2.3.3 Kebutuhan Tidur Menurut Usia
Menurut National Sleep Foundation 2011, kebutuhan tidur menurut usia
diklasifikasikan sebagai berikut: Tabel 2.1: Kebutuhan Tidur menurut Usia
Umur Kebutuhan Tidur jamhari
Bayi baru lahir 0-2 bulan 10.5-18
Bayi 3-11 bulan 14-15
Balita 1-3 tahun 12-14
Anak usia prasekolah 3-5 tahun 11-13
Anak usia sekolah 5-12 tahun 10-11
Remaja 12-18 tahun 8,5-9,5
Dewasa 18 tahun 7-9
2.3.4 Efek Kekurangan Tidur Pada Kesehatan
Kekurangan tidur merupakan hasil dari periode terbangun yang semakin panjang atau menurunnya waktu tidur setiap harinya. Beberapa referensi
menyatakan penurunan jumlah tidur yang dimaksud adalah kurang dari 7 jam Watson et al, 2010.
Menurut American Academy of Sleep Medicine 2008, dampak dari kekurangan tidur dapat terlihat pada berbagai aspek psikologis seperti terhadap
mood. Gangguan dalam mood ditunjukkan dalam bentuk lekas marahIrritability, kurang motivasi, cemas dan simtom depresi. Dampak dari kurang tidur bisa juga
mengakibatkan menurunnya fungsi kognitif dan gangguan pada respon refleks. Gangguan pada fungsi kognitif dapat muncul dalam bentuk: kurang konsentrasi,
waktu reaksi yang lama, kurang energi, lelah, gelisah dan pengambilan keputusan yang tidak baik. Kekurangan tidur juga meningkatkan kondisi medis seperti
tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan obesitas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengurangan durasi tidur
memiliki beberapa pengaruh yang cukup nyata, yaitu: peningkatan sitokin proinflamasi IL-
6 danatau TNFα, dan penurunan konsentrasi kortisol pada pagi hari dan meningkat pada malam hari Vgontzas, 2004.
Universitas Sumatera Utara
Selain itu, durasi tidur mungkin memiliki efek pada fungsi endokrin. Khususnya, durasi tidur yang pendek dikaitkan dengan kadar leptinnya menurun
menekan asupan makanan dan peningkatan bersamaan dalam kadar ghrelin merangsang nafsu makan. Temuan ini menunjukkan ada hubungan antara kurang
tidur dan obesitas Rosenthal, 2009.
2.4 Gejala Klinik Akne Vulgaris
Kategori