2.1.4 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kelincahan
Kelincahan dipengaruhi oleh faktor kekuatan otot, fleksibilitas, kecepatan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi neuromuskular.
a. Kekuatan Otot
Kekuatan adalah kemampuan otot atau grup otot menghasilkan tegangan dan tenaga selama usaha maksimal baik secara dinamis maupun statis Kisner
Allen, 2007. Kekuatan otot juga dapat diartikan sebagai kekuatan maksimal otot yang di tunjang oleh cross sectional otot yang merupakan otot untuk menahan
beban maksimal pada aksis sendi. Otot dalam berkontraksi dan menghasilkan tegangan memerlukan suatu tenaga atau kekuatan. Kekuatan mengarah kepada
output tenaga dari kontraksi otot dan secara langsung berhubungan dengan sejumlah tension yang dihasilkan oleh kontraksi otot, sehingga meningkatkan
kekuatan otot berupa level tension, hipertropi, dan recruitment serabut otot Ismaningsih, 2015.
b. Fleksibilitas
Fleksibilitas merupakan kemampuan untuk menggerakkan sendi-sendi dalam jangkauan gerakan penuh dan bebas. Keluwesan otot dan kebebasan gerak
persendian sering dikaitkan dengan hasil pergerakan yang terkoordinasi dan efisien. Kelenturan di arahkan kepada kebebasan luas gerak sendi atau ROM.
Fleksibilitas menjadi faktor yang juga penting dalam mempengaruhi kelincahan. Semakin lentur jaringan otot atau jaringan yang secara bersama
–sama bekerja seperti sendi, ligamen, dan tendon maka juga akan di dapat peningkatan
kelincahan. Dalam hal latihan penguatan dan fleksibilitas keduanya memiliki
saling keterkaitan. Secara otomatis, jika seseorang melakukan latihan penguatan juga berpengaruh terhadap fleksibilitas, begitu juga sebaliknya, jika seseorang
melakukan latihan fleksibilitas juga akan berpengaruh terhadap kekuatannya. Kekuatan dan fleksibilitas merupakan komponen dari kecepatan, sehingga dapat
mempengaruhi kelincahan Ismaningsih, 2015. c.
Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang
sejenis secara beturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya.
Kecepatan bukan hanya berarti menggerakkan anggota-anggota tubuh dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan tergantung dari faktor yang
mempengaruhinya, yaitu kekuatan, waktu reaksi, dan fleksibilitas Witvrouw, 2004.
d. Keseimbangan
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak
O’Sullivan, 2004. Selain itu, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi
kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan juga bisa diartikan sebagai
kemampuan relatif untuk mengontrol pusat massa tubuh center of mass atau pusat gravitasi center of gravity terhadap bidang tumpu base of support.
Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. Keseimbangan
merupakan integrasi yang kompleks dari sistem somatosensorik visual, vestibular, proprioceptive dan motorik musculoskeletal, otot, sendi jaringan lunak yang
keseluruhan kerjanya diatur oleh otak terhadap respon atau pengaruh internal dan eksternal tubuh. Bagian otak yang mengatur meliputi, basal ganglia, cerebellum,
area asosiasi Batson, 2009. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dan kestabilan
postur oleh aktivitas motorik tidak dapat dipisahkan dari faktor lingkungan dan sistem regulasi yang berperan dalam pembentukan keseimbangan. Tujuan dari
tubuh mempertahankan keseimbangan adalah menyanggah tubuh melawan gravitasi dan faktor eksternal lain, untuk mempertahankan pusat massa tubuh agar
seimbang dengan bidang tumpu, serta menstabilisasi bagian tubuh ketika bagian tubuh lain bergerak Ismaningsih, 2015.
Gambar 2.1 Proses Fisiologi Terjadinya Keseimbangan Hanes McCollum, 2006
e. Kecepatan Reaksi
Kecepatan reaksi adalah waktu yang diperlukan untuk memberikan respon kinetik setelah menerima suatu stimulus atau rangsangan. Karena melalui
rangsangan stimulus reaksi tersebut mendapat sumber dari: pendengaran, pandangan visual, rabaan maupun gabungan antara pendengaran dan rabaan
Wahjoedi, 2001. Berdasarkan penjelasan diatas jelas bahwa kecepatan reaksi sangatlah penting dalam kecepatan bergerak. Neurofisiologis melibatkan
potensiasi perubahan karakteristik kekuatan, kecepatan, komponen kontraktil otot yang disebabkan oleh bentangan aksi otot konsentris dengan menggunakan refleks
regangan. Refleks regangan adalah respon paksa tubuh untuk stimulus eksternal yang membentang pada otot. Apabila waktu yang diperlukan untuk memberikan
respon kinetik atas suatu stimulus atau rangsangan cepat, maka hal ini akan mengakibatkan terjadinya kecepatan dalam melakukan suatu pergerakan, yang
akan meningkatkan kemampuan kelincahan Ismaningsih, 2015. f.
