Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XI
29
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: -
Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit -
Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit -
Memraktikkan tes kebugaran jasmani
Karakter siswa yang diharapkan: -
Disiplin discipline, tekun diligence, tanggung jawab responsibility, ketelitian carefulness, kerja sama cooperation, toleransi tolerance, percaya diri confidence, dan keberanian bravery
B. Materi Pembelajaran Latihan kebugaran jasmani
Pertemuan Ke-9 dan 10 1.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian adaptasi terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan. 2.
Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan daya tahan, latihan kelincahan, latihan daya ledak power, dan latihan kelentukan.
3. Praktik tes kebugaran jasmani meliputi tes lari cepat 60 meter, tes angkat tubuh, tes baring duduk 60 detik, tes
lompat tegak, dan tes lari jauh.
C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Ke-9 dan 10
Pendahuluan Apersepsi:
Siswa diberi penjelasan tentang pengertian tes kebugaran jasmani Motivasi:
Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami berbagai latihan kebugaran jasmani
Kegiatan Inti Eksplorasi:
1.
Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami berbagai latihan kebugaran jasmani 2.
Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin discipline, tekun diligence, tanggung jawab responsibility, dan
memiliki nilai kerja sama cooperation 3.
Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:
1. Dengan praktik siswa diajak memahami berbagai latihan kebugaran jasmani
2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang berbagai latihan kebugaran jasmani Konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup 1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah PR
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling danatau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
