Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
91
Bab 7 Senam Irama
Pada pelajaran ketujuh ini kamu akan belajar hal-hal berikut:
A. Hakikat Senam Irama B . Gerakan Dasar Senam Irama
C. Senam Irama Menggunakan Simpai
Sebelum mengakhiri pelajaran ketuju, kamu harus mencoba menjawab soal-soal pengembangan kompetensi.
Sumber:
:
http:oki.santosa.googlepages.com
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
92
Kata Kunci
• Senam irama dengan alat, kombinasi gerakan, ayunan, dan putaran
Motivasi Pembelajaran
Pelajarilah materi senam irama dalam buku ini dengan sungguh-sungguh sehingga kamu dapat melakukan senam irama tanpa alat dan memakai alat dengan teknik dan
koordinasi yang benar. S
at u l
enga n a
yuna n ke
de pa
n be la
ka ng
Aktivitas Ritmik
Hakikat senam irama Gerakan dasar
Senam irama Senam irama
Pakai simpai
Gerakan kaki
Gerakan tangan
Bentuk ge- rakan variasi
Ukuran simpai
Jenis pegangan
simpai Gerakan
simpai
L angka
h bi as
a
L angka
h ra pa
t
L angka
h de pa
n
L angka
h ke se
im ba
nga n
S at
u l enga
n a yuna
n ke s
am pi
ng
V ari
as i s
at u l
enga n da
n m em
inda hka
n ba da
n
A yuna
n dua l
enga n ke
s am
pi ng
A yuna
n dua l
enga n s
il ang de
pa n
V ari
as i l
angka h de
pa n da
n ge ra
ka n l
enga n
ke a
ta s
V a
ri a
si l
a ngka
h s a
m pi
ng da n ge
ra ka
n
m em
ut ar
. P
ega nga
n bi as
a
P ega
nga n be
rl aw
ana n
P ega
nga n da
la m
P ega
nga n l
ua r
G era
ka n m
enga yun
G era
ka n m
em ut
ar
Peta Konsep
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
93
Senam Irama atau ritmik merupakan bagian dari salah satu senam yang ditetapkan oleh Fed-
eration Internationale de Gymnastic. Senam irama senam yang dalam pelaksanaannya
disertai musik nyanyian menurut irama dengan gerakan yang dilakukan.
Gerakan pada senam irama dilakukan dengan luwes, berkesinambungan dan sesuai
dengan ritme irama yang mengiringinya. Gerakan dapat dilakukan secara kombinasi jalan,
lari, lompat, loncat, mengayun, berputar yang menimbulkan keindahan gerakan.
Kita ketahui senam irama memiliki beberapa aliran dianta- ranya aliran seni sandiwara, musik, tari. Senam ini sangat menye-
nangkan dapat dilakukan perorangan maupun beregu dengan alat dan tanpa alat.
Senam kebugaran jasmani merupakan bentuk aktivitas ritmik yang dipopulerkan di Indonesia baik melalui pendidikan formal maupun
non formal serta perkantoran. SKJ ini biasa dilakukan seminggu sekali untuk menjaga
kebugaran dan kesegaran jasmani dan latihan ini dilakukan secara bebas dan berirama.
Selain SKJ bentuk senam irama yang dilakukan oleh masyarakat sangat beraneka ragam, biasanya yang banyak dilakukan
dewasa ini senam aerobik karena dianggap lebih cepat meningkatkan kebugaran jasmani dan menyenangkan karena tempo aerobik dan
volume latihan memang lebih tinggi dibanding SKJ.
Bab 7
Senam Irama
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari bab ini diharapkan siswa dapat mempraktikkan variasi gerakan senam irama tanpa alat langkah, ayunan tangan, gerakan variasi langkah dan mengayun dan senam irama pakai alat mengayun
dan memutar ke berbagai arah dengan alat simpai.
Gambar 7.1 Senam SKJ
Sumber: http:i230.photo-
bucket.com
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
94
Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama
yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan
irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.
A. Hakikat Senam Irama