Kesimpulan Saran Tidur .1 Definisi Tidur

BAB 6 KESIMPULAN DAN SARAN

6.1. Kesimpulan

Dari uraian-uraian yang telah dipaparkan sebelumnya, maka dalam penelitian ini dapat diambil beberapa kesimpulan, yaitu sebagai berikut: 1. Responden yang mengkonsumsi cappuccino dengan 2 cangkir kopi 500 ml dapat mengalami kualitas tidur yang buruk 100. 2. Sebanyak 50 responden yang konsumsi kopi tidak berpengaruh pada kualitas tidur subyektif. 3. Sebanyak 41.7 responden yang konsumsi kopi tidak berpengaruh pada latensi tidur. 4. Sebanyak 54.2 responden yang konsumsi kopi tidak berpengaruh pada durasi tidur. 5. Sebanyak 87.5 responden yang konsumsi kopi tidak berpengaruh pada efisiensi kebiasaan tidur. 6. Sebanyak 79.2 responden yang konsumsi kopi tidak berpengaruh pada gangguan ketika tidur malam.

6.2. Saran

1. Pada masyarakat terutama mahasiswa agar tidak sering menggunakan kafein terutama pada malam hari kerana kafein dapat mengakibatkan perburukan kualitas tidur. 2. Pada peneliti selanjutnya agar dapat memperbesar jumlah sampel serta lebih memperhatikan karakteristik sampel sehingga nantinya akan ada informasi yang baru lagi yang dapat dihasilkan dari penelitian terkait. Universitas Sumatera Utara BAB 2 TINJAUAN PUSTAKA 2.1 Tidur 2.1.1 Definisi Tidur Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Setiap orang memerlukan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada dalam kondisi yang optimal. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan Guyton Hall, 1997. Tidur merupakan keadaan berulang, teratur, mudah reversible yang ditandai dengan keadaan relative tidak bergerak dan tingginya peningkatan ambang respon terhadap stimulus eksternal di bandingkan dengan keadaan terjaga Sadock,2010. Menurut Lanywati 2001, kebutuhan tidur yang cukup, ditentukan selain oleh jumlah faktor jam tidur kuantitas tidur, juga oleh kedalaman tidur kualitas tidur. Kebutuhan waktu tidur bagi setiap orang adalah berlainan, tergantung pada kebiasaan yang dibawa selama perkembangannya menjelang dewasa, aktivitas pekerjaan, usia, kondisi kesehatan dan lain sebagainya. Kebutuhan tidur pada dewasa 6-9 jam untuk menjaga kesehatan, usia lanjut 5-8 jam untuk menjaga kondisi fisik karena usia yang semakin tua mengakibatkan sebagian anggota tubuh tidak dapat berfungsi optimal, maka untuk mencegah adanya penurunan kesehatan dibutuhkan energi yang cukup dengan pola tidur yang sesuai Lumbantobing, 2004.

2.1.2 Fungsi Tidur