y„  w„ ƒ „  w € y „ y  w € “ { ƒ ‡ y€y  ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y { ‰¡ }  t , „y  w€ “ { ƒ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y{ ŒŒ } ŒŒ , „y  w € “ { ƒ ƒ  y„ ‘ y ƒ „ ‡ w ‘ w ‡ y { ¤ , || ™ . ¥¦ Gambar 7. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Status §¨ © ª «¬ ­ ® ¯ °±¯ ²³ ´ ² µ ² ¶ª «¬ · ² ¬ ² « ± ª¯ ²¸ µ ª¸ « ¬ ¸ §¬· ¬¹ ² µ § ²¯ ¬ º ª «¬ ­ ¶¯ °± ¯²³ » ² « ± ² ¸ ² « §¬ ­ ² º ¬ ¸² « ¶² § ² ¼ ² ½ ª · ¾¿ . Tabel 16. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program Jenis Program Frekuensi Skor Kategori Personal Trainner ¦ À Á ² « ± ² µ  ² ¬ ¸ Nonpersonal Trainner ¾ à ÄÅ ¦¿  ² ¬ ¸ Rata- rata ¦ ¾ ÄÅÆ À Á ² « ± ² µ  ² ¬ ¸ ´ ²¯ ¬ ² « ² · ¬ ­ ¬ ­ §¬ ² µ ² ­ ³ ª « Ç « º Ǹ¸² « ½ ² ¹È ² º ª «¬ ­ ¶¯ °± ¯²³ personal trainner ³ ª³ ¬· ¬ ¸ ¬ ¯² µ ² - ¯² µ ² ­ ¸ ° ¯ À § ª « ± ² « ¸²µ ª ± ° ¯ ¬ ­ ² « ±² µ ½ ² ¬ ¸ Å º ª « ¬ ­ ¶¯ °± ¯² ³ nonpersonal trainner ³ª³¬·¬ ¸ ¬ ¯² µ ² - ¯² µ ² ­ ¸ ° ¯ Ä Å ¦¿ § ª «± ² « ¸² µ ª± ° ¯ ¬ ½ ² ¬ ¸ ¨ É ² µ ² - ¯ ² µ ² ¶ª «¬ · ²¬ ² « ± ª¯ ²¸ µ ª ¸«¬ ¸ §¬· ¬¹ ² µ § ² ¯ ¬ ¸ª­ ª · Ç¯Ç ¹ ² « º ª «¬ ­ ¶¯ °± ¯² ³ ² § ² · ² ¹ ÄÅÆ À § ª « ±² « ¸ ² µ ª± ° ¯ ¬ ­ ² « ± ² µ ½ ² ¬ ¸ ¨ ´ ² µ ² ¶ª¯ ­ ª «µ ²­ ª ¶ª «¬· ² ¬ ² « ±ª¯ ² ¸ µ ª¸ «¬ ¸ §¬·¬ ¹ ² µ § ² ¯ ¬ º ª «¬ ­ ¶¯ °±¯² ³ » ² « ± §¬ · ²¸Ç¸² « member § ² · ² ³ ¶ª · ²¸­ ² « ² ² « ¶ª « ±±Ç « ²² « ² · ² µ ½ ª ½ ² « §¬ Fitness Ê Ë É Ì ² ¸Ç·µ ²­ Í · ³ Ç Î ª °· ² ¹ ¯² ± ²² « Ì ² ¸Ç·µ ²­ Í · ³ Ç Î ª °· ² ¹ ¯²±² ² « ²¸² « §¬ ­ ² º ¬ ¸² « ¶² § ² ¼² ½ ª · ¾ à . 10 20 30 40 50 60 70 80 Sangat Baik Baik Tidak Baik Sangat Tidak Baik Pelajar Mahasiswa Pekerja ÏÐ Tabel 17. