Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
9
Info Olahraga
1. Hakikat Permainan
Permainan bola voli dilakukan oleh dua regu yang saling berhadapan dengan dipisahkan oleh sebuah jaring di tengah
lapangan dan setiap regu terdiri dari 6 orang yang dibatasi setiap satu setnya terdiri dari 25 poin dengan sistem rally point dan
dipimpin oleh dua orang wasit.
2. Teknik Dasar Servis Atas
Servis merupakan bentuk serangan yang pertama dalam permainan bola voli. Untuk itu, pemain voli harus dapat mela-
kukan servis dengan benar masuk ke daerah lawan. Adapun pelaksanaan servis atas sebagai berikut:
a. Servis ini dilakukan dengan sikap badan tegak. b. Kaki kiri ke depan, dan kaki kanan di belakang.
c. Tangan kiri melambungkan bola ke atas agak ke belakang,
diikuti melentingkan punggung ke belakang. d. Pukullah bola dengan tangan kanan, serta mengaktifkan
pergelangan tangan, dilanjutkan gerak ikutan follow throught.
Gambar.1.7 Latihan servis atas
Sumber: Dokumen Penerbit
3. Teknik Dasar Smes Spike
Smes spike adalah pukulan yang keras dan arahnya me- nukik untuk mematikan lawan. Adapun pelaksanaan smes sebagai
berikut: a. Berdiri, kedua kaki sejajar dan badan menghadap net.
b. Kedua tangan terayun bebas di samping badan. c. Kedua lutut kaki ditekuk dan kedua tangan berada di samping
bagian belakang badan untuk bersama-sama diayun ke depan atas membantu tolakan kedua kaki.
c. Pada saat badan berada di atas, berakhir dengan badan melen- ting ke belakang ketika akan memukul bola.
Pada prinsipnya, teknis serv- is dilakukan sebagai berikut:
1 . Bola dilambungkan ke
atas agak belakang 2 . Badan melenting ke bela-
kang 3 . Pada saat memukul bola,
pergelangan tangan aktif. Prinsip Floating service ada-
lah sebagai berikut: 1 . Bola dilambungkan ke
atas depan. 2 . Badan tetap tegak.
3 . Saat memukul bola, perge-
langan tangan kaku Secara prinsip, gerakan smes
dapat dibedakan menjadi beberapa tahapan, yaitu
awalan, tolakan, saat me- mukul, serta mendarat.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
1 0
d. Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas rileks. e. Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yang akan memukul
bola. f. Pada saat memukul, pergelangan tangan diaktifkan.
g. Bola dipukul menggunakan tangan dengan cara jari disatukan ke dalam dan rapat. Perkenaannya pada bola bagian atas
depan. h. Badan turun dengan mendarat pada kedua kaki bersama-sama
dan mengontrol keseimbangan badan agar tidak menyentuh net atau masuk daerah lawan.
Gambar1.8 Latihan smes
Sumber: Dokumen Penerbit
4. Teknik Passing
Kategori