Pelajaran 2
Gerak Nonlokomotor
Setelah belajar gerak lokomotor kamu akan belajar gerak nonlokomotor.
Gerakan tersebut adalah gerakan memutar mengayun dan menekuk lutut.
Gerakan itu akan membuat otot-otot tubuhmu menjadi lebih lentur.
Apakah kamu sudah siap.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II
14
Peta Konsep
Gerak Nonlokomotor
Gerak Memutar Badan
Gerak Mengayun Tangan
Gerak Menekuk Lutut
kata kunci
• Gerak putar menggunakan
satu tangan • Gerak putar
menggunakan dua tangan
• Mengayun satu tangan
• Mengayun dua tangan
• Gerak jongkok
penuh • Gerak
setengah jongkok
• Bahu • Lengan
• Mengayun • Beregu
• Memutar • Nonlokomotor
• Berpasangan • Menekuk
• Tungkai
Pelajaran 2 Gerak Nonlokomotor
15
Gambar 2.1 Gerakan putar menggunakan satu tangan
Petunjuk Guru
Guru menjelaskan dan mencontohkan cara melakukan gerak putar. Kemudian, membimbing siswa untuk melakukan gerak putar dengan satu tangan dan
dua tangan. Sebaiknya, guru membuat beberapa variasi gerakan agar tidak membosankan.
A. Gerak Memutar Badan
Latihan gerak nonlokomotor kali ini dilakukan dengan menggerakkan badan hingga berputar.
Gerak ini bisa menggunakan satu tangan. Gerakan ini bisa juga menggunakan dua tangan.
Gerakan memutar dapat melatih otot lengan dan pinggang.
1. Gerak Putar Menggunakan Satu Tangan
Sekarang kamu akan berlatih gerak putar
menggunakan satu tangan. Cobalah untuk melakukan
latihan berikut ini di lapangan.
Lakukan sikap awal berikut ini.
a. Siswa berdiri dengan tegak. b. Siswa merentangkan salah satu tangan.
Tangan yang satunya bertolak pinggang. c.
Tangan yang direntangkan berputar ke arah kanan sampai hitungan ke delapan.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II
16
Gambar 2.2
Gerakan putar menggunakan dua tangan
Lanjutkan dengan gerakan berikut. a. Tangan berputar ke arah kiri
sampai hitungan ke delapan. b. Kaki digerakkan mengikuti perputaran tangan.
c. Lakukan gerakan ini sampai dua kali.
2. Gerak Putar Menggunakan Dua Tangan
Latihan ini serupa dengan latihan gerak putar dengan satu tangan.
Bedanya pada latihan ini kamu harus menggunakan dua tangan.
Lakukan sikap awal berikut ini. a Berdiri dengan tegak.
b Merentangkan kedua tangan. Lanjutkan dengan gerakan berikut.
a Memutar kedua tangan ke kanan
sampai hitungan kedelapan. b Memutar kedua tangan ke kiri
sampai hitungan kedelapan. c Menggerakkan kaki mengikuti gerakan tangan.
d Setiap gerakan dilakukan dua kali.
