E. Metode Pembelajaran
1. Komando 2. Latihan Practice
3. Resiprokal
F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN
DESKRIPSI GAMBAR
PENDAHULUAN 20 menit
1. Peserta didik di bariskan, berhitung dan berdoa.
2. Pemberian apersepsi penyamaan pemikiran kepada peserta didik
tentang kebugaran jasmani. 3. Penyampaian tujuan pembelajaran
dan penjelasan tentang materi yang akan diajarkan yaitu kebugaran
jasmani. 4. Peserta
didik melakukan
pemanasan.
Permainan : “ Holahop fast “ Permainan
membuat siswa
berkonsentrasi dan
melatih kecepatan dan kelincahan siswa,
siswa dibagi menjadi 5 kelompok, setiap kelompok menempati 4
cone disetiap sudut dan 1 holahop ditengah kemudian ketika guru
membunyikan peluit 1x siswa lari ke cone yang ada, jika ada
kelompok yang
menempati holahop maka kelompok tersebut
diberi hukuman lompat 2 kali. Pemanasan Statis dan Dinamis
Gambar formasi
siswa dibariskan
= Guru = Siswa
Gambar Permainan : Gambar pemanasan statis
dan dinamis :
INTI 90 menit
1. Mengamati
Siswa mengamati gerakan aktivitas kebugaran jasmani yang
telah didemostrasikan oleh guru.
2. Menanya
Gambar mengamati
dan menanya :
Peserta didik
diberi kesempatan
untuk bertanya
tentang gerakan
yang di
demonstrasikan oleh guru.
3. Mengeksplorasi Aktivitas latihan kekuatan otot tungkai
naik turun bangku
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas latihan kekuatan otot
tungkai naik
turun bangku
untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut
ini. 1 Berdiri menghadap ke arah
bangku yang akan digunakan untuk turun- naik.
2 Setelah ada aba-aba peluit, naiklah ke atas bangku kemudian turun kembali.
3 Pada waktu melakukan turun-naik, salah satu kaki harus menempel di atas
bangku atau di lantai, tidak boleh melakukan gerakan melompat ke atas atau
ke bawah. 4
Pembelajaran ini
dilakukan berulang-ulang selama 30 detik terus-
menerus tanpa berhenti.
Aktivitas latihan daya tahan otot lengan dan bahu
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas latihan daya tahan otot
lengan dan bahu untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini.
1 Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan
kedua kaki dipegang oleh salah seorang teman.
2 Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman.
3 Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter.
Formasi latihan 1
Formasi latihan 2
Gambar latihan 3
Kategori