95
D. Hubungan Olahraga, Rekreasi, dan Istirahat dengan Kesehatan
Di dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang melakukan kegiatan. Ada yang bekerja di sawah, berangkat ke sekolah, berangkat ke kantor, berolahraga,
memasak, dan sebagainya. Semua kegiatan tersebut memerlukan tenaga. Di sekolah, kamu melakukan kegiatan, seperti membaca, menulis, berpikir, dan bermain.
Kegiatan itu tentu membuatmu merasa lelah, bukan? Semua jenis kegiatan di atas memerlukan kerja otak dan otot. Makin banyak kegiatan
yang dilakukan, makin banyak pula tenaga yang dikeluarkan. Akibatnya, tubuh menjadi lelah. Kelelahan tubuhyang terjadi harus diimbangi dengan istirahat yang
cukup agar tubuh menjadi segar kembali.
1. Olahraga
Olahraga dan kesehatan adalah satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan, seperti halnya kebutuhan jasmani dan rohani. Dengan melakukan olahraga yang teratur,
tubuh kita akan menjadi segar dan sehat. Bagaimana dengan kamu? Berolahragakah kamu saat di sekolah ataupun di rumah? Berolahraga secara teratur dapat berdampak
positif terhadap tubuh kita. Dampak-dampak positif tersebut, antara lain: a. nafsu makan akan bertambah karena sistem pencernaan menjadi lebih baik,
b. sikap tubuh kokoh dan kuat karena otot-otot menjadi kuat dan besar, c. tubuh tahan terhadap penyakit,
d. raut wajah kelihatan riang; e. mempunyai keinginan keras dan disiplin;
f. peredaran darah menjadi cepat dan lancar; dan g. sirkulasi zat di dalam tubuh menjadi cepat.
2. Macam-Macam Istirahat
Ada beberapa macam bentuk istirahat yang dapat menyehatkan tubuh, antara lain, tidur, santai setelah melakukan kegiatan, dan rekreasi pada waktu libur.
a. Tidur Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang baik. Setelah tidur, kondisi tubuh
akan menjadi lebih baik dan segar. Di saat tidur, pancaindra kita akan mengalami pengenduran. Otot yang semula tegang akibat digunakan untuk beraktivitas, juga
akan mengendur. Pernahkah kamu kekurangan tidur atau tidak bisa tidur selama semalam suntuk?
Tubuhmu terasa lemas, bukan? Kebutuhan tidur antara orang satu dengan yang lain berbeda. Anak lebih banyak
waktu tidurnya daripada orang dewasa. Mengapa? Karena anak masih berada dalam taraf pertumbuhan.
96 b. Santai Setelah Melakukan Aktivitas
Setelah belajar, berolahraga, bekerja, atau bermain,tubuh dan otak kita akan terasa lelah dan tegang. Bersantai merupakan salah satu bentuk istirahat yang dapat
membuat tubuh yang menjadi segar kembali Santai dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain, sebagai berikut:
1 menonton TV atau mendengarkan musik, 2 membaca dan melihat gambar yang lucu,
3 berjalan-jalan di sekitar rumah atau kebun, 4 bersenda-gurau dengan keluarga atau teman,
5 duduk dengan tenang. Di sekolah, setelah belajar satu atau dua mata pelajaran, kalian diberi waktu istirahat
selama 10 zatau 15 menit. Waktu istirahat diberikan sebanyak dua kali. Bagaimanakah menurutmu, kalau waktu istirahat tersebut hanya sebanyak satu kali
atau bahkan tidak ada sama sekali? Berpengaruhkah terhadap kondisi tubuhmu? Kamu harus dapat memanfaatkan waktu istirahatmu sebaik-baiknya. Mengapa?
Karena dengan beristirahat yang cukup dapat membuat tubuh dan otakmu menjadi segar kembali.
Hal-hal yang dapat dilakukan pada waktu istirahat di sekolah, antara lain: 1 ke kamar kecil untuk buang air,
2 duduk santai sambil melihat teman bermain, 3 membeli jajan di warung sekolah,
4 membaca buku-buku yang berguna, 5 bermain dengan teman di halaman sekolah, atau
6 menghirup udara segar di luar kelas. c. Rekreasi pada Waktu Liburan
Selain tidur dan santai, rekreasi pada waktu liburan juga merupakan salah satu bentuk istirahat. Hari libur dapat kita manfaatkan sebaik-baiknya untuk berekreasi atau
berwisata. Dengan berekreasi, pikiran kita tidak selalu terpusat pada kesibukan belajar atau bekerja. Tempat rekreasi tidak harus jauh atau yang membutuhkan biaya
mahal. Banyak lokasi rekreasi yang dapat dikunjungi, misalnya pantai, gunung, atau museum.
97
Lampiran 2. Lembar Kerja Peserta Didik dan Kunci Jawaban LKPD
Lisan 1.
Apa yang dimaksud dengan bahan makanan tambahan buatan? Bahan yang ditambahkan pada makanan yang merupakan buatan pabrik dan dapat
menyebabkan penyakit. 2.
Sebutkan contoh bahan pewarna alami Kunyit, daun suji, klorofil 3.
Sebutkan contoh bahan pewarna buatan Bahan pewarna bubuk buatan pabrik 4.
Sebutkan contoh bahan pengawet alami Gula, garam 5.
Sebutkan contoh bahan pengawet buatan Borax, formalin 6.
Sebutkan contoh bahan penyedap alami Merica, ketumbar 7.
Sebutkan contoh bahan penyedap buatan Micin, MSG
98
Lampiran 3. Lembar Kerja Peserta Didik dan Kunci Jawaban Soal Evaluasi
1. Sebutkan contoh bahan pewarna alami dan buatan masing-masing 1
2. Sebutkan contoh bahan pengawet alami dan buatan masing-masing 1
3. Sebutkan contoh bahan penyedap alami dan buatan masing-masing 1
4. Mengapa kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi bahan makanan
tambahan buatan? 5.
Apa saja manfaat olahraga, rekreasi, dan istirahat bagi kesehatan? minimal 4
Kunci Jawaban 5.
Bahan pewarna alami : kunyit, jeruk, daun suji Bahan pewarna buatan : bahan pewarna bubuk buatan pabrik
6. Bahan pengawet alami : garam, gula
Kategori