Faktor- Faktor yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani

18 organ dengan lemak tubuh. Biasanya dinyatakan dalam presentase lemak tubuh Rustli Lutan, 2002: 80.

6. Faktor- Faktor yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani

Kesegaran jasmani yang memadai diperlukan perencanaan sistematik melalui pola hidup sehat bagi setiap lapisan masyarakat. Menurut Djoko Pekik Irianto dalam Nugroho 2012: 16-17 pola hidup sehat meliputi makanan, istirahat, dan Aktivitas dan olahraga. Adapun dari ketiga upaya ini dapat dijelaskan sebagai berikut: a. Makanan Manusia membutuhkan bahan-bahan untuk bergerak, membangun, mengatur dan melindungi. Bahan-bahan itu merupakan zat-zat makanan yang 16 berasal dari makanan sehari- hari. Zat-zat makanan disebut juga zat-zat gizi terdiri dari hidrat arang, protein, vitamin, lemak, mineral dan air. Kebutuhan makanan tiap orang berbeda satu sama lain, tergantung jenis kelamin, aktivitas, tinggi dan berat badan serta usia. Namun yang perlu ditekankan di sini, hendaklah dalam memenuhi kebutuhan tubuh kita terhadap makanan sebaiknya secukupnya saja, tidak berlebihan. b. Istirahat Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan dan sel yang memiliki kemampuan kerja terbatas. Seseorang tidak akan mampu terus menerus sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah 19 salah satu indikator keterbatasan fungsi organ tubuh manusia, untuk itu istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan pemulihan sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman. c. Aktivitas dan Berolahraga Berolahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaanpertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi. Sedangkan, Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani diungkapkan oleh Roji 2004: 97, yaitu: a. Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menahun. b. Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang kurang memadai. c. Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan perminggu, intensitas latihan dan volume latihan. d. Masalah faktor keturunan, seperti anthropometri dan kelainan bawaan. 20

7. Manfaat Kesegaran Jasmani