4 Pernapasan Perut
Menarik napas melalui hidung kemudian hembuskan napas pendek melalui bibir yang diruncingkan. Tarik napas sampai hitungan ketiga, dan tahan napas
sampai hitungan tiga, lalu hembuskan napas selama tiga hitungan. Tangan diletakkan di perut. Ulangi beberapa kali. Pernapasan perut dilakukan dapat
dilakukan saat gerakan pendinginan As’adi, 2013.
Gambar 2.9
2.3.4 Prosedur Senam Otak Pada Lansia
Latihan senam otak dianjurkan tiga kali seminggu pada pagi hari dengan lama waktu sekitar 25 menit Arief, 2008. Berikut merupakan prosedur senam
otak pada lansia. 1
Tahap Persiapan
a Pelatihan asisten
Pemilihan asisten untuk pemberian senam otak
Menyiapkan lokasi penelitian
Menjelaskan tujuan pemberian senam otak
Beri kesempatan asisten bertanya
Mengajarkan tahap dari pemberian senam otak
Pastikan sisten benar-benar paham tentang senam otak yang benar
b Persiapan Lingkungan
Mempersiapkan tempat untuk melakukan senam otak di PSTW Jara Mara
Pati Singaraja c
Persiapan Alat
Pulpenpensil d
Persiapan Lansia
Lakukan bina hubungan saling percaya dengan memperkenalkan diri kepada lansia
Menjelaskan tujuan, prosedur serta lamanya waktu dilakukannya senam
otak. 2
Tahap Pelaksanaan a
Cek TTV lansia sebelum dilakukan senam otak b
Posisikan lansia pada posisi relaksasi c
Pemandu peneliti memulai senam otak dengan melakukan tahap pemanasan yaitu pertama-tama pemandu menganjurkan lansia untuk minum air
putih, kemudian dilanjutkan dengan gerakan hook up, gerakan silang, dan gerakan sakelar otak masing-masing sebanyak dua kali delapan gerakan Suroto, 2004.
d Selanjutnya pemandu melakukan gerakan-gerakan yang lainnya seperti
gerakan burung hantu, gerakan tombol imbang, gerakan tombol bumi, gerakan mengaktifkan tangan, dan terakhir gerakan delapan tidur. Lansia mengikuti
instruksi pemandu. Lakukan gerakan senam otak masing-masing dua kali delapan Suroto, 2004.
e Setelah selesai semua gerakan senam otak diakhiri dengan pendingininan
yaitu pernapasan perut. Menarik napas melalui hidung kemudian hembuskan napas melalui bibir. Tarik napas sampai hitungan ketiga, tahan napas sampai
hitungan tiga, kemudian hembuskan. Ulangi beberapa kali. f
Pemandu menganjurkan lansia untuk minum air putih kembali. g
Pemandu mengecek kembali TTV lansia. h
Jika terjadi kejadian yang tidak diinginkan, pemandu telah menyiapkan tempat pertolongan pertama bagi lansia.
2.4 Hubungan Senam Otak Dengan Tingkat Stres Lansia
