28
c. Macam-macam Aktivitas Jasmani
Sugiyanto dan Sudjarwo dalam Yuntun Yudiana, dkk. 2009: 3 menjelaskan beberapa aktivitas yang diperlukan untuk anak usia Sekolah
antara lain: 1 Aktivitas yang menggunakan keterampilan, seperti pengenalan
keterampilan berolahraga, bermain, perlombaan, aktivitas pengujian diri dan aktivitas yang menggunakan alat-alat, berlatih dalam situasi
drill. 2 Aktivitas secara beregu atau berkelompok. Seperti aktivitas bermain
secara berkelompok, menari berkelompok. 3 Aktivitas mencoba-coba, seperti aktivitas mengatasi masalah
menurut cara dan kemampuan anak masing-masing, aktivitas gerak tari kreatif, aktivitas latihan gerak untuk pengembangan.
4 Aktivitas untuk meningkatkan kemampuan fisik dan keberanian, seperti program latihan untuk pengembangan kemampuan fisik,
latihan relaksasi. Sedangkan klasifikasi aktivitas jasmani menurut International Physical
Activity Questionnare IPAQ adalah sebagai berikut Muhammad Ganda
Saputra, 2014: 30, yaitu: 1 Aktivitas Ringan
Tingkatan aktivitas yang ringan yang dalam memerlukan sedikit tenaga dan tidak menyebabkan perubahan pada pernafasan dan
kesehatan. Contohnya adalah berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci
29
baju atau piring, duduk, bermain game online, menonton televisi dan belajar di rumah.
2 Aktivitas Sedang Tingkatan aktivitas sedang yang dilakukan selama ½ jam perhari
atau 3 hari dalam seminggu melakukan kegiatan yang kuat selama 20 menit. Aktivitas ini memerlukan kegiatan yang terus-menerus dengan
menggunakan gerakan otot secara berirama. Contoh dalam aktivitas ini adalah berlari kecil, jalan cepat, bersepeda dan berenang santai.
3 Aktivitas Berat Aktivitas ini dilakukan paling sedikit 1 jam perhari atau lebih,
kategori dalam aktivitas ini yaitu bergerak setidaknya 12500 langkah perhari. Aktivitas ini biasanya berhubungan dengan olahraga dan
membutuhkan kekuatan sehingga menimbulkan keringat seperti berlari, bermain sepak bola, beladiri, senam aerobik dan kegiatan
olahraga lainnya.
3. Hubungan antara Status Gizi dengan Aktivitas Jasmani
Kategori