95
Senam Ketangkasan
Gambar 8.1 Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk
Pernahkah kalian melakukan lompat kangkang melewati bokspeti lompat? Gerakan tersebut merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan. Walaupun
telah berlatih senam ketangkasan dalam bab sebelumnya, kalian perlu melatih dengan teknik dasar senam ketangkasan selanjutnya. Senam ketangkasan tidak
hanya satu gerak melain terdiri dari berbagai gerakan. Gerakan yang satu dengan gerakan yang lainnya kan bisa dilakukan secara bersamaan dan teratur. Tahukah
kalian tentang rangkaian gerak dalam senam ketangkasan? Tahukah kalian tentang berbagai bentuk rangkaian gerak senam ketangkasan? Nah, untuk lebih jelasnya
pelajari dengan saksama uraian berikut.
A. Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan
Bentuk-bentuk rangkaian gerak senam ketangkasan yang akan kalian pelajari dalam bab ini adalah lompat kangkang. Lompat kangkang ada dua jenis, yaitu lompat
kangkang melewati teman yang membungkuk dan lompat kangkang melewati boks peti lompat.
1. Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk
Cara-cara melakukan lompat kangkang ini adalah sebagai berikut. a. Salah satu teman membungkukkan badan.
b. Beberapa berbaris untuk melompati teman yang membungkuk. c. Anak yang mau melompat berlari melompati punggung teman yang
membungkuk. d. Apabila ada aba-aba loncat maka kedua kaki meloncat dan dikangkangkan.
Kedua telapak tangan seolah-olah menekan punggung teman yang dilompati.
Di unduh dari : Bukupaket.com
96
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
Gambar 8.2 Lompat kangkang melewati bokspeti lompat
2. Lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat
Cara-cara melakukan lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat adalah sebagai berikut.
a. Ambil awalan secukupnya. b. Kedua telapak tangan menumpu pada boks dengan kuat.
c. Kaki dikangkangkan pada waktu melewati boks. d. Pada waktu melewati boks, kedua telapak tangan segera dilepas dari tumpuan
boks. e. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dengan kaki
mengeper.
B. Bentuk-Bentuk Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan
