Lari melalui Permainan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 2 Sumarya Eso Suwarso 2010
Permainan Olahraga Sederhana
7
b. Lari di atas garis yang berbentuk bintang
Latihan lari di atas garis yang berbentuk bintang berguna untuk melatih keterampilan,
kelincahan, dan keseimbangan.
Cara melakukannya adalah 1.
Susun 8 buah benda membentuk bintang. 2.
Jarak tiap benda adalah 5 meter. 3.
Setiap benda diberi nomor 1 sampai 8. 4.
Benda kesatu diberi tanda garis start dan finis. 5.
Buatlah formasi barisan satu-satu di belakang garis start.
6. Setelah mendengar aba-aba mulai,
lari menuju benda kedua sampai kedelapan. Kemudian menuju garis finis
pada benda kesatu.
7. Lakukan berulang-ulang,
bergantian dengan temanmu. Mari perhatikan gambar di bawah ini.
Gambar 1.7 Lari mengelilingi tiga buah benda
1 3
2
Start
Finis
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2
8
Gambar 1.9 Lari dengan lintasan zig-zag
S tart
Gambar 1.8 Lari mengelilingi garis berbentuk bintang
Mari perhatikan gambar di bawah ini.
c. Lari zig-zag
Lari zig-zag berguna untuk melatih keterampilan dan kelincahan.
Cara melakukannya adalah 1.
Susun 4 buah benda membentuk lintasan zig-zag. 2.
Masing-masing benda jaraknya 5 meter 3.
Salah satu ujung garis diberi tanda garis start, ujung yang satunya diberi tanda garis finis.
4. Masing-masing benda diberi nomor 1 sampai 4
5. Setelah mendengar aba-aba mulai,
lari menuju benda kesatu sampai keempat mengikuti garis zig-zag sampai garis finis.
6. Lakukan berulang-ulang, bergantian dengan temanmu.
Mari perhatikan gambar di bawah ini.
Finis Start
1 2
3 4
5
6
7 8
Finis
1
2 3
4
Permainan Olahraga Sederhana
9