Gambar tahapan lompat jauh gaya jongkok. Awalan, tolakan, melayang dan mendarat
Gambar tahapan lompat jauh gaya jongkok. Awalan, tolakan, melayang dan mendarat
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Nama Sekolah : SMP N 2 Pleret
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas Semester : VIII I Gasal
Tahun Ajaran : 20162017
Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit dua pertemuan
Standar Kompetensi
Mempraktikkan berbagai terknik dasar permainan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar
Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar lanjutan atletik dengan koordinasi yang baik serta nilai percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri
dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
K. Tujuan Pembelajaran
1. Melakukan tahapan – tahapan dalam lompat jauh gaya jongkok menggunakan teknik
yang benar. 2.
Siswa dapat melakukan teknik dasar awalan, tolakan, melayang diudara dan mendarat dengan posisi menggunakan gaya jongkok
3. Melakukan variasi kombinasi tahapan dalam lompat jauh yang dilakukan dengan
permainan. 4.
Siswa dapat melakukan rangkaian gerakan lompat jauh gaya jongkok dengan teknik yang benar dan tahapan yang sesuai dengan aturan.
L. Materi Pembelajaran
o Pengertian Lompat Jauh
Lompat merupakan salah satu bagian dari cabang olahraga atletik.
Lompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki ke depan ke bawah atau ke atas dan dengan cepat menurunkannya kembali.
Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau. Teknik dasar lompat
jauh dipelajari melalui gerakan awalan, tumpuan, saat melayang di udara, dan mendarat. Fungsinya untuk mencapai lompatan sejauh mungkin dengan benar
dan selamat.
o Lompat jauh gaya jongkok
Gaya jongkok jika dilihat dari teknik lompatan saat berada di udaramelayang, kaki ayun bebas diayunkan jauh kedepan dan pelompat
mengambil suatu posisi langkah yang harus dipertahankan selama mungkin. Dalam tahap pertama saat melayang, tubuh tubuh bagian atas dipertahankan
agar tetap tegak dan gerakan lengan akan menggambarkan suatu semisirkel dari depan atas terus kebawah dan kebelakang. Dalam persiapan untuk mendarat,
kaki tumpu dibawa kedepan, sendi lutut kaki ayun diluruskan dan badan dibungkukkan kedepan bersamaan dengan kedua lengan diayunkan cepat
kedepan pada saat mendarat.
