Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran Jasmani

Menurut Mochamad Sajoto 1988 : 57 dan Ismaryati 2008 : 41, komponen kebugaran jasmani meliputi : 1 Kekuatan strenght Kekuatan adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. 2 Daya Tahan endurance Dalam hal ini dikenal dua macam daya tahan, yaitu daya tahan umum general endurance yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi sejumlah otot-otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama. Dan daya tahan otot local endurance yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu. 3 Daya Otot muscular power Daya Otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. 4 Kecepatan speed Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat- singkatnya. 5 Daya Lentur flexibility Daya lentur adalah efektifitas seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh yang lebih luas. 6 Kelincahan agility Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu. Seseorang yang mampu mengubah satu posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik berarti kelincahannya cukup baik. 7 Koordinasi coordination Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif. 8 Keseimbangan balance Keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot. 9 Ketepatan accuracy Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak - gerak bebas terhadap suatu sasaran. 10Reaksi reaction Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera. Jadi dapat disimpulkan bahwa komponen-komponen kebugaran jasmani merupakan satu kesatuan yang memiliki keterkaitan erat antara satu dengan yang lain. Dan masing-masing komponen memiliki fungsi pokok atau berpengaruh pada kebugaran jasmani seseorang.