Berjalan Berlari Melompat dan Meloncat ke Berbagai Arah

Pelajaran 1 Gerak Lokomotor 7 Gambar 1.3 Gerakan menirukan gajah berjalan Jadi latihan kali ini adalah mempraktikkan gerakan sesuai isi cerita yang kamu dengar. Kamu harus mempraktikkan berjalan berlari melompat atau meloncat. Gerakan itu antara lain gerakan menirukan kelinci meloncat gerakan menirukan burung gerakan menirukan gajah berjalan dan gerakan melompat parit. Gambar 1.4 Gerakan menirukan burung Gambar 1.5 Gerakan menirukan kelinci meloncat Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II 8 Gambar 1.6 Gerakan melompat parit Bagaimana Melakukan Pemanasan. Sebaiknya kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Dengan pemanasan kamu tidak akan kram dan kehabisan napas saat berolahraga. Pemanasan dapat dilakukan dengan beberapa gerakan. Misalnya melompat lompat di tempat Info Gelora Latihlah gerakan meniru gajah berjalan dan kelinci melompat. Mintalah bimbingan dari gurumu. Pelatihan 3 Pelajaran 1 Gerak Lokomotor 9 membungkukkan badan dan meregangkan otot dada. Gerakan pemanasan bertujuan untuk • melemaskan otot • melenturkan persendian • meningkatkan detak jantung • meningkatkan pernapasan. Coba kamu pelajari gerakan pemanasan lainnya. Mintalah bantuan gurumu. Sumber: Hidup Sehat Bersama Profesor Protein, 2002 Uji Kompetensi Praktikkan gerakan gerakan berikut dengan baik. 1. Berjalan cepat bolak balik 2. Berjalan cepat ke depan dan ke belakang 3. Berjalan berlari melompat dan meloncat ke berbagai arah Apakah yang kamu rasakan setelah kamu mempelajari gerak lokomotor. Otot otot tubuhmu tentu akan terasa lebih kuat. Kamu juga dapat melatih gerakan tersebut bersama teman temanmu. Releksi Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II 10 • Gerak lokomotor dilakukan untuk melatih otot otot kaki. • Sebelum melakukan gerak lokomotor kamu harus melakukan pemanasan agar tubuhmu siap melakukan kegiatan selanjutnya. • Gerak dasar lokomotor terdiri atas gerakan berjalan berlari dan melompat. • Gerak lokomotor dapat dilakukan secara berkelompok. Rangkuman Pelajaran 1 Gerak Lokomotor 11 Pelatihan Pelajaran 1 A. Ayo berilah tanda silang × pada jawaban yang benar. 1. Gerak lokomotor dilakukan untuk melatih ... kaki. a. pergelangan b. otot c. tulang 2. Berikut ini merupakan gerakan lokomotor kecuali .... a. berjalan b. berlari c. berbaring 3. Setiap barisan dalam gerak berjalan cepat adalah ... orang. a. dua b. tiga c. empat 4. Gerak berjalan berlari dan melompat dilakukan sambil mendengarkan guru .... a. berjalan b. bercerita c. bernyanyi 5. Gerakan menirukan gajah dilakukan dengan .... a. berjalan b. berlari c. meloncat Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II 12

B. Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik dan benar.

1. Apa yang sebaiknya dilakukan sebelum berolahraga. 2. Sebutkan tujuan gerakan berjalan cepat. 3. Berapakah jarak yang ditempuh dalam melakukan gerakan berjalan cepat ke depan dan ke belakang. 4. Sebutkan jenis jenis binatang yang dapat diikuti gerakannya. 5. Bagaimanakah cara kelinci bergerak.

C. Tugas

Buatlah kelompok yang terdiri atas 4 orang siswa. Pilihlah salah satu latihan yang telah kamu pelajari dalam pelajaran ini. Praktikkan gerakan tersebut dengan baik untuk dinilai oleh gurumu. Pelajaran 2 Gerak Nonlokomotor Setelah belajar gerak lokomotor kamu akan belajar gerak nonlokomotor. Gerakan tersebut adalah gerakan memutar mengayun dan menekuk lutut. Gerakan itu akan membuat otot-otot tubuhmu menjadi lebih lentur. Apakah kamu sudah siap.