Koordinasi Neuromuscular Merupakan kemampuan untuk mengintegrasi indera visual, auditori, dan
proprioceptive untuk mengetahui jarak pada posisi tubuh dengan fungsi motorik untuk menghasilkan akurasi dan kemampuan bergerak Ismaningsih, 2015.
Selain itu masih ada faktor lain yang mempengaruhi kelincahan yaitu faktor internal dan faktor eksternal. Faktor internal terdiri dari genetik, tipe tubuh, usia,
jenis kelamin, berat badan, kelelahan, dan motivasi sedangkan faktor eksternal terdiri dari, suhu dan kelembaban udara, arah dan kecepatan angin, ketinggian
tempat, lingkungan sosial, dan pelatihan. Berikut uraian dari faktor-faktor tersebut:
1. Faktor Internal
a Genetik
Genetik manusia, unit yang kecil yang tersusun atas sekuen Deoxyribonucleic Acid DNA adalah bahan paling mendasar dalam menentukan
hereditas. Tubuh seseorang secara genetik rata-rata tersusun oleh 50 serabut otot tipe lambat dan 50 serabut otot tipe cepat pada otot yang digunakan untuk
bergerak Quinn, 2013. b
Usia Massa otot semakin besar seiring dengan bertambahnya umur seseorang.
Pembesaran otot ini erat sekali kaitannya dengan kekuatan otot, di mana kekuatan otot merupakan komponen penting dalam peningkatan daya ledak. Kekuatan otot
akan meningkat sesuai dengan pertambahan usia Kamen, 2000. Tes Shuttle Run 30 feet, menunjukkan bahwa anak laki-laki rata-rata makin bertambah baik mulai
usia 12 tahun, sedang anak wanita tidak lagi bertambah baik setelah usia 13 tahun Sajoto, 2002.
Selain ditentukan oleh pertumbuhan fisik, kekuatan otot ini ditentukan oleh aktivitas ototnya. Laki-laki dan perempuan akan mencapai puncak kekuatan otot
pada usia 20-30 tahun. Kemudian di atas usia tersebut mengalami penurunan, kecuali diberikan pelatihan. Namun umur di atas 65 tahun kekuatan ototnya sudah
mulai berkurang sebanyak 20 dibandingkan sewaktu muda Nala, 2011.
c Tipe Tubuh
Tipe tubuh umumnya diklasifikasikan berdasarkan tiga konsep utama atau dimensi-dimensi tipe tubuh, yakni: muscularity, linearity, dan fatness. Tiga
komponen tersebut diistilahkan berturut-turut sebagai: mesomorf, ectomorf, dan endomorph. Orang yang memiliki bentuk tubuh tinggi ramping ectomorf
cenderung kurang lincah seperti halnya orang yang bentuk tubuhnya bundar endomorf. Sebaliknya, orang yang bertubuh sedang namun memiliki perototan
yang baik mesomorf cenderung memiliki kelincahan yang lebih baik Jensen Fisher, 1979.
d Indeks Massa Tubuh
Indeks massa tubuh adalah nilai yang diambil dari perhitungan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Rumus menghitung IMT adalah, IMT = Berat
Badan kg [Tinggi Badan m]
2
Arga, 2008. IMT normal sebesar 18,5-22,9 kgm
2
. Berat badan yang berlebihan secara langsung akan mengurangi kelincahan.
Dimana berat badan yang berlebihan cenderung mengakibatkan muscle imbalance
di bagian trunk Ismaningsih, 2015. e
Jenis Kelamin Kekuatan otot laki-laki sedikit lebih kuat daripada kekuatan otot perempuan
pada usia 10-12 tahun. Perbedaan kekuatan yang signifikan terjadi seiring pertambahan umur, di mana kekuatan otot laki-laki jauh lebih kuat daripada wanita
Bompa, 2005. Pengaruh hormon testosteron memacu pertumbuhan tulang dan otot pada laki-laki, ditambah perbedaan pertumbuhan fisik dan aktivitas fisik
wanita yang kurang juga menyebabkan kekuatan otot wanita tidak sebaik laki-laki.