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program Kategori Jenis Program Personal Trainner Nonpersonal Trainner Ñ ÒÓÔ Ò Õ Ö Ò×Ø ÙÚÚ Û Ü ÝÞ ß Ü à Ö Ò×Ø Ú Û á â Þ ãä à å×æ Ò Ø Ö Ò× Ø Ú Û çá Þ ç è à Ñ ÒÓÔ Ò Õ å×æ Ò Ø ÖÒ× Ø Ú Û á Þ âç à Jumlah ÙÚÚ Û ÙÚ Ú Û é Ò ê× ÒÓÒ ë ×ì ×ì æ × Ò Õ Ò ì æ × Õ í Ó îíØØ ÒÓ ï Ò ðñ Ò î òÓ × ì ó ê ô Ô ê Ò õ personal trainner õòõ × ë ×Ø × ó ò êì ò Ó Õ Ò ì ò Ô òê Ò Ø Õ ò Ø Ó × Ø æ ò Ó Ô ÒÓ Ø Ò Õò Ô ôê × ì ÒÓ Ô Ò Õ ï Ò× Ø ì òïò ì Ò ê ÙÚÚ , î òÓ×ì óê ôÔ ê Ò õ nonpersonal trainner õ ò õ × ë × Ø × ó òêì ò Ó Õ Ò ì ò Ô ò ê Ò Ø ÕòØ Ó×Ø æò Ó Ô ÒÓ Ø Ò Õ òÔ ôê × ì Ò Ó Ô Ò Õ ï Ò× Ø ì ò ïòì Òê ö÷øùö , Ø Ò Õò Ô ô ê × ï Ò×Ø ì òïò ì Ò ê ÐÏ øÚú , Ø Ò Õò Ô ô ê × Õ ×æ Ò Ø ï Ò×Ø ì òï òì Ò ê Ù Ð øÙ û , Ø Ò Õò Ô ôê × ì Ò Ó ÔÒ Õ Õ × æ Ò Ø ï Ò× Ø ì òïòì Ò ê Ð , Ï Ù Û . Gambar 8. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Program ò . ü ò Ó× ì ý Ò Õ × ð ÒÓ é Ò Õ Ò óò Ó× ë Ò × Ò Ó Ô òêÒ Ø Õ òØ Ó× Ø æ ×ë ×ð Ò Õ æ Ò ê× î òÓ×ì ë Ò Õ ×ð Ò Ó þ Ò Ó Ô Ò Ø Ò Ó æ ×ì Ò î × Ø ÒÓ óÒ æ Ò åÒ ï òë ù Ú . 20 40 60 80 100 120 Sangat Baik Baik Tidak Baik Sangat Tidak Baik Personal Trainner Non Personal Trainner ÿ Tabel 18. Data Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan Jenis Latihan Skor Kategori Shoulder Press Banch Press Leg Press Chest Press Rowing Pull Down Rata- rata shoulder press - , , banch press - leg press - chest press - rowing - pull down - - ÿ + , - . Tabel 19. Data Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan Kategori Jenis Latihan Shoulder Press Banch Press Leg Press Chest Press Rowing Pull Down . . 01 11 . 1 2 . 2 . 1 11 . 1 2 3 . 4 . . 01 . . 01 44 . 44 . 3 2 5 . . 4 4 . 44 4 . 56 - 5 . . 6 57 . 6 3 57 . 6 3 7 . 34 7 . 3 - 6 6 . . 21 6 . . 