kebugaran jasmani maka banyak orang melakukan olahraga untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran jasmani.
2.1.3 Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasamani
Kebugaran jasmani seseorang pada setiap saat tidak tetap demikian juga pada beberapa orang yang usianya sama, berat badannya sama, jenis kelaminnya
sama belum tentu akan mempunyai kebugaran jasmani yang sama tingkatnya karena ada beberapa faktor yang mempengaruhi antara lain:
2.1.3.1 Faktor Latihan
Peningkatan kebugaran jasmani juga bisa dilakukan melalui latihan- latihan. Latihan fisik menurut Dangsina Moeloek 1984: 12 adalah suatu kegiatan
fisik yang menurut cara atau aturan tertentu, yang mempunyai sasaran meningkatkan efisien faal tubuh, sebagai hasil terakhir adalah peningkatan
kesegaran jasmani. Sedangkan Djoko Pekik Irianto 2004:12 mengartikan latihan kebugaran
sebagai proses sistematis menggunakan gerakan bertujuan meningkatkan atau mempertahankan kualitas fungsi tubuh yang meliputi kualitas daya tahan paru-
jantung, kekuatan dan daya tahan otot, kelentukan dan komposisi tubuh. Beberapa pendapat diatas mengandung pengertian yang sama bahwa
dengan latihan dapat meningkatkan fungsi dan kapasitas sistem respirator dan untuk dapat mencapai kondisi yang prima, seseorang perlu melakukan latihan
kebugaran yang dapat melibatkan unsur-unsur kesegaran jasmani, sedangkan jenis latihan yang paling tepat adalah latihan aerobik.
2.1.3.2 Faktor Istirahat
Tubuh akan merasa lelah setelah melakukan aktivitas, hal ini diakibatkan oleh pemakaian tenaga untuk aktivitas yang bersangkutan. Untuk mengembalikan
tenaga yang terpakai, diperlukan istirahat dan dengan istirahat ini tubuh akan kembali menyusun tenaga. Istirahat yang baik adalah dengan tidur yang cukup.
Mengingat pentingnya istirahat dalam proses pengembalian tenaga, diperlukan antara istirahat dan aktifitas yang dilakukan. Sedangkan istirahat yang
baik dan yang ideal adalah dengan tidur.
2.1.3.3 Faktor kebiasaan hidup sehat gaya hidup sehat
Seseorang apabila menginginkan kebugaran jasmaninya tetap terjaga, maka harus menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, antara lain
maliputi: Makanan yang bersih dan mengandung gizi yang baik empat sehat lima sempurna dan menjaga kebutuhan pribadi, mandi yang teratur, kebersihan gigi,
kebersihan rambut, kebersihan kuku dan pakaian yang bersih.
2.1.3.4 Faktor Makanan dan gizi