Bahkan pada usia 18 tahun ke atas, kekuatan otot bagian atas tubuh pada laki-laki dua kali lipat daripada perempuan, sedangkan kekuatan otot tubuh bagian bawah
berbeda sepertiganya Nala, 2011. f
Kelelahan Kelelahan dapat mengurangi kelincahan, karena orang yang lelah akan
menurun kecepatan lari dan koordinasinya. Selain itu, penting memelihara daya tahan jantung dan daya tahan otot, agar kelelahan tidak mudah timbul
Ismaningsih, 2015. g
Motivasi Motivasi olahraga adalah keseluruhan daya penggerak motif
–motif di dalam diri individu yang menimbulkan kegiatan berolahraga, menjamin
kelangsungan latihan dan memberi arah pada kegiatan latihan untuk mencapai tujuan yang dikehendaki. Dengan motivasi yang baik akan dicapai hasil latihan
maksimal Gunarsa, 2004. 2.
Faktor Eksternal a
Suhu dan Kelembaban Relatif Suhu sangat berpengaruh terhadap performa otot. Suhu yang terlalu panas
menyebabkan seseorang akan mengalami dehidrasi saat latihan. Dan suhu yang terlalu dingin menyebabkan seorang atlet susah mempertahankan suhu tubuhnya,
bahkan menyebabkan kram otot Widhiyanti, 2013. Pada umumnya upaya penyesuaian fisiologis atau adaptasi orang Indonesia terhadap suhu tropis sekitar
29 -30
C dan kelembaban relatif antara 85-95 Lestari, 2015.
b Arah dan kecepatan angin
Arah dan kecepatan angin berpengaruh karena pelatihan berlangsung di lapangan terbuka. Arah angin diukur dengan bendera anginkantong angin
sedangkan kecepatannya dengan anemometer Kanginan, 2000. Dalam penelitian ini, arah dan kecepatan angin berada dalam batas toleransi, diharapkan
pengaruhnya dapat ditekan sekecil-kecilnya atau tempat pengambilan data berada pada kondisi yang sama atau satu tempat Lestari, 2015.
c Ketinggian tempat
Setiap peningkatan ketinggian 1000 meter dari permukaan laut terjadi penurunan percepatan gravitasi sebesar 0,3 cmdtk. Tempat yang percepatan
gravitasinya rendah akan lebih mudah mengangkat tubuh karena beratnya berkurang sebanding dengan penurunan percepatan gravitasi. Keuntungan ini
dibayar dengan kerugian yang lebih besar Shepard, 1978. d
Lingkungan Sosial Faktor lingkungan sosial sekitar juga berpengaruh dalam pembentukan
kebiasaan hidup aktif. Komponen utama dalam lingkungan sosial ini adalah orang tua dan saudara kandung. Orang tua mempengaruhi anak dalam membuat
keputusan. Demikian juga dalam kegiatan berolahraga atau menjalankan aktivitas jasmani. Selain memberikan dorongan, orang tua juga bisa tampil sebagai model
dari anak-anaknya Lestari, 2015. Pelatih olahraga pada khususnya merupakan salah satu kekuatan inti dalam
pembentukan sikap dan kebiasaan hidup aktif. Olahraga yang rajin dan memperlihatkan semangat akan memancarkan pengaruh kepada para siswanya.
Media massa merupakan sumber kekuatan yang tersembunyi, namun juga efektif dalam mempengaruhi kesadaran dan sikap Lestari, 2015.
e Pelatihan
Pelatihan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh dalam peningkatan kelincahan. Pelatihan dapat diartikan sebagai suatu usaha untuk memperbaiki
sistem organ alat-alat tubuh dan fungsinya dengan tujuan untuk mengoptimalkan penampilan atau kinerja atlet Nala, 2011. Tujuan latihan fisik meningkatkan
fungsi potensial yang dimiliki atlet dan mengembangkan kemampuan biomotoriknya sehingga mencapai standar tertentu Nala, 2002.
2.1.5 Pengukuran Kelincahan
Kategori