Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
1 0
d. Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas rileks. e. Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yang akan memukul
bola. f. Pada saat memukul, pergelangan tangan diaktifkan.
g. Bola dipukul menggunakan tangan dengan cara jari disatukan ke dalam dan rapat. Perkenaannya pada bola bagian atas
depan. h. Badan turun dengan mendarat pada kedua kaki bersama-sama
dan mengontrol keseimbangan badan agar tidak menyentuh net atau masuk daerah lawan.
Gambar1.8 Latihan smes
Sumber: Dokumen Penerbit
4. Teknik Passing
Passing merupakan teknik dasar gerakan voli yang mutlak harus dikuasai oleh pemain, baik passing bawah maupun pass-
ing atas.
5. Bloking
Bloking adalah upaya menghalangi lawan dengan cara merentangkan kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi
jalannya bola dan teknik membendung dapat dilakukan sendiri maupun dua atau tiga orang di dekat net. Cara melakukan bloking:
a. Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selebar bahu dan
kedua lengan di depan dada dengan sikut tertutup. b. Kedua kaki menolak secara bersamaan, kedua lengan dilurus-
kan ke atas dengan jari-jari tangan terbuka dan jarak kedua tangan + sebesar diameter bola.
c. Posisi pergelangan tangan disesuaikan dengan arah datangnya bola.
d. Mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secara ber- sama-sama dan kedua lutut mengeper.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
1 1
e. Bersamaan dengan itu kedua lengan diturunkan melalui depan dada dan pandangan mengikuti gerakan bola.
6. Latihan Koordinasi dan Kombinasi permainan Bola Voli
a. Latihan kombinasi passing bawah dan passing atas Cara melakukannya:
1 Dilakukan secara kelompok yang terdiri dari 3 orang 2 Pemain pertama melambungkan bola ke pemain kedua de-
ngan passing bawah. 3 Pemain kedua melakukan passing atas ke belakang dituju-
kan pada pemain ke-3. 4 Pemain ke-3 melakukan passing bawah ke pemain nomor
1.
Gambar 1.9
Latihan bloking
Sumber: Dokumen Penerbit
Gambar 1.10 Kombinasi passing bawah dan passing atas
Sumber: Dokumen Penerbit
b. Koordinasi gerakan passing bawah, atas, dan smes Cara melakukannya:
1 Dimainkan oleh 3 orang 2 Pemain pertama melakukan passing bawah ke arah pemain
no.2
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
1 2
Kegiatan Siswa Tugas
3 Pemain no. 2 melakukan passing atas tinggi ke atas ke arah pemain no. 3
4 Pemain no. 3 melakukan gerakan smes ke pemain no. 1.
Gambar 1.11 Kombinasi passing bawah, passing atas, dan smes
Sumber: Dokumen Penerbit
1. Jelaskan cara melakukan gerakan passing atas 2. Sebutkan empat macam teknik dasar pada bola voli
3. Sebutkan dua macam servis atas dalam bola voli 4. Sebutkan empat tahapan orang melakukan membendung bola dalam bola voli
5. Sebutkan tiga macam smes yang lazim digunakan dalam bola voli
Lakukan kombinasi passing dan spike yang terdiri dari 5 orang pemain. 3 orang pemain memasang bola ke pemain tengah, dan pemain di tengah melakukan set up ke
belakang lalu pemain di belakang melakukan spike ke arah tiga pemain dan ketiga pemain menyajikan passing ke pemain tengah dan selanjutnya.
a. Amati ketiga pemain dalam menerima spike dan disajikan ke pemain tengah
b. Amati gerakan passing atas untuk penyajian spike
c. Amati gerakan spike
d. Jelaskan posisi tangan dan kaki serta gerakan yang dilakukan oleh masing-masing
pemain
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
1 3
tin setiap tahun. Pada kompetisi NBA ini dalam final menentukan juara dilakukan lima kali permainan game dengan sistem “home
and away”
Bola basket permainan beregu yang terdiri dari 5 orang tiap regunya ini berkembang biak di klub-klub maupun pelajaran sekolah
di Indonesia. Namun prestasi bola basket di Indonesia belum begitu baik di tingkat Asia.
I Made Sudiadnyana Lolik salah satu anggota timnas yang disegani oleh para lawan di tingkat Asia Tenggara dan dia memiliki
teknik dasar bola basket yang cukup baik. Lolik ini bermain di Klub Bhineka Sritex Solo, di mana pemain
ini di mata teman satu tim merupakan figur pemain yang baik dan dapat mengangkat mental teman-temannya dan bisa menjadi jembatan
antara pemain senior dan yunior.
Beliau baik di klub maupun timnas merupakan salah satu motor serangan yang baik. Selain ketenangan juga memiliki tembakan
3 angka yang akurat.
1. Hakikat Bola Basket
