27 mentalnya. Program senam memberikan sumbangan yang sangat besar dari
program senam dalam meningkatkan konsep diri. Hal ini bisa terjadi karena senam menyediakan banyak pengalaman dimana anak mampu mengontrol
tubuhnya dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga memugkinkan membantunya membentuk konsep yang positif.
5. Metode Mengajar Senam Irama
Pada prinsipnya metode mengajar senam irama sama dengan metode mengajar senam biasa. Woerjati dkk tanpa tahun: 73 membagi menjadi tiga
bagian yaitu: a. Latihan Pemanasan
Tujuan latihan pemanasan dalam senam irama yaitu untuk 1 memenuhi hasrat bergerak anak, 2 menyiapkan suhu badan anak, 3
membawa jiwa raga anak kepada suatu pelajaran pendidikan jasmani. Untuk dapat mencapai tujuan tersebut maka latihan pemanasan
hendaknnya mempunyai sifat menarik perhatian anak, mudah dilakukan oleh anak dan tidak melelahkan untuk anakWoerjati dkk, tanpa tahun:
73. b. Latihan Inti
Pada latihan inti Woerjatitanpa tahun: 73 merinci kegiatan inti menjadi lima bagian yaitu 1 latihan tubuh, 2 latihan keseimbangan, 3
latihan kekuatan dan ketangkasan, 4 latihan jalan dan lari, 5 latihan lompat atau loncat.
28 1 Latihan tubuh
Latihan tubuh berfungsi untuk membetulkan kesalahan sikap akibat duduk dibangku sekolah terlalu lama dan menghilangkan ketegangan-
ketegangan otot yang sering menggangu gerakan. Pada latihan tubuh terdapat empat unsur yang berisi latihan normalisasi yaitu: a latihan
pelemasan untuk melicinkan atau memudahkan gerakan, b latihan penguluran ditujukan untuk perpanjangan otot-otot, c latihan penguatan
ditujukan untuk penguatan otot-otot, misalnya otot perut dan otot pinggang, d latihan pelepasan ditujukan untuk menghilangkan
ketegangan otot dan memeperbaiki koordinasi otot. 2 Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan berguna untuk mempertinggi perasaan keseimbangan dan menanamkan perasaan kinestetis.
3 Latihan kekuatan dan ketangkasan Latihan kekuatan dan ketangkasan bermaksud agar gerakan-
gerakan yang dilaksanakan dapat dilaksanakan dengan wajar dan ekonomis serta mempercepat reaksi dan mempertinggi koordinasi otot.
4 Latihan jalan lari dan lompat Latihan ini bertujuan untuk pembentukan gerak dan untuk
mencapai prestasi. Pembentukan gerak terutama gerak tahan lama terdapat pada latihan lari dan lompat. Latihan ini juga merupakan latihan
pencapaian prestasi karena latihan ini menuntut ketangkasan yang lebih banyak.
