F.1.1.2. Model peserta didik atau guru yang memperagakan gerak keterampilan bentuk
latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan, kelenturan dan daya tahan.
G. Alat Pembelajaran :
a. Lapangan olahraga atau halaman sekolah.
b. Palang tunggal
c. matras
d. Peluit dan Stopwatch.
e.
Lembar Pratikum Siswa Judul: Lembar Pratikum Siswa oleh MGMP PJOK SMPM.Ts.
H. Sumber Belajar :
1. Muhajir, Buku Penuntun Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMPM.Ts
Kelas VII Kurikulum 2013, hal 104 - 112; Bogor: PT. Yudhistira, 2014. 2.
Muhajir, dkk, Bahan Ajar Pembelajaran Aktivitas kebugaran jasmani, Bogor: PPPPTK Penjas dan BK, 2012.
I. Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan Kesatu
KEGIATAN DESKRIPSI
WAKTU
Pendahuluan 1. Berbaris, memberi salam, berdoa dipimpin oleh salah satu peserta
didik, dan absensi. 2. Guru mempertanyakan keadaan dan kondisi kesehatan peserta
didik, jika ada yang sakit peserta didik bersangkutan tidak perlu mengikuti aktivitas fisik, tapi harus tetap berada di pinggir
lapangan olahraga.
3. Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin melakukan pemanasan. Pemanasan yang dilakukan antara lain:
pemanasan untuk seluruh tubuh dan pemanasan secara spesifik untuk jenis aktivitas yang akan diikuti melalui permainan. Saat
melakukan pemanasan guru mengamati kebenaran gerak pemanasan, jika terdapat peserta didik yang melakukan
kesalahan, guru langsung memperbaiki pada saat kejadian sambil memberhentikan pemanasan sementara, guru
mempertanyakan tujuan dan manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yaitu: untuk mempersiapkan
tubuh menerima beban yang lebih berat, untuk mengurangi resiko cidera dalam melakukan aktivitas fisik, dan untuk menciptakan
ruang gerak persendian lebih luas.
4. Melakukan aktivitas permainan kecil untuk pemanasan sebelum ke materi pembelajaran bermain gerobak dorong.
5. Guru mempertanyakan “Apa manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani?”, Apa bentuk-bentuk latihan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani?, dan pertanyaan lainnya yang relevan.
6. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan 1, yaitu: bentuk latihan kekuatan dan kelenturan.
7. Guru menyampaikan tahapan kegiatan pembelajaran yang akan dilalui selama pertemuan membagi pasangan kelompok,
pengamatpelaku, membagikan Lembar Pratikum Siswa, mengatur giliran peran, melakukan klasifikasi, dan melakukan
20 menit
penilaian.
Inti
Melakukan rangkaian kegiatan pembelajaran dengan pendekatan Scientific dan dengan metode resiprokal dan penugasan antara
lain:
a. Mengamati
1 Peserta didik mengamati bentuk-bentuk latihan kekuatan melalui pengamatan buku teks pelajaran dan peragaan
peseta didik lain yang dianggap mampu atau contoh dari guru.
2 Peserta didik mengamati bentuk-bentuk latihan kelenturan melalui pengamatan buku teks pelajaran dan peragaan
peseta didik lain yang dianggap mampu atau contoh dari guru.
3 Peserta didik mengamati bentuk-bentuk latihan kekuatan dan kelenturan dalam bentuk sirkuit training melalui
pengamatan buku teks pelajaran dan peragaan peseta didik lain yang dianggap mampu atau contoh dari guru.
b. Menanya
1 Peserta didik saling mempertanyakan “bagaimana cara melakukan latihan kekutan, yang dimediasi oleh guru?
2 Peserta didik saling mempertanyakan “bagaimana cara melakukan latihan kelenturan, yang dimediasi oleh guru?
3 Peserta didik saling mempertanyakan “bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan kelenturan dalam bentuk
sirkuit training, yang dimediasi oleh guru?
c. Mengumpulkan Informasi Mencoba
1 Peserta didik mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kekuatan secara berkelompok mencari jawaban yang
dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama, sportifitas, tanggung jawab, dan disiplin, guru
menyampaikan arti penting kerja sama, sportifitas, tanggung jawab, dan disiplin yang dilakukan di tempat tidak
bergerak. Selama praktik tugas peserta didik untuk saling mengoreksi kesalahan temannya.
2 Peserta didik mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kelenturan secara berkelompok mencari jawaban yang
dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama, sportifitas, tanggung jawab, dan disiplin, guru
menyampaikan arti penting kerja sama, sportifitas, tanggung jawab, dan disiplin yang dilakukan di tempat tidak
bergerak. Selama praktik tugas peserta didik untuk saling mengoreksi kesalahan temannya.
3 Peserta didik mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kekuatan dan kelenturan secara berkelompok dalam bentuk
sirkuit training mencari jawaban yang dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama, sportifitas, tanggung
jawab, dan disiplin, guru menyampaikan arti penting kerja sama, sportifitas, tanggung jawab, dan disiplin yang
dilakukan sambil bergerak. Selama praktik tugas peserta didik untuk saling mengoreksi kesalahan temannya.
100 menit
