Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Rangkaian Tunggal
1) Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Rangkaian Tunggal
Aktivitas pembelajaran ke-1 yang akan dipelajari adalah variasi dan kombinasi gerak rangkaian tunggal seni bela diri pencak silat, cara melakukannya sebagai berikut.
a) Aktivitas Pembelajaran Jurus Pertama
Pada Gambar 4.1, gambar ini memuat tentang jurus pertama yang akan dipelajari dalam bela diri pencak silat, cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran jurus pertama rangkaian tunggal dalam pencak silat sebagai berikut.
(1) Lakukan posisi awal, yaitu berdiri tegak, kedua tangan mengepal di depan dada.
(2) Tekuk kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan mengepal di pukulan ke depan.
(3) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan memukulkan siku tangn kana ke kanan. Lakukan pula ke kiri dengan gerakan yang sama.
(4) Kembali ke sikap awal.
Gambar 4.1 Aktivitas pembelajaran jurus 1rangkaian perorangan
168 Kelas IX SMP/MTs
Untuk memudahkan melakukan latihan ini, tugaskan peserta didik untuk berlatih di rumah di depan kaca, sehingga gerakan yang dilakukan dapat diamati secara langsung. Sebaiknya untuk latihan ini dilakukan secara berpasangan, satu orang mengamati dan satu orang yang melakukan, dan apabila ada kekurang, tepatan langsung dibetulkan.
b) Aktivitas Pembelajaran Jurus Kedua
Setelah jurus pertama dipelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang coba dilakukan jurus ke-2 yaitu jurus kedua rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat dicermati Gambar 4.2, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
(1) Posisi awal berdiri tegak kedua lutut agak ditekuk, dan kedua
tangan mengepal di samping badan (2) Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan
bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus (3) Hitungan 2, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal
sambi menarik kaki kanan seperti sikap awal (4) Hitungan 3, kaki kiri melangkah ke samping kiri bersamaan
kedua tangan dipukulkan ke depan lurus (5) Hitungan 4, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal
sambil menarik kaki kiri seperti sikap awal (6) Lakukan gerak ini berulang kali.
Gambar 4.2 Aktivitas pembelajaran jurus 2 rangkaian perorangan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Setelah jurus kedua dipelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang tugaskan peserta didik untuk lakukan jurus ke-3 yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat dicermati Gambar
4.3, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut. (1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak
ditekuk kedua tangan siaga di depan dada (2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan
bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan.
(3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan.
(4) Lakukan gerak tersebut sampai ada kemajuan
Gambar 4.3 Aktivitas pembelajaran jurus 3 rangkaian perorangan Untuk lebih meningkatnya keterampilanmu, coba lakukan keterampilan
memukul lurus ke depan bersama temanmu, temanmu yang mengamti gerakannya, hasil pengamatannya dikomunikasikan denganmu apa sudah kelihatan bagus gerakannya atau belum, jika belum bagus langsung diperbaiki berdasarkan saran dari terman. Tugaskan peserta didik berlatih secara berpasangan, satu sebagai pelaksana gerak dan satu orang sebagai pengamat, dan saling memberikan masukan selama latihan.
170 Kelas IX SMP/MTs 170 Kelas IX SMP/MTs
Setelah jurus ketiga dipelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang tugaskan peserta didik untuk lakukan jurus ke-4 yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat dicermati Gambar
4.4, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut. (1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak
ditekuk kedua tangan siaga di depan dada (2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan
menyabetkan tangan kiri (3) Hitungan 2: sabetkan siku tangan kanan depan sebagai
tangkisan sambil memutar posisi tubuh ke kiri (4) Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan
bersamaan menyabetkan tangan kanan (5) Hitungan 4: sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan
sambil memutar posisi tubuh ke kanan (6) Posisi akhir kembali pada sikap awal.
Gambar 4.4 Aktivitas pembelajaran jurus 4 rangkaian perorangan Untuk lebih meningkatnya keterampilan peserta didik, tugas pada mereka untuk melakukan latihan secara berpasangan. Satu orang sebagai pelaksana gerak dan satu orang sebagai pengamat, dan saling memberikan saran perbaikan.
e) Aktivitas Pembelajaran Jurus Kelima
Setelah jurus keempat dipelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang tugaskan peserta didik untuk lakukan jurus ke-5 yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat dicermati Gambar 4.5, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
(1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua lutut agak ditekuk, kedua lengan siaga di depan badan.
(2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan memukul menggunakan tangan kanan ke depan.
(3) Hitungan 2: putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri
bersamaan menendang kaki kanan ke samping kiri. (4) Hitungan 3: kembali ke posisi awal. (5) Hitungan 4: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan
memukul menggunakan tangan kiri ke depan. (6) Hitungan 5: putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan
bersamaan menendang kaki kiri ke samping kanan. (7) Lakukan latihan ini sampai teramati peserta didik lancar
melakukannnya.
Gambar 4.5 Aktivitas pembelajaran jurus 5 rangkaian perorangan