96
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
Gambar 8.2 Lompat kangkang melewati bokspeti lompat
2. Lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat
Cara-cara melakukan lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat adalah sebagai berikut.
a. Ambil awalan secukupnya. b. Kedua telapak tangan menumpu pada boks dengan kuat.
c. Kaki dikangkangkan pada waktu melewati boks. d. Pada waktu melewati boks, kedua telapak tangan segera dilepas dari tumpuan
boks. e. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dengan kaki
mengeper.
B. Bentuk-Bentuk Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan
1. Kombinasi lompat kangkang dan guling depan
Gerakan diawali dengan lompat kangkang. Setelah mendarat dilanjutkan dengan gerakan guling depan. Berikut ini gerakannya.
a. Gerakan diawali dengan lompat kangkang. 1. Lakukanlah latihan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk
2. Lakukanlah latihan lompat kangkang melewati bokspetikuda-kuda lompat
1
Di unduh dari : Bukupaket.com
97
Senam Ketangkasan
b. Sikap akhir lompat kangkang yaitu mendarat dengan kedua kaki c. Dilanjutkan dengan membungkukkan badan, kedua tangan menumpu di atas
matras. Dagu menempel di dada. d. Badan berguling ke depan.
Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi jongkok, kemudian berdiri.
Gambar 8. 3 Rangkaian gerak lompat kankang dengan roll depan
2. Kombinasi lompat kangkang dan guling lenting
Gerakan diawali dengan lompat kangkang. Setelah mendarat dilanjutkan dengan guling lenting. Gerakannya seperti berikut ini.
a. Diawali dengan gerakan lompat kangkang. b. Setelah mendarat, dilanjutkan dengan gerakan guling depan.
c. Saat kedua kaki mengayun ke depan, badan melenting dengan menolakkan
kedua tangan secara kuat. d. Mendarat dengan kedua kaki.
Gambar 8. 4 Rangkaian lompat kangkang dan guling lenting
Di unduh dari : Bukupaket.com
98
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
3. Kombinasi lompat kangkang dan lenting tangan
Gerakan diawali dengan lompat kangkang. Setelah mendarat dilanjutkan dengan gerakan lenting tangan. Gerakannya seperti berikut ini.
a. Diawali dengan gerakan lompat kangkang. b. Setelah mendarat, dilanjutkan dengan gerakan lenting tangan.
c. Saat posisi handstand, badan melenting dengan menolakkan kedua tangan secara kuat.
d. Mendarat dengan kedua kaki
2
1. Lakukanlah latihan rangkaian gerak guling depan 2. lakukanlah latihan rangkaian gerak guling belakang
3. Lakukanlah rangkaian gerak meroda
1. Rangkaian gerak dalam senam ketangkasan, antara lain, a. guling depan,
b. guling belakang, dan c. meroda.
2. Bentuk-bentuk rangkaian gerak dalam senam atau ketangkasan, antara lain,
a. lompat kangkang melewati teman yang membungkuk, dan b. lompat kangkang melewati bokspetikuda-kuda lompat.
Gambar 8.5 Rangkaian lompat kangkang dan lenting tangan
Di unduh dari : Bukupaket.com
99
Senam Ketangkasan
A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar
