Lompat melalui Permainan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 2 Sumarya Eso Suwarso 2010

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 10 Cara melakukannya adalah 1. Buatlah garis pembatas dari goresan kapur. 2. Berdiri 5 langkah di belakang garis pembatas. 3. Kedua tangan di samping badan. 4. Setelah mendengar aba-aba mulai, jalan 5 langkah ke depan. Tolakkan kaki kiri di garis pembatas. 5. Lompat ke depan sejauh-jauhnya. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan. Saat mendarat kedua lutut mengeper. 6. Lakukan berulang-ulang. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.11 Melompat dengan awalan c. Lompat melewati dua buah garis Lompat melewati dua buah garis bermanfaat untuk melatih keterampilan dan kekuatan. Cara melakukannya adalah 1. Buatlah dua buah garis sepanjang 1 meter. 2. Jarak antara kedua garis 50 cm. 3. Berdiri 1 meter di belakang garis kesatu 4. Setelah mendengar aba-aba mulai, tolakkan kaki kiri melompat melewati garis kedua. 5. Mendarat dengan dua kaki bersamaan. 6. Lakukan berulang-ulang. Permainan Olahraga Sederhana 11 Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.12 Melompat melewati dua buah garis d. Lompat masuk lingkaran Lompat masuk lingkaran berguna untuk melatih keterampilan dan kekuatan. Cara melakukannya adalah 1. Buatlah 4 buah lingkaran dari goresan kapur. 2. Jarak tiap lingkaran adalah 1 meter. 3. Setiap lingkaran diberi nomor 1 sampai 4. 4. Berdiri 1 meter di belakang lingkaran kesatu. 5. Setelah mendengar aba-aba mulai, tolakkan kaki kiri di luar lingkaran kesatu. Mendarat dengan dua kaki di dalam lingkaran kesatu. 6. Tolakkan kaki kanan diluar lingkaran kedua. Mendarat dengan dua kaki di dalam lingkaran kedua. 7. Lakukan gerakan yang sama pada lingkaran 3 dan 4. 8. Lakukan berulang-ulang. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.13 Lompat masuk lingkaran 1 2 3 4 1 meter Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 12

4. Loncat melalui Permainan

Meloncat adalah menolak dengan kedua kaki dan mendarat dengan kedua kaki. Gerakan melompat dan meloncat pada dasarnya sama. Perbedaannya melompat menolakkan dengan satu kaki, sedangkan meloncat menolakkan dengan dua kaki. a. Loncat melewati tongkat Loncat melewati tongkat tujuannya untuk melatih keterampilan dan kekuatan. Cara melakukannya adalah 1. Susunlah 4 buah tongkat. 2. Jarak tiap tongkat adalah 1 meter. 3. Setiap tongkat diberi nomor 1 sampai 4. 4. Berdiri 1 meter di belakang tongkat kesatu. 5. Setelah mendengar aba-aba mulai, tolakkan kedua kaki melewati tongkat kesatu. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan. 6. Tolakkan kedua kaki melewati tongkat kedua. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan. 7. Lakukan gerakan yang sama pada tongkat 3 dan 4 8. Lakukan berulang-ulang. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.14 Meloncati tongkat 1 2 3 4 Permainan Olahraga Sederhana 13 Gambar 1.15 Meloncat dari atas bangku b. Loncat dari atas kursi Loncat dari atas kursi tujuannya untuk melatih keterampilan, keberanian, dan kekuatan. Cara melakukannya adalah 1. Letakkan kursi yang tingginya 40 cm. 2. Berdiri di belakang kursi. 3. Setelah mendengar aba-aba mulai, naik ke atas bangku lalu meloncat ke bawah. 4. Saat mendarat dengan dua kaki bersamaan. 5. Lakukan berulang-ulang. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Mari lakukan permainan berikut bersama temanmu. Buatlah garis start dan finis dengan jarak 3 meter. Letakkan 5 buah batu pada garis finis. Lima orang pertama berdiri di belakang garis start. Lakukan perlombaan memindahkan batu dari garis start ke garis finis. Anak yang lebih dahulu memindahkan batu menjadi pemenangnya. Tugas 1