c. Golongan 3 : Bahan Makanan Sumber Protein Nabati
1 Satuan Penukar = 80 kalori
6 gr protein 3 gr lemak
8 gr karbohidrat
Tabel 2.5. Makanan Penukar dari Sumber Protein Nabati Bahan Makanan
URT Berat gr
Kacang hijau 20 sdm
25 Kacang kedele
20 sdm 25
Kacang merah 20 sdm
25 Oncom
2 ptg sdg 50
Tahu 1 bj bsr
100 Tempe
2 ptg sdg 50
d. Golongan 4 : Sayuran 1. Sayuran A
Bebas dimakan, kandungan kalori dapat diabaikan, sumbernya dari gambas oyong, jamur kuping sedang, ketimun, jamur segar, lobak, selada dan
tomat.
2. Sayuran B
1 Satuan Penukar ± 1 gls 100 gr =
25 kalori 1 gr protein
5 gr karbohidrat
Universitas Sumatera Utara
Sumber bahan makanannya yaitu dari bayam, labu siam, bit, buncis, brokoli, genjer, jagung muda, kol, wortel, sawi, toge kacang hijau, terong, kangkung,
kacang panjang, pare, rebung, papaya muda.
3. Sayuran C
1 Satuan Penukar ± 1 gls 100 gr =
50 kalori 3 gr protein
10 gr karbohidrat Sumber bahan makanannya yaitu dari bayam merah, daun katuk, daun
melinjo, daun papaya, daun singkong, toge kacang kedele, daun talas, melinjo, nangka muda.
e. Golongan 5 : Buah-buahan
1 Satuan Penukar = 40 kalori
10 gr karbohidrat
Tabel 2.6. Makanan Penukar dari Sumber Buah-buahan Bahan Makanan
URT Berat gr
Alpukat 1 bh bsr
50 Apel
1 bh bsr 75
Belimbing 1 bh bsr
125 Duku
15 bh 75
Jambu air 2 bh sdg
100 Jambu biji
1 bh sdg 100
Jeruk manis 1 bh bsr
100 Mangga
1 bh sdg 50
Nanas 16 bh sdg
75 Papaya
1 ptg sdg 100
Pir 1 bh
100 Pisang ambon
1 bh sdg 75
Pisang raja 2 bh kcl
50 Semangka
1 ptg sdg 150
Universitas Sumatera Utara
f. Golongan 6 : Susu
1 Satuan Penukar = 110 kalori
7 gr protein 9 gr karbohidrat
7 gr lemak
Tabel 2.7. Makanan Penukar dari Sumber Susu Bahan Makanan
URT Berat gr
Susu sapi 1 gls
200 Susu kambing
1 gls 150
Susu kental manis 1 gls
100 Tepung susu skim
4 sdm 20
Yoghurt 1 gls
200
g. Golongan 7 : Minyak
1 Satuan Penukar = 45 kalori
5 gr lemak
Tabel 2.8. Makanan Penukar dari Sumber Minyak Bahan Makanan
URT Berat gr
Minyak goring 1 sdm
5 Minyak ikan
1 sdm 5
Margarin 1 sdm
5 Kelapa
1 ptg kcl 30
Kelapa parut 5 sdm
30 Lemak sapi
1 ptg kcl 5
Universitas Sumatera Utara
Keterangan :
Bh = buah Gr = gram
Bj = biji Kcl = kecil
Btg = batang Ptg = potong
Btr = butir Sdg = sedang
Bsr = besar Sdm = sendok makan
Gls = gelas 240 ml Sdt = sendok teh
Universitas Sumatera Utara
2.9. Standar Jenis Diet Untuk Penderita Diabetes Mellitus