Latihan Keseimbangan Statis Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 2 Sumarya Eso Suwarso 2010
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2
32
Mari perhatikan gambar di bawah ini.
Gambar 2.4 Duduk mengangkat kedua ujung kaki
30 cm
c. Berdiri dengan dua kaki jinjit
Cara melakukannya adalah 1.
Buatlah formasi barisan empat bersaf. 2.
Setelah mendengar aba-aba mulai, angkat badan sambil jinjit,
kemudian pejamkan mata.
3. Jaga keseimbangan badan
selama 8 sampai 10 hitungan. Lebih lama dilakukan lebih baik.
4. Lakukan dengan variasi.
Tangan di samping latihan ke-1. Tangan di pinggang latihan ke-2.
Tangan direntangkan latihan ke-3. Tangan memegang belakang kepala latihan ke-4.
Mari perhatikan gambar di bawah ini.
Gambar 2.5 Berdiri dengan dua kaki jinjit
Latihan Kebugaran Jasmani
33
Gambar 2.6 Berdiri dengan satu kaki
d. Berdiri dengan satu kaki
Cara melakukannya adalah 1.
Buatlah formasi barisan empat bersaf, mengambil jarak ke kiri dan ke kanan
dengan merentangkan tangan.
2. Setelah mendengar aba-aba mulai,
angkat satu kaki, lutut ditekuk dan pejamkan mata.
3. Jaga keseimbangan badan selama 8 sampai 10 hitungan,
kemudian lakukan dengan variasi. Tangan di samping badan latihan ke-1.
Tangan di pinggang latihan ke-2. Tangan direntangkan latihan ke-3.
Mari perhatikan gambar di bawah ini.