F.1.1.2. Model peserta didik atau guru yang memperagakan gerak keterampilan bentuk
latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan, kelenturan dan daya tahan.
G. Alat Pembelajaran :
a. Lapangan olahraga atau halaman sekolah.
b. Palang tunggal
c. matras
d. Peluit dan Stopwatch.
e.
Lembar Pratikum Siswa Judul: Lembar Pratikum Siswa oleh MGMP PJOK SMPM.Ts.
H. Sumber Belajar :
1. Muhajir, Buku Penuntun Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMPM.Ts
Kelas VII Kurikulum 2013, hal 104 - 112; Bogor: PT. Yudhistira, 2014. 2.
Muhajir, dkk, Bahan Ajar Pembelajaran Aktivitas kebugaran jasmani, Bogor: PPPPTK Penjas dan BK, 2012.
I. Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan Kesatu
KEGIATAN DESKRIPSI
WAKTU
Pendahuluan 1. Berbaris, memberi salam, berdoa dipimpin oleh salah satu peserta
didik, dan absensi. 2. Guru mempertanyakan keadaan dan kondisi kesehatan peserta
didik, jika ada yang sakit peserta didik bersangkutan tidak perlu mengikuti aktivitas fisik, tapi harus tetap berada di pinggir
lapangan olahraga.
3. Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin melakukan pemanasan. Pemanasan yang dilakukan antara lain:
pemanasan untuk seluruh tubuh dan pemanasan secara spesifik untuk jenis aktivitas yang akan diikuti melalui permainan. Saat
melakukan pemanasan guru mengamati kebenaran gerak pemanasan, jika terdapat peserta didik yang melakukan
kesalahan, guru langsung memperbaiki pada saat kejadian sambil memberhentikan pemanasan sementara, guru
mempertanyakan tujuan dan manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yaitu: untuk mempersiapkan
tubuh menerima beban yang lebih berat, untuk mengurangi resiko cidera dalam melakukan aktivitas fisik, dan untuk menciptakan
ruang gerak persendian lebih luas.
4. Melakukan aktivitas permainan kecil untuk pemanasan sebelum ke materi pembelajaran bermain gerobak dorong.
5. Guru mempertanyakan “Apa manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani?”, Apa bentuk-bentuk latihan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani?, dan pertanyaan lainnya yang relevan.
6. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan 1, yaitu: bentuk latihan kekuatan dan kelenturan.
7. Guru menyampaikan tahapan kegiatan pembelajaran yang akan dilalui selama pertemuan membagi pasangan kelompok,
pengamatpelaku, membagikan Lembar Pratikum Siswa, mengatur giliran peran, melakukan klasifikasi, dan melakukan
20 menit