2 1 6 Jumlah 5 66 5 66 56 6 56 6 5 66 5 66 88 9 :; : =: ? ? :A: ? A B=C B DD:= E:FG : CH = ? : A F : = shoulder press IHI D J H;? H=A:? H K H ;:D AH D =D H=K : = D: A H K L ; ? :=K : A E : D ? H E H ? :; MNOP Q , D: A H K L ; E :D ? H E H ? :; MN OPQ , D: A H K L; A:D E : D ? H E H? : ; RM O N P , C H =? :A F : = banch press I H I D J H; ? H =A :? H K H; : D AH D = D H =K := D :AH K L; ? : =K : A E : D ? H E H? : ; QQOQ S , D : A H K L; E: D ? H EH? : ; TT O TT U , CH = ? : A F : = leg press IH I D J H; ? H =A :? H K H; : D AH D = D H = K : = D : AH K L ; ? : = K : A E: D ? H E H? : ; MS OQ N , D:AHK L; E :D ? HE H? :; NPO8 S , D: A H K L; A:D E : D ? H E H? :; R VOW8 , D: A H K L; ? : = K :A A : D E : D ? H E H? : ; M O S Q , CH= ? : A F := chest press IHI D J H;? H=A:? H K H ;:D AH D =D H=K : = D: A H K L ; ? :=K : A E : D ? H E H ? :; QQ OQ S , D: A H K L ; E :D ? H E H ? :; RM O N P , D: A H K L; A:D E : D ? H E H? : ; R V X W8 , C H =? :A F : = rowing I H I D J H; ? H =A :? H K H ;: D A H D = D H = K := D : A H K L; ? : = K : A E : D ? H E H? : ; 8 N O T P , D : A H K L; E : D ? H E H ? :; TT O TT , D : A H K L; A: D E: D ? H E H ? :; VO8 T , D:AH K L ; ? : =K : A A :D E : D ? H EH? :; M O S QU , CH = ? : A F : = pulldown I H I D J H;? H =A: ? H K H; :D A HD =D H =K : = D :A H K L; ? := K : A E : D ? H E H? :; MN OPQ , D: A H K L; E : D ? HE H? :; T PO R W , D: A H K L; A: D E: D ? H E H ? :; VO8 T U . Gambar 9. Grafik Persentase Penilaian Gerak Teknik Dilihat dari Jenis Latihan 0,00 10,00 20,00 30,00 40,00 50,00 60,00 70,00 80,00 Sangat Baik Baik Tidak Baik Sangat Tidak Baik Shoulder Press Banch Press Leg Press Chest Press Rowing Pull Down YZ

C. Pembahasan

