30 b. Gerak
Dasar gerak dalam senam irama mempunyai banyak variasi. Variasi gerak yang biasa digunakan sebagai berikut:
1 Dasar gerak lengan Woerjati, dkk, tanpa tahun: 52- 58 mendefinisikan dasar gerak
lengan menjadiempat yaitu: a ayunan satu lengan, b ayunan du lengan, dan c gerak putaran.
2 Dasar Gerak kaki Gerak dasar ayunan kaki diperlukan dalam latihan senam irama
untuk melatih keseimbangan. Gerak ayunan kaki ini perlu ditekankan perhatian pada pandangan mata dan sikap badan, yaitu pandangan ke
depan sikap tegak dan kaki selalu lurus dan runcing. 3 Dasar Latihan Jalan
Macam-macam gerakan jalan yang ada dalam senam irama yang harus dimengerti dan dipelajari oleh anak yaitu Woerjati, dkk, tanpa
tahun: 59-63: 4 Dasar Latihan Loncat
Pada prinsipnya latihan loncat diambil dari latihan langkah, gerakan melangkah diganti dengan gerakan meloncat. Meloncat adalah gerakan
mengarahkan dan menahan badan di udara sesaat dengan beberapa ciri dasar yaitu a satu atau dua kaki menolak dengan dua kaki mendarat dan b dua
kaki menolak dan mendarat satu kaki.
31
7. Model Pembelajaran Senam Irama Ceria
Senam irama ceria ini adalah senam yang khusus diciptakan untuk anak-anak yang masih berada ditingkat Taman Kanak-Kanak dan Sekolah
Dasar dari kelas satu sampai kelas tiga. Melalui senam irama ceria diharapkan generasi penerus bangsa menjadi sehat, tangguh, ceria dan kreatif. Manfaat
senam ceria banyak, yaitu mempunyai manfaat fisik, emosi, sosial dan intelektual.
Model pembelajaran senam irama ceria ini mnggunakan model demontrasi terlebih dahulu, guru memberikan contoh gerakan senam kepada
anak terdiri dari tiga latihan yaitu latihan pemanasan terdiri dari sembilan gerakan, latihan inti terdiri dari enam gerakan, dan latihan pendinginan terdiri
dari tujuh gerakan. Setiap gerakan terdiri dari 2 x 8 dan 1x8 hitungan. Senam irama ceria ini berdurasi 12 menit. Latihan pemanasan terdiri dari latihan: jalan
di tempat, leher, bahumengayun kedua lengan, bahu mengangkat lengan, sisi badan dan paha, bahu putaran satu bahu, bahu putaran 2 bahu, lengan
dan kaki mengayunkan lengan ke samping kanan dan kiri, otot bisep satu lengan,dua lengan dan kaki.Latihan inti terdiri dari latihan: Lengan dan paha,
pinggang lengan dan kakibahu, lengan dan kaki, pinggang kaki dan tangan, lengan dan kaki, paha dan lengan. Terakhir yaitu latihan pendinginan terdiri
dari tujuh latihan yaitu: lengan dan paha, sisi badan, leher, paha. otot trisep lengan kanan dan kiri, paha dan tangan, pernafasan.
Keunggulan dari senam irama ceria ini yaitu: a gerakannya mudah ditiru, b irama senam ceria menggunakan lagu anak-anak, jadi sambil senam
