3. Timbul minat mahir dalam suatu keterampilan fisik tertentu dan permainan-
permainan yang terorganisir tetapi belum siap untuk mengerti peraturan yang rumit, rentang perhatian lebih lama;
4. Senang berani menantang aktivitas yang agak keras;
5. Lebih senang kumpul dengan kawan yang sejenis dan yang sebaya;
6. Menyenangi kreativitas yang dramatis, kreatif imajinatif, dan ritmis;
7. Minat untuk berprestasi individual, kompetitif, punya idola;
8. Saat yang tepat untuk mendidik moral dan perilaku sosial yang baik, dan;
9. Membentuk kelompok-kelompok dan mencari persetujuan kelompok.
2.1.3 Mekanisme dan Fisiologi Kelincahan
Kelincahan merupakan salah satu komponen biomotorik yang didefinisikan sebagai kemampuan mengubah arah secara efektif dan cepat. Kelincahan terjadi
karena gerakan tenaga eksplosif Ruslan, 2012. Kelincahan juga merupakan kombinasi antara power dengan flexibility. Besarnya tenaga dan kecepatan otot
ditentukan oleh kekuatan dari kontraksi serabut otot. Kecepatan kontraksi otot tergantung dari daya rekat serabut-serabut otot dan kecepatan transmisi impuls saraf
Pratama, et al., 2014. Seseorang yang mampu mengubah arah dari posisi ke posisi yang berbeda
dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi gerak yang baik berarti kelincahannya cukup tinggi. Elastisitas otot sangat penting karena makin panjang otot tungkai
dapat terulur, makin kuat dan cepat otot dapat memendek atau berkontraksi Lestari, 2015.
Dengan diberikan latihan, otot-otot akan menjadi lebih elastis dan ruang gerak sendi akan semakin baik sehingga persendian akan menjadi sangat lentur
sehingga menyebabkan ayunan tungkai dalam melakukan langkah-langkah menjadi sangat lebar. Dengan otot yang elastis, tidak akan menghambat gerakan-gerakan
otot tungkai sehingga langkah kaki dapat dilakukan dengan cepat dan panjang. Keseimbangan dinamis juga akan terlatih karena dalam pelatihan ini harus mampu
mengontrol keadaan tubuh saat melakukan pergerakan. Dengan meningkatnya komponen-komponen tersebut maka kelincahan akan mengalami peningkatan
Pratama, et al., 2014. Aktivitas fisik yang teratur akan menyebabkan terjadinya hipertropi
fisiologi otot, yang dikarenakan jumlah miofibril, ukuran miofibril, kepadatan pembuluh darah kapiler, saraf tendon dan ligamen, serta jumlah total kontraktil
terutama protein kontraktil myosin meningkat secara proporsional. Perubahan pada serabut otot tidak semuanya terjadi pada tingkat yang sama, peningkatan yang lebih
besar terjadi pada serabut otot putih fast twitch sehingga terjadi peningkatan kecepatan kontraksi otot. Sehingga meningkatnya ukuran serabut otot yang pada
akhirnya akan meningkatkan kecepatan kontraksi otot sehingga menyebabkan peningkatan kelincahan Womsiwor, 2014. Selain itu, terjadinya adaptasi
persyarafan ditandai dengan peningkatan teknik dan tingkat keterampilan seseorang Sukadiyanto, 2005.
Adanya latihan kelincahan yang terprogram akan memberikan penyesuaian terhadap kerja fisik yang meningkat, baik dari segi fisiologis maupun psikologis.
Latihan kelincahan merupakan salah satu latihan fisik yang berkaitan dengan
adaptasi saraf. Mekanisme adaptasi saraf yang terjadi akibat latihan menyebabkan meningkatnya gaya kontraksi otot karena meningkatnya aktivasi otot penggerak
utama, otot-otot sinergi berkontraksi lebih tepat, dan meningkatkan inhibisi otot antagonis. Peningkatan aktivasi refleks otot-otot penggerak utama merupakan
peningkatan eksitasi jaringan motorneuron, yang pada gilirannya dapat menghasilkan peningkatan masukan eksitatori, mengurangi masukan inhibitori atau
kedua-duanya Ismaryati, 2008. Secara fisiologis peningkatan kelincahan dapat terjadi pada 4-6 minggu latihan dengan intensitas tinggi dan progresif hal ini
menyebabkan CNS Central Nerve System mendapatkan stimulus yang cukup tanpa adanya cidera olahraga atau kelelahan Miller, et al., 2006.
Pemberian latihan fisik secara teratur dan terukur dengan takaran dan waktu yang cukup, akan menyebabkan perubahan fisiologis yang mengarah pada
kemampuan menghasilkan energi yang lebih besar dan memperbaiki penampilan fisik. Jenis pelatihan fisik yang diberikan secara cepat dan kuat, akan memberikan
perubahan yang meliputi peningkatan substrat anaereobik seperti ATP-PC, kreatin dan glikogen serta peningkatan pada jumlah dan aktivitas enzim McArdle, et al.,
2010. Jadi, telah dibuktikan secara teoritis bahwa dengan dilakukan latihan fisik
maka unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan otot tungkai, kecepatan, fleksibilitas sendi lutut dan pinggul, elastisitas otot dan keseimbangan dinamis akan
mengalami peningkatan fungsi secara fisiologis sehingga akan berpengaruh terhadap peningkatan kelincahan kaki Lestari, 2015.
2.1.4 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kelincahan