[ \] _` _]a_ b ]\ b c _ b d e` f_ , _ ] f _b _ gf ` f` _c_ f c eb h eaa _ b i _ jk _ ] \ b c_ b d e` f_ ll - mn c_ jeb o\o fg f af p \] ` \ b c_ ` \ d \]_ a c \ a bfa \ bd _b a _c\ d q] f ` _b d _c i _f a ` \i\` _] rYstu , a _c\ d q ] f i _ fa ` \ i \ ` _] mv s n t , a _ c \ d q ]f c f_a i _f a ` \ i \ ` _ ] mn stu , a _ c \ d q] f ` _ bd _c c f _ a i _ f a ` \i \ ` _] Zs m Y , ] \bc_ b d e` f _ ml - u n c_ jeb o \ of gf af p\ ] ` \b c _ ` \ d \ ]_ a c \abf a \ b d _ b a _ c \ d q ] f ` _ b d _ c i_ fa ` \ i \ ` _ ] Y v sZ w , a _c\ d q]f i _ fa ` \i\` _] ursZ m , a _c\ d q] f c f _ a i _ fa ` \i \ ` _] Zsr l , a _ c \d q ] f ` _ b d _ c c f _ a i _f a ` \ i \ ` _ ] l s m t . x _ ] f j_` fg f _c _ ` f c eb h eaa_b ] \ b c_ b d e ` f_ ll - mn c _j eb \ b d _ b a _c\ d q] f ` _ b d _c i_ fa o \ beb h ea a _b j _ ` fg y _ b d p _ gf bd i _ f a fa _] \b _ a _ b p _ _ e` f_ l l - mn c _ jeb _ y _ fbd _c b y _ zeaep i_f a s _] f p \ b h \g_` _ b _ k _ g y _ b d fi \] fa _ b f b` c] ea c e ] fc\]f o _ \bd_b i_ fa qg \ j member p _ _ e` f_ c \] ` \ie c . { _ ` fg _]f ] \ b c_ b d e` f _ ml - u n c_ jeb g \ ifj i_f a _ ] fp _ _ e` f _ ll - mn c _je b a _]\ b_ _] f ` \ d f c eg _ b d , ` \ bf _ b q c q c ` e _j ` f _ p o\b \] fo_ i \i_b y _b d g \ ifj i \]_c . | \ ae _c_ b q c q c oeg_f c f o ie g ` \h_ a g _ jf] ` _o p_ f e` f _ \ k _ ` _ _ b c \] e` o\b fbd a _c c\ ] e c_ o _ p_ _ e ` f_ ] \ o _h _ ` _ op _ f e` f _ pei \] ` \i _ i a \ b_ p _ a _] \ b _ e` f _ o \] ep _ a _b ` _ g _ j ` _c e } _ a c q] y _ b d o \ op \ b d _] ejf a \ ae _c_ b q c q c . | \ ae_c_ b q c qc _ a_ b b_ fa ` _ o p _f eoe ] mn c_ jeb ` \c\ g _ j f c e a \ ae _c_ b q c q c _a_b o\ b \ c _ p p __ e` f _ mn - u n c_ jeb _b a \ oef_b _a_b i\] _ bd ` e ] - _b d ` e ] c e ]eb ~ q \ h qbq y _ b d fae c fp qg\ j  f a \b € ` c] fk f , mnl r lm . [ \] _` _]a_ b h\ bf ` a \ g _ o fb s _] f _b_g f` f` _ c _ f c eb h ea a _b i _ jk _ h\ bf` a \g_ ofb g_af - g_ af o \ of gf af p \] ` \b c _ ` \ d \]_ a c \ a bfa \ bd _ b a _ c \ d q ]f ` _ b d _c i _f a ` \i\` _] Y m sZr , a _c\ d q ] f i _ fa ` \ i \ ` _] uusuu , a _ c \ d q ]f c f_a i _f a ‚ƒ „ …†… „ ‡ˆ ‰‰Š‹Œ ,  ‡Ž …   ˆ ‘ „ ‡’  ‡Ž Ž ‘ “ ‡  † ‡‘  „ … † … „ ‡ ˆ ” Š •– , — … ’‘„  … ˜‡ ™‘ ’ š … ˆ…™ š › ‡’ ™…™‘˜‘  ‘ š … ˆ „ … ’Ž ‡ „ … …ˆ ‡  Ž … ’‘  “ … ’  ‡’ ‡ Ž …  ˆ ‘ „ ‡’  ‡ Ž †‡‘  „ …†… „ ‡ˆ ‚œ Š –– ,  ‡Ž …   ˆ ‘ † ‡‘  „ … † … „ ‡ ˆ ‰ • Š • ƒ ,  ‡Ž …  ˆ ‘ Ž ‘ “ ‡  † ‡‘  „ … †… „ ‡ ˆ ‰ • Š •ƒ ,  ‡ Ž …   ˆ ‘ „ ‡’  ‡Ž Ž ‘ “ ‡  † ‡‘  „ …†… „ ‡ ˆ œ , –– .  ‡ˆ ‘ ž ‡„ ‘˜ “ ‘ ‡ Ž ‡ „ “ ‘Ž › ’ —›‡ ’ —… ’‘„ … ˜‡ ™‘’ š … ˆ…™š › ‡’ ™ …™ š …ˆ  ˜ …ž š … ˆ „ … ’Ž‡„ … ˜ … † ‘ ž †… „ ‡ ˆ “… ’ ‡ ’  ‡Ž …   ˆ ‘ „ ‡’  ‡ Ž † ‡‘  “ ‘  ‡ˆ… ’‡‡ ’ „ ‡ ™š … ˜ š‡ “ ‡ — … ’ ‘„ … ˜‡ ™ ‘’ š … ˆ…™ š › ‡’ ˜ … †‘ ž „ … “ ‘  ‘Ž “ ‡ˆ ‘ š‡ “ ‡ „ ‡ ™ š … ˜ ˜‡  ‘ - ˜ ‡  ‘ . Ÿ ‡„ ‘˜ Ž Ž‡˜ … „ … ˜ ›ˆ›ž‡’ ™… ’ › ’ —›  ‡ ’ ˜ ‡‘ - ˜‡  ‘ ™… ’ “ ‡š‡Ž  ‡’ „   ˆ ˜ …† ‘ ž † ‡‘  “ ‡ ˆ ‘š ‡ “ ‡ š …ˆ …™š › ‡’ “ ‘  ‡ ˆ… ’‡ ‡’ ˜‡  ‘ - ˜‡  ‘ ˜ …† ‘ ž Ž …ˆ™ Ž ‘ ‡„ ‘ ™…™ ‘ ˜ ‘  ‘ Ž ›†›ž ¡ ‡’  ‘’ “ ‡ žŠ ¢ ‡ Ž ˆ „ …™‡ ’  ‡Ž “ ‡’ “‡ ˆ ‘ „ …  ‘ ˜‘ ’   › ’  ‡ ’ š …ˆ ‡ › ˜ ‡ ’ ¡ ‡ ’  ˜ …† ‘ ž ™ … ’ ¡ › ‡ ‘ š ‡ “ ‡ † ‘ “ ‡’  ˜‡ žˆ‡  ‡ . £ ‡ “ ‡ “ ‡„ ‡ ˆ ’ ¡ ‡ š … ˆ …™ † ‡ ’  ‡ ’ ™Ž ˆ ‘   ‡„ ‡ˆ ‡’Ž‡ ˆ ‡ ‡ ’‡ ˜‡  ‘ - ˜ ‡ ‘ “ ‡’ ‡’‡  š …ˆ … ™ š › ‡’ „ ‡ ™ ‡ , ’‡™ › ’ ‡’ ‡  ˜ ‡ ‘ - ˜ ‡  ‘ ¤… ’ “ …ˆ › ’  ˜ …† ‘ ž ™…™ š …ˆ ˜‘ ž ‡ Ž  ‡’ …‡  Ž‘ ¢‡ ’ ™Ž ˆ ‘  ’ ¡ ‡ . ¥ ’‡  ˜‡  ‘ - ˜‡  ‘ ‡  ‡’ ™ … ˜ ‡ ›‡ ’  … ˆ ‡  ‡ ’ „ … š … ˆ Ž‘ ™ … ’ … ’ “‡ ’  , ™… ˜ ™š‡Ž , ‡ Ž ‡ › †…ˆ š › Ž‡ ˆ ˜ …† ‘ ž † ‡’ ¡ ‡  “ ‘ † ‡’ “ ‘’   ‡’ ‡’ ‡  š …ˆ… ™ š › ‡’¦ § ‘ “ ‡ ™ … ’  ž…ˆ‡’ ‡ ’ —‘  ‡ ‡’‡  ˜ ‡ ‘ - ˜‡  ‘ …ˆ ‡ Ž … ’‘  ’ ¡ ‡ ˜ … † ‘ ž † ‡‘  “ ‡ ˆ ‘ š‡ “ ‡ š … ˆ …™ š › ‡’ . ¨…ˆ “ ‡ „ ‡ ˆ ‡’ „ Ž‡Ž ›„ Š “‡ ˆ ‘ ‡’‡˜‘„ ‘ „ “ ‡Ž‡ “ ‘ Ž › ’ —›‡ ’ † ‡ ž© ‡ „ Ž‡Ž ›„ š … ˜ ‡—‡ˆ ™…™ ‘ ˜‘ ‘ š … ˆ „ … ’Ž‡„ … …ˆ ‡  Ž …  ’ ‘  “… ’ ‡ ’  ‡Ž …   ˆ ‘ „ ‡’  ‡Ž †‡‘  „ …† … „ ‡ ˆ ‚Œ ,  ‡ Ž …   ˆ ‘ † ‡‘  „ …†… „ ‡ ˆ ‚ Œ , „ Ž‡Ž › „ ™‡ ž‡„ ‘ „ © ‡ ™…™ ‘ ˜‘  ‘ š …ˆ „ … ’Ž‡„ … …ˆ ‡ Ž … ’‘  “ … ’  ‡’  ‡Ž …  ˆ ‘ „ ‡’  ‡Ž † ‡‘  „ …†… „ ‡ ˆ ‹ • Š‹– , ‡Ž …  ˆ ‘ †‡ ‘  „ …† … „ ‡ ˆ – ‹Š ‚” ,  ‡Ž …   ˆ ‘ Ž‘ “‡ † ‡ ‘  „ …†… „ ‡ ˆ ‰‹Š ” ª ,  ‡Ž …  ˆ ‘ „ ‡’  ‡Ž Ž ‘ “ ‡  † ‡‘  „ …†… „ ‡ˆ ‹Š ƒ• , „ Ž‡Ž › „ š …… ˆ— ‡ ™ … ™‘˜ ‘  ‘ š …ˆ „ … ’Ž ‡„ …  …ˆ‡  Ž … ’‘  “… ’  ‡’  ‡ Ž …   ˆ ‘ „ ‡ ’  ‡Ž † ‡‘  „ …†…„ ‡ˆ • ªŠ‹ ‚ ,  ‡Ž …  ˆ ‘ † ‡‘  „ … †… „ ‡ ˆ ”” Š ” ” ,  ‡Ž …  ˆ ‘ «¬ ­® ¯°± ² ° ® ± ³ ´²´³ ° µ ¬¶ ·· . ¸ ° µ ® ¹°³ ®º ¯ ® ° ­ °³ ¯ ® ­»¼½» ±±° ¼ ² ° ¹¾ ° ¿ °¹°³ ® ³ ¾ ° ¿´¿ À ´µÁº´ ¹ ¹°³ ®º º´²® ¹ ² ° ® ± ¯° µ® À ° ¯° À´ º ° ½ ° µ ¯° ¼ À ´ ± ´ µ½ ° ,  ´¼» µ»­ à » ±°¯ ® Ä ° ¼­Á ÅÆÇÇÈ Ç « ¯° º ° ¿ ¿ ´ µ ´ ³ ÀÁ¼ ³ ²´² ° ¼ º ° ­ ® ¹° ¼ »¼­» ± ³ ´­ ® °À Áµ °¼ É ­´¼­» ²´µ ²´ ¯° - ²´ ¯° , ³ ´ ¹ ®¼ ÉÉ ° ²´² ° ¼ º ° ­ ® ¹° ¼ ³ ´ ­ ® °À Áµ° ¼ É ­® ¯°± ¯° À° ­ ¯ ® ³ ° ¿ °±° ¼ ° ¼ ­ ° µ ° Áµ ° ¼ É Ä ° ¼ É ³ ° ­» ¯ ° ¼ Ä ° ¼ É º ° ®¼ ¼ Ä ° . Ê ´ ² ´ µ °À ° Ë°± ­ Áµ Ä ° ¼ É ¯° À° ­ ¿´¼ Ä ´² ° ² ± ° ¼ ²´ µ² °É° ® À ´µ²´ ¯ ° ° ¼ ° ¼ °± ¯° º °¿ ¿´µ´³ À Á¼ ³ ²´² ° ¼ º ° ­® ¹° ¼¶ ¯ ® ° ¼­ ° µ ° ¼ Ä ° ° ¯ ° º °¹ Ë °± ­Á µ ± ´¿ ° ­ ° ¼ É° ¼¶ ± ´­»µ»¼ °¼¶ É ® z ® , ¾ °± ­» ® ³ ­® µ°¹° ­ ¯ ° ¼ ­® ¯ » µ , ± ´²» É° µ° ¼¶ º® ¼ É ± » ¼ É ° ¼¶ ³ °± ® ­ Ì ´ ¯ ´ µ ° , ¯° ¼ ¿Á­ ® Í°³ ® . à ´º ° ®¼ ® ­» ¯° µ ® ³ ´ É ® Ë µ´ ± »´ ¼ ³ ® º ° ­® ¹° ¼¶ ¿ °¹ °³ ® ³ ¾ ° ¿´¿ À »¼ Ä ° ® º´²® ¹ ² ° ¼ Ä °± ¾ °± ­» º » ° ¼ É »¼­ » ± ¿´º °± » ±° ¼ º ° ­ ® ¹° ¼ ²´ ² ° ¼ ¯ ® ±° µ ´ ¼ ° ± ° ¼ ³ ´­´º °¹ À »º ° ¼ É ± »º® ° ¹ ²® °³ ° ¼ Ä ° ¿ °¹°³ ® ³ ¾ ° Ä ° ¼ É ­® ¯°± ¿ ´ ¼ É ® ± »­® ´ ±³ ­µ ° ± »º® ± »º´µ ¿ ° » À »¼ ± ´ É ® ° ­ ° ¼ ¯ ® ±° ¿ À » ³ ¶ ¿ °¹°³ ® ³ ¾ ° ­ ® ¯°± ¿´¿ À » ¼ Ä ° ® ± ´ É ® ° ­ ° ¼ Ä ° ¼ É À Á ³ ® ­ ® Ë º ° ® ¼¼ Ä ° ½ °¯ ® ± ´² ° ¼ Ä °± ° ¼ ¯° µ® ¿ °¹°³ ® ³ ¾ ° ¿ ´ ¿ ®º ® ¹ »¼ ­ » ± ¿ ´º °± » ±° ¼ º ° ­ ® ¹°¼ ²´² ° ¼ ¯°µ® À° ¯° ­® ¯ »µ . ¸ ° µ® ³ ´ É ® ® ³ ­® µ°¹ ° ­ , Áµ ° ¼ É ¯ ´ ¾ °³ ° ¿ ´ ¿ ²»­» ¹± ° ¼ ¾ °± ­ » ® ³ ­ ®µ ° ¹ ° ­ ± »µ ° ¼ É º ´ ² ® ¹ ¬ ½ ° ¿ À ´ µ ¹° µ® , ³ ´ ¯° ¼ É ± ° ¼ ½ ® ±° ­ ® ¯°± °¯° ± ´ É ® ° ­ ° ¼ Ä ° ¼ É ²´µ ¿ °¼Ë° ° ­ , ¿ °¹°³ ® ³ ¾ ° ²® °³ ° ¼ Ä ° ® ³ ­ ®µ °¹° ­ º´²® ¹ ¯ ° µ® Ì» ± » ÀÎ Ê ´µ¯ ° ³ ° µ± ° ¼ ½´¼® ³ À µ Á É µ°¿ , ¯ ° µ® ° ¼ ° º® ³ ® ³ ¯° ­ ° ¿ ´¼ »¼½ » ±±° ¼ ² °¹¾ ° ½´¼® ³ À µ Á É µ ° ¿ personal trainner ¿ ´¿®º ® ± ® À ´µ³ ´¼­ °³ ´ É ´µ °± ­´ ± ¼® ± ¯ ´ ¼ É° ¼ ±° ­ ´ É Áµ ® ³ ° ¼ É° ­ ² ° ® ± ³ ´²´ ³ ° µ ÇÆÆ , ½´¼® ³ À µÁ É µ ° ¿ personal trainner ¿ ´¿®º® ± ® À ´ µ ³ ´¼­ °³ ´ É ´ µ °± ­ ´±¼® ± ¯ ´ ¼ É ° ¼ ± ° ­´ É Áµ® ³ ° ¼ É° ­ ² ° ® ± ³ ´ ² ´³ ° µ Ï ¬¶ ÅÏ , ±° ­ ´ É Á µ ® ² ° ® ± ³ ´²´ ³ ° µ · «¶ ÆÐ , ±° ­´ É Áµ® ­ ® ¯°± ² ° ® ± ³ ´ ² ´³ ° µ Ç· ¶ Ç Ñ , ±° ­ ´ ÉÁµ ® ³ ° ¼ É° ­ ­® ¯° ± ² ° ® ± ³ ´ ²´ ³ °µ · ¶« Ç . ¸ ° µ® ¹°³ ®º ¯ ® ° ­ °³ ¯ ®­ »¼½ » ±±° ¼ member Ä °¼ É ¿´¼ É ® ± »­ ® À µÁ É µ ° ¿ personal trainner ³ ° ¼ É ° ­ ² ° ® ± ¯° µ® À°¯° nonpersonal ÒÓ trainner ÔÕÖ×Ø ÙÚ×Ö× Ú member Û ×Ú Ü ÝÙÚ Ü Õ Ö Þß Õ àØ á ÜØ × Ý personal trainner ÝÙÚ Ô × à × ß à Ù Ø â×ß Õ ×Ú ÖâÞ ã Þ ã Õ Úã ß Ø Þ Ö ßÞ Ø Ô×ØÕ ä × Ø × Ý Ùå×ÖÞ Ö × Ú Ü Ù Ø × Ö ×Ú ÔÙÚ Ü ×Ú æ×Õ Ö Ô ×Ú æÙÚ× Ø , ä× Ø × Ý Ù å×Ö Þ Ö ×Ú à Ù Ø Ú × à ×ã ×Ú à× Ô × ã ××ß ÝÙ å × Ö Þ Ö ×Ú å ×ß Õ â × Ú â Õ Ú ÜÜ × Ö áÚã Þ åß×ã Õ à á å× ß Õ Ô Þ Ø Ô ×Ú à á å× Ý× Ö ×Ú Û ×Ú Ü æ ×Õ Ö ÞÚß Þ Ö Ý Ù ÚÞÚ ç×Ú Ü ßÞçÞ × Ú Û ×Ú Ü Õ Ú Ü ÕÚ ÔÕ ä × à × Õ . è Ù Ø Ô × ã × Ø Ö×Ú ç Ù Ú Õã å ×ß Õ â × Ú é Ô × Ø Õ × Ú× åÕã Õ ã Ô × ß × ÔÕ ß ÞÚç Þ ÖÖ ×Ú æ× â ê × çÙÚ Õ ã å ×ß Õâ× Ú shoulder press ÝÙÝ Õ å ÕÖÕ à Ù Ø ã ÙÚß×ã Ù Ü ÙØ× Ö ßÙ Ö Ú ÕÖ Ô ÙÚ Ü ×Ú Ö × ß Ù Ü á Ø Õ ã ×Ú Ü ×ß æ× ÕÖ ã Ùæ Ùã ×Ø ëì é í î , Ö ×ßÙ Ü á ØÕ æ ×Õ Ö ã Ùæ Ù ã × Ø ëì éíî , Ö × ß Ù Ü á ØÕ ß Õ Ô × Ö æ×Õ Ö ã Ù æ Ù ã × Ø ïë é ìí , ç Ù Ú Õ ã å ×ß Õâ×Ú banch press ÝÙÝ ÕåÕ ÖÕ à ÙØ ã ÙÚß×ã Ù Ü Ù Ø ×Ö ßÙ Ö Ú ÕÖ ÔÙ Ú Ü ×Ú Ö ×ß Ù Ü á ØÕ ã ×Ú Ü ×ß æ×Õ Ö ã ÙæÙ ã × Ø îî é î ð , Ö×ßÙ Ü á ØÕ æ × ÕÖ ã Ùæ Ù ã ×Ø ññ é ññ , çÙÚ Õã å ×ß Õâ× Ú leg press Ý ÙÝ Õ åÕ ÖÕ à Ù Ø ã ÙÚß ×ã Ù Ü Ù Ø × Ö ß Ù Ö Ú ÕÖ Ô ÙÚ Ü ×Ú Ö × ß Ù Ü á Ø Õ ã × Ú Ü ×ß æ× ÕÖ ã ÙæÙ ã ×Ø ë ðé îì , Ö ×ßÙ Ü á Ø Õ æ× Õ Ö ã Ù æÙã × Ø ìí é Ò ð , Ö ×ßÙ Ü á ØÕ ß ÕÔ × Ö æ×Õ Ö ã Ù æÙã × Ø ïÓ é òÒ , Ö ×ß Ù Ü á ØÕ ã × Ú Ü ×ß ß Õ Ô × Ö æ× ÕÖ ã ÙæÙã × Ø ë éð î ó , ç Ù Ú Õ ã å ×ß Õâ× Ú chest press ÝÙÝ ÕåÕ ÖÕ à Ù Ø ã ÙÚß × ã Ù Ü Ù Ø × Ö ß ÙÖÚ ÕÖ Ô ÙÚ Ü ×Ú Ö ×ßÙ Ü á Ø Õ ã × Ú Ü ×ß æ×Õ Ö ã Ù æ Ù ã × Ø îî é î ð , Ö ×ßÙ Ü á ØÕ æ× ÕÖ ã ÙæÙã × Ø ïë é ìí , Ö × ß Ù Ü á Ø Õ ß ÕÔ×Ö æ×Õ Ö ã ÙæÙã ×Ø ïÓ ôòÒ , ç Ù Ú Õã å ×ß Õâ×Ú rowing ÝÙÝ Õå ÕÖÕ à ÙØ ã Ù Ú ß×ã Ù ÜÙØ × Ö ßÙ ÖÚ Õ Ö Ô Ù Ú Ü× Ú Ö ×ßÙ Ü á ØÕ ã ×Ú Ü × ß æ × ÕÖ ã ÙæÙ ã × Ø Ò ì é ñí , Ö×ß ÙÜ á ØÕ æ× Õ Ö ã Ùæ Ùã ×Ø ññ é ññ , Ö × ß Ù Ü á Ø Õ ß ÕÔ × Ö æ× ÕÖ ã Ùæ Ùã × Ø Ó é Òñ , Ö × ß Ù Ü á Ø Õ ã ×Ú Ü ×ß ß Õ Ô ×Ö æ× ÕÖ ã ÙæÙ ã × Ø ë éðîó , çÙÚ Õ ã å ×ß Õâ× Ú pulldown ÝÙÝ Õ åÕÖ Õ à ÙØ ã ÙÚß×ã Ù Ü Ù Ø×Ö ß ÙÖ Ú Õ Ö Ô Ù Ú Ü× Ú Ö ×ßÙ Ü á ØÕ ã ×Ú Ü ×ß æ× ÕÖ ã Ùæ Ùã ×Ø ëì é í î , Ö ×ßÙ Ü á ØÕ æ ×Õ Ö ã Ùæ Ù ã × Ø ñí éïò , Ö × ß Ù Ü á ØÕ ß Õ Ô × Ö æ×Õ Ö ã ÙæÙã ×Ø Ó é Òñ . õ × ØÕ â × ã Õå ÔÕ ×ß×ã ÔÕ ß ÞÚçÞ ÖÖ ×Ú ã ÙÝÞ× member à × Ô × ã ××ß ÝÙ å × Ö Þ Ö ×Ú å ×ß Õâ× Ú æ Ùæ× Ú Ô ÙÚ Ü × Ú Ý Ù Ú ÜÜ Þ Ú ×Ö ×Ú × å ×ß Ý × ã Þ Ö Ô × å×Ý Ö ×ßÙ Ü á ØÕ ã ×Ú Ü ×ß æ× Õ Öô