10
menyentuh tanah sekurang-kurangnya satu kaki tetap menyentuh tanah ”
Djuminar, 2004: 13. Jadi dapat disimpulkan bahwa lari merupakan gerakan tubuh dimana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah ada saat
melayang di udara berbeda dengan jalan yang salah satu kaki harus tetap ada yang kontak dengan tanah.
Berdasarkan pendapat beberapa ahli di atas dapat dijelaskan bahwa olahraga lari adalah gerakan tubuh yang memanfaatkan aktivitas fisik dimana
pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah ada saat melayang di udara.
b. Manfaat Olahraga
“Manfaat dari olahraga yaitu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kinerja otak, menunda penuaan, megurangi resiko stress,
meningkatkan kepercayaan diri dan penampilan” Setyobroto, 2002: 66. Adapun uraiannya sebagai berikut:
1 Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Olahraga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dikarenakan
gerakan-gerakan dalam olahraga memicu hormon adrenalin yang mendorong jantung untuk bekerja lebih keras sehingga aliran darah lebih
deras mengalir ke otot dan otak.
2 Meningkatkan Kinerja Otak Aliran darah yang deras mengalir akibat reaksi dari hormon adrenalin
tersebut membawa oksigen ke otak yang memang memerlukannya dan membuat kinerja otak lebih baik sehingga dapat fokus pada aktifitas yang
sedang dilakukan.
3 Menunda Penuaan Berolahraga memicu produktivitas sel-sel baru pada kulit sehingga kulit
akan lebih kencang dan mengurangi kerutan. 4 Mengurangi Resiko Stress
Berolahraga mampu meningkatkan kadar hormon serotonin dalam otak yang berfungsi untuk mengendalikan mood.
11
5 Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Penampilan. Stamina dan energi yang bagus akan mempengaruhi kondisi psikologis
seseorang hingga menimbulkan efek positif seperti perasaan kuat, nyaman, aman dan tenang.
Sedangkan menurut Sajoto 1988: 76, manfaat olahraga dibagi menjagi 2 bagian, antara lain adalah :
1 Manfaat Bagi Jasmani Fisik a. Membantu merangsang pertumbuhan.
b. Membantu usaha pembinaan dan peningkatan kesegaran jasmani dan kesehatan.
c. Membantu meningkatkan keterampilan. d. Membantu usaha peningkatan orientasi terhadap lingkungan.
e. Membantu memupuk kedisiplinan, percaya diri pada diri sendiri,
kerjasama, tenggang rasa dan tanggung jawab. f. Membantu membiasakan hidup sehat.
g. Membina dan meningkatkan kekuatan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan sebagainya.
2 Manfaat Bagi Rohani Psikis a. Meningkatkan kemampuan berpikir, memantapkan kestabilan emosi,
menumbuhkan jiwa ksatria spotifitas dan menumbuhkan rasa disiplin serta kepatuhan pada peraturan
– peraturan. b. Mampu menghilangkan berbagai kejenuhan yang ada di dalam hati dan
pikiran. Berdasarkan uaraian di atas dapat dijelaskan bahwa beberapa manfaat
olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah, mengurangi resiko darah tinggi dan obesitas, mengurangi stress, serta membakar lemak
dan kalori.
c. Macam-Macam Lari
