1. Home
  2. Pendidikan

Jenis Latihan Fisik Asma

2.2.4 Jenis Latihan Fisik

Pembagian jenis latihan fisik tidak begitu spesifik. Semua kegiatan yang melibatkan pergerakan badan merupakan latihan fisik. Namun, latihan fisik dibedakan atas tingkatan beban latihan, maupun frekuensinya. Pembagian ini dapat membantu penderita asma dalam menentukan jenis latihan fisik yang akan dipilih WordPress.com, 2008. Namun, ada tiga bentuk dasar dari latihan fisik: 1. Aerobik Latihan ini menekankan pada ketahanan dan kebugaran kardiovaskular. Jenis ini menuntut pergerakan yang terus menerus dalam waktu lama dan melibatkan seluruh sistem kardiovaskuler seperti jantung, paru-paru dan pembuluh darah Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat Makassar, 2008. Tujuan utama dari jenis latihan ini adalah pengiriman oksigen secara efisien. Dengan pengkondisian aerobik yang terus meningkat, paru-paru bisa menghirup oksigen dengan lebih baik. Demikian juga dengan jantung dan pembuluh darah yang mengirimkan oksigen ke bagian otot Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat Makassar, 2008. 2. Anaerobik Latihan jenis ini tidak melibatkan sistem aerobik. Energi diperoleh hampir sebagian besar dari glukosa yang tersimpan dalam otot. Glukosa dengan cepat habis akibat upaya intens sehingga otot pun menjadi cepat lelah. Angkat berat adalah salah satu contoh jenis latihan anaerobic Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat Makassar, 2008. Universitas Sumatera Utara 3. Peregangan Peregangan sangat dibutuhkan sebelum menjalani latihan dalam upaya mencapai kelenturan otot menghindari cedera. Otot akan menjadi rentan cedera dan sakit jika tidak melakukan peregangan Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat Makassar, 2008. Peregangan dapat menghilangkan rasa ngilu atau pegal sehabis bekerja keras atau olahraga selama delapan jam atau lebih, serta menyebabkan otot tetap fleksibel. Untuk mencapai hasil yang baik, lakukanlah peregangan sebelum dan setelah latihan di mana otot sudah mulai panas. Lamanya, antara 5 - 8 menit Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat Makassar, 2008. 2.3 Olahraga Pernapasan 2.3.1 Pengertian Olahraga Pernapasan

Dokumen yang terkait

Efektifitas Olahraga Penapasan Satria Nusantara terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi di Lembaga Seni Pernapasan Satria Nusantara Cabang Medan

2 48 111

Profil Penderita Asma pada Poli Asma di Bagian Paru RSUP Haji Adam Malik Medan

0 37 92

Efektivitas Teknik Penapasan Buteyko Terhadap Penurunan Gejala Asma pada Penderita Asma di Kota Medan.

23 139 129

Pengaruh Teknik Pernapasan Buteyko Terhadap Penurunan Gejala Pasien Asma Kota Tangerang Selatan

11 88 134

HUBUNGAN SENAM ASMA DENGAN PENURUNAN GANGGUAN TIDUR PADA PENDERITA ASMA Hubungan senam asma dengan penurunan gangguan tidur pada penderita asma di balai besar kesehatah paru masyarakat (bbkpm) surakarta.

0 0 15

PENGARUH SENAM ASMA TERHADAP KAPASITAS FUNGSIONAL PENDERITA ASMA BRONCHIAL PENGARUH SENAM ASMA TERHADAP KAPASITAS FUNGSIONAL PENDERITA ASMA BRONCHIAL.

0 0 16

PENGARUH LATIHAN TERHADAP PENURUNAN GEJALA ASMA PADA PASIEN ASMA PERSISTEN RINGAN DAN SEDANG DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS PAUH Penelitian Keperawatan Medikal Bedah.

0 1 13

PENGARUH TEKNIK PERNAPASAN BUTEYKO TERHADAP PENURUNAN GEJALA ASMA DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS PASAR BARU KECAMATAN BAYANG PAINAN PESISIR SELATAN TAHUN 2012.

0 0 10

TERAPI PERNAPASAN PADA PENDERITA ASMA

0 1 12

EFEKTIFITAS PEMBERIAN TEHNIK RELAKSASI NAPAS DALAM TERHADAP PENURUNAN GEJALA PERNAPASAN PADA PASIEN ASMA DI IGD RSUD PATUT PATUH PATJU GERUNG LOMBOK BARAT

0 1 9