dapat meliputi: joging,peregangan statis, peregangan dinamis, dan pelemasan persendian Rubianto, 2007:62.
2.1.5.8 Pendinginan Cooling Down Pendinginan bertujuan untuk mengembngkan kondisi fisik dan psikis pada
keadaan semula. Pendinginan dilakukan seperti aktivitas pemanasan dengan intensitas yang lebih rendah.
2.1.6 Senam Kebugaran Jasmani 2012
Senam di Indonesia dikenal sebagai salah satu cabang olahraga, dalam Bahasa Inggris di kenal denan istilah Gymnastic, yang berasal dari kata Gymson
dari bahasa yunani yang artinya telanjang. Istilah gymnastic tersebut dipakai untuk menunjukkkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasan gerak,
sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atu setengah telanjang. Hal ini bisa terjadi karena pada waktu itu teknologi pembuatan bahan pakaian belum
membuat pakaian yang bersifat lentur dan mengikuti gerak pemakaiannya http:artikelpenjas.blogspot.com201112pengertian-senam.html.
Sedangkan Agus Mahendra, 2000:2 mendefinisikan senam sebagai latihan tubuh yang
dipilih dan dikonstruksi dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun
secara sistematik
dengan tujuan
meningkatkan kesegaran
jasmani,mengembangkan kertrampilan dan menanamkan nilai-nilai spiritual. Senam kebugaran jasmani 2012 adalah senam massal yang diwajibkan oleh
pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai provinsi yang diaransemen ulang dan telah memiliki gerakan-gerakan
yang telah di bakukan. Senam adalah latihan jasmani yang diciptakan dengan
sengaja, disusun secara sistematis dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
http:keywordterkenal.blogspot.com201303sejarah-senam-
perkembangan-senam-dan.html 2.1.7
Senam Aerobik
Senam Aerobik adalah serangkain gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan
ritmis, kontinuitas dan durasi tertentu Marta Dinata, 2007 : 12 . Senam Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga aerobik. Senam aerobik merupakan jenis dari
senam umum general gymnastics. Senam aerobik menurut Lynne Brick 2001:9, adalah sebuah cara yang terbaik untuk berlatih sebab aerobik dapat
dilakukan secara spontan, atau dengan persiapan. Aman, efektif, menyenangkan, dan menawarkan berbagai macam bentuk tanpa menghiraukan tingkat
pengalaman anda. Senam aerobik adalah aktivitas fisik dengan gerakan yang sistematik yang menggunakan iringan musik. Senam aerobik bermanfaat untuk
menjaga kesehatan jantung dan kesegaran jasmani. Senam aerobik menurut Berty Tilarso 2000: 4, ada bermacam-macam seperti: step aerobic, aqua aerobic,
chacha aerobic, funky aerobic, aeroflek, marathon aerobic, fit aerobic, body language, body conditioning, salsa aerobic, dan dangdut aerobic. Sedangkan
bentuk senam aerobik yaitu low impact aerobic, mix impact aerobic, high impact aerobic.
2.1.8 Macam Tes Kebugaran Jasmani
