Melempar dan Menangkap Bola

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 20 b. Formasi segitiga Cara melakukannya adalah 1. Buat garis berbentuk segitiga dari goresan kapur. 2. Setiap garis panjangnya 2 meter. 3. Satu orang berdiri di sudut kesatu. 4. Satu orang berdiri di sudut kedua. 5. Satu orang berdiri di sudut ketiga. 6. Setelah mendengar aba-aba mulai, ketiga anak melempar dan menangkap bola secara bergantian. 7. Lemparan dimulai dari sudut kesatu, kedua, dan ketiga. 8. Lakukan berulang-ulang, bergantian dengan temanmu. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.26 Formasi segitiga Gambar 1.25 Lempar tangkap bola kecil 3. Satu orang berdiri di belakang garis kedua. 4. Setelah mendengar aba-aba mulai, kedua anak melempar dan menangkap secara bergantian. 5. Lakukan berulang-ulang. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Permainan Olahraga Sederhana 21 c. Formasi segi empat Cara melakukannya adalah 1. Buat garis berbentuk segi empat dari goresan kapur. 2. Setiap garis panjangnya 2 meter. 3. Empat orang berdiri di sudut kesatu sampai keempat. 4. Setelah mendengar aba-aba mulai, keempat anak melempar dan menangkap bola, secara bergantian. 5. Lemparan dimulai dari sudut kesatu, kedua, ketiga, dan keempat. 7. Lakukan berulang-ulang, bergantian dengan temanmu. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 1.27 Formasi segi empat

2. Menendang dan Menggiring Bola

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam Latihan menendang bola tujuannya untuk melatih kekuatan, keterampilan, konsentrasi, dan kerja sama. Cara melakukannya adalah 1. Kaki kiri bertumpu di samping bola, dengan jarak 1 kepal lutut kaki sedikit ditekuk. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 22 Gambar 1.28 Menendang bola dengan kaki bagian dalam 2. Kaki kanan bertumpu di belakang bola, dengan jarak 20 cm. Ujung kaki kanan menghadap ke samping kanan. 3. Kedua tangan ditekuk di samping badan. 4. Mata tertuju ke arah bagian tengah bola. 5. Ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dengan kuat. 6. Tendang bola ke depan, dengan kaki bagian dalam tepat di bagian tengahnya bola. 7. Lakukan berulang ulang, bergantian dengan temanmu. Mari perhatikan gambar di bawah ini. b. Menggiring bola dengan punggung kaki Latihan menggiring bola tujuannya untuk melatih keterampilan, kekuatan, konsentrasi, dan kerja sama. Cara melakukannya adalah 1. Berdiri di belakang bola, jaraknya 5 cm. 2. Kedua tangan ditekuk di samping badan. 3. Mata tertuju ke arah bola. 4. Setelah mendengar aba-aba mulai, dorong bola ke depan perlahan, dengan punggung kaki. 5. Saat mendorong atau menggiring bola, kedua kaki selalu dekat dengan bola